Et un conseil amical, pour la douleur des épaules, c'est aussi lié si tu n'es pas habitué habitué au fait de serrer un peu trop les bras, ça sollicite davantage les épaules et surtout les triceps, pour progresser rapidement si tu fais deux fois dans la semaine numéro une 5-8-10 pompes espacé "d'au moins" 1mn30-2minutes de récupération et de respiration entre les séries et ensuite trois fois dans la semaine numéro deux 5-8-10pompes ensuite tu enchainerais les 10pompes aussi facilement que tu marches
Parce que pas habitué c'est quand même rude de se lancer comme ça dans des séries de 10 sans récup la 1ère vidéo si tu n'es pas habitué tu as dû avoir mal tu as condensé l'effort musculaire sans récupéré entre les séries