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Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Nymphea » 08 Aoû 2016 13:44

Bon aller, une proposition pour mettre tout le monde d'accord. (je blague, c'est impossible, tout le monde a un point de vue différent)
Un jus vert au citron au petit déj.
Ca nettoie le foie et tout le reste, ça apporte des tas de bienfaits à l'organisme et plein d'anti-oxydants.
Je vais tenter ça tiens.

Ps, ça m'est arrivé fréquemment de courir avant le petit déj..... avec juste un petit verre d'eau avant. Jamais eu aucune sensation négative.

Je pense que chacun est différent et qu'il est important d'apprendre à écouter son corps.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par alan_nfi » 23 Sep 2016 00:56

Je n'ai pas tout lu, juste la première page, mais vu que c'est ma passion depuis plus de 15 ans je me permet de dire que conseiller que du cardio et oublier la muscu est la plus grosse erreur à faire !

Néanmoins la partie la plus importante reste la diet

je vais te suivre 8-)

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 23 Sep 2016 01:01

Bonsoir alan_nfi ,
Avant de participer au forum, il faut se présenter comme l'exige la nétiquette.
C'est ici:
presentation-des-membres.html
Une fois acceptée par la modération, ta présentation débloquera ton compte.
A bientôt.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par alan_nfi » 23 Sep 2016 01:47

Bonsoir Eversa,

déjà présenté il y a deux ans, j'étais même actif ici mais tous mes posts ont disparu :(
je me représenterai

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Benoist Rousseau » 23 Sep 2016 07:02

Tes post n'ont pas disparu tu avais pris un autre pseudo : nfi

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par nfi » 23 Sep 2016 11:08

Effectivement Benoist.... merci !

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 23 Sep 2016 15:55

Ah! oui nfi, je reconnais ton visage de baroudeur. :top: :lol:

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Anewa » 13 Nov 2016 18:34

Je rebondis sur ce topic (mini déterrage) pour vous parler de mon expérience.

J'ai toujours été en situation de surpoids/obésité depuis ma naissance jusqu'à mes 20 ans. Je me suis monté jusqu'à 95 kg (pour 1m76) et puis j'ai eu peur de franchir le quintal et je me suis repris en main.

Pour moi, le poids n'est qu'un rapport entre calories consommés et calories dépensés.

Je me suis donc mis au sport :
- séances de musculation d'1h30 suivi par 30 mn de cardio
- à raison de 3 fois par semaine (étant étudiant, c'était plus simple)

Et j'ai modifié mon alimentation :
- arrêter les sucreries et boissons sucrées (sauf le pinard :lol2: )
- augmenter les protéines maigres (poisson, volaille, jambon de poulet, etc), limiter la viande rouge
- couper totalement les glucides après le repas du midi (le soir, on stock ces sucres)

Bilan de ce nouveau régime. J'ai perdu quasiment 30 kilos en 2 ans (j'étais suivi par mon médecin traitant). J'ai repris quelques kilos (je suis à 73 kg actuellement) mais j'ai une vie de sédentaire maintenant. Et quel plaisir de ne plus demander à la vendeuse : vous l'avez en XXL ? Ou de marcher/monter des escaliers sans être essoufflé.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 13 Nov 2016 19:58

Excellent témoignage Anewa qui donne de l'espoir, merci.

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