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Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par AlgoFlex » 30 janv. 2017 13:35

:)
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Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par Pierre-trading » 30 janv. 2017 13:37

Faut disons un à deux mois pour traverser la phase difficile, au début faire pas plus d'une fois ou deux par semaine vraiment léger même si on ne sent pas les muscles travailler, toujours garder en tête le résultat final et les avantages que ça amènera et jamais douter de cela, et ensuite on progresse un peu , on peut faire des séries un peu plus grande et commencer à les travailler, après ça change tout on sent et on voit les abdos comme un tronc qui nous tient on devient solide, ça faitdes années que j'ai un petit bidou, ma copine disait préféré mon petit bidou (tu parles) et été super jalouse donc ne m'aidait pas du tout à retrouver le physique beau et attirant :D

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par charlycop » 26 juil. 2017 23:09

Salut, je suis ancien coach et ancien culturiste "amateur".

Après 15 ans de muscu, les seuls moments ou j'ai vu mes abdos, deux fois une semaines donc, c'est quand j'ai fait ça :
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Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par trader-incognito » 26 juil. 2017 23:21

Et faire du AB wheel ça aide aussi pas mal à les voir :mrgreen:
(couplé à une nutrition adéquate :top: )

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par chad » 27 juil. 2017 04:26

c'est moche ce quadrillage on a envie de faire un morbak

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par Daxcoin » 28 juil. 2017 12:51

Ne plus manger de sucres

https://www.youtube.com/watch?v=ZjoWkgE4wAU

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par charlycop » 28 juil. 2017 14:11

Tristan a écrit :Comme dit plus haut, le seul moyen pour avoir des abdos c'est un régime alimentaire adapté draconien.
J'approuve ++ :) J'ai fait de la muscu 15 ans, toujours eu des abdos, mais vu seulement vu 2 semaines en 15 ans après deux régimes draconiens.
Tristan a écrit :C'est d'ailleurs pour cela que l'on voit des body builders avec des tablettes de chocolat accompagné d'un ventre très bombé.
je mettrai un bémol ici, ces athlètes ont un gainage exceptionnel, ne serait-ce qu'avec les squats et soulevé de terre qu'ils font depuis des années. Le ventre bombé vient plutôt des injections d'insulines et de d'hormones de croissances, introduites à la fin des années 90.

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par chad » 31 juil. 2017 05:45

ils sont musclés de partout en fait meme des muscles dont tu ne soupçonne pas l'existence :lol:

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par Daxcoin » 31 juil. 2017 07:21

musclé le bras pour mieux cliquer :lol:

Re: Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

par Toutep » 05 sept. 2017 12:20

Bonjour à tous,

Je n'ai pas lu toutes les petites astuces mises sur cette file mais pour avoir un ventre plat et musclé, l'alimentation est indispensable.

Pensez aux 5 repas/jour (3 classiques et les 2 collations de 10 et 16h).

Mangez mieux en limitant fortement les sucres et ne négligez pas les collations qui sont très importantes pour ne pas vous jeter sur n'importe quoi à cause de la grosse faim du midi ou du souper (Je vous conseille des fruits, un ou deux carrés de chocolat noir mini 70%, un mélange de graines (amandes, noix, noix de cajou, noisettes) et pour arroser le tout, un thé vert qui a des vertus amincissantes).

Le gainage en effet est très bon car il sollicite une bonne partie des muscles abdominaux mais pas tous. Sachez également que la muscu en général est très intéressante car même plusieurs heures après celle-ci, les muscles brulent encore des calories pour se régénérer...(eh oui, même au repos grâce à la muscu votre corps travaille sans que vous ne vous en rendez compte).

Si vous avez des questions... ;)

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