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Re: File Musculation et Bonne santé !

par Rogue » 08 Oct 2015 18:02

libertarian a écrit:on pourrait se faire un challenge andlil du genre objectif 5' en gainage, 100 pompes et 200 flexions!
on a tout l'hiver pour se préparer

Bon, je suis pas encore sûr-sûr mais en tout cas, je commence doucettement à me préparer pour le Mud Day. Si c'est pas l'année prochaine, ce sera celle d'après.

Là je prépare un peu de foncier, je lance la machine, ça fait quand même une paire de décennies que j'ai pas fait une compet' ou un truc type "challenge" donc faut y aller doucement.

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Raoul Volfoni » 08 Oct 2015 18:08

Bien que je ne sois pas fan des trucs à l'américaine, voici une vidéo qui m'a marqué, intéressante je crois pour ceux qui partent de loin avec leur corps ou qui n'osent pas


Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 08 Oct 2015 18:21

Super video ...... on dirait qu il a fait sa reeducation tout seul ..... Le sport ça aide aussi a guerir .....

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 08 Oct 2015 18:42

Eversa a écrit:Pour se mettre dans le bain avant même la musculation telle qu'on l'entend, si on n'a jamais fait de sport,on peut commencer à renforcer ses muscles profonds en faisant de la gymnastique douce.
C'est la gymnastique que je pratique.
Est-ce-que tu as prévu d'en parler plus tard ladéfense?


gymnastique douce :

ouais pourquoi pas , avoir tous les jours un rituel d etirements ça peut pas faire de mal au contraire , c est super pour le bien etre et sentir mieux son corps . Si on fait ça 365 jours par an je suis sur que ça donner des fruits .

Un sorte de tai chi ....les chinois font ça en groupe dans la rue ....

on peut prendre de poids legers 1 ou deux kilos , voire des bouteilles d eau ( pleines ! ) si c est trop facile .

Après en activité pour les seniors :

Je conseillerait davantage si vous êtes a la campagne , une bonne marche tous les jours a rythme accéléré avec quelqu un a cote a qui on parle . ( des qu on est essouffle on ne peut plus parler ....) Juste assez rapide pour pas etre essoufflée .

Sinon natation deux fois par semaine en poussant un peu pour augmenter ses longueurs , c est super pour les épaules , le buste , le dos , les jambes , la peau , le bien être .....

Si vous voulez pas vous prendre la tète , deux fois deux heures de piscine par semaine et en six mois vous aurez le meilleure version de vote corps a votre age .

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 08 Oct 2015 19:00

Je viens de lire quelques messages et je vois que certains s y connaissent deja bien .

Le soucis quant on fait un mouvement leste ou pas plus de 20 fois , on est plus dans le gain de muscle mais dans l endurance .

Alors oui on connait tous quelqu un qui fait pas de sport et qui est muscle , ou qui est muscle juste avec des pompes .

A 20 ans on a le corps que l on herite , a 30 ans on a le corps que l on merite ....

La muscu c est contrarier la genetique .

bien sur chacun aura ses objectifs .....

Pour les curieux et les impatiens vous pouvez faire une recherche sur les cycles de marc casabianca ,qui aussi a des exos d isolation assurent une progresion quasi infaillible .

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 08 Oct 2015 19:17

Scorpy Trader a écrit:Régime dukan? Comment dire ...... C'est pas vraiment l'idéal.

Je ne conseils pas de faire certains exercices sans une période d'apprentissage avec quelqu'un qui peut corriger votre position ou vos mouvements. On peut vite se faire plus de mal que de bien.


il y a une polemique , j expliquerais , attention je suis pas un fan absolu du regime , je suis critique , mais ça reste le moins pire des regime et le seul qui marche vraiment .

si on fait de la muscu c est pas pour se faire mal , meme si on doit pousser , si on a des ligamnt articulation usées , faites de la natation , vous muclerez sans vous en rendre compte ....

Dailleurs il y a plusieurs activites ou l on se muscle sans vraiment s en rendre compte, equitation , ski , velo , natation ,marche sportive si vous voulez pas vous prendre la tete aller vers ces sports .

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Rogue » 08 Oct 2015 21:03

Merci Raoul pour la video, sympa.

Dukan le moins pire des régimes ? Je crois que c'est le plus dangereux.

Re: File Musculation et Bonne santé !

par DarthTrader » 08 Oct 2015 21:11

le meilleur régime c est pas de régime, chaque année fin d automne je faisais un régime avant de reprendre le ski de rando, comme j arrêtait le vélo fin aout je prenais toujours du poids pendant septembre octobre.
mes conseils Régime, diversifié l alimentation, ne pas se priver (sinon le corps vas stoker dès que possible) mangé raisonnablement sans forcer sur les produit gras, les pâtes ne font pas grossir si on met pas 15 kg de Beaufort sur 125g de pâtes.. et surtout faire au moins 3 fois une heure de sport par semaine (en dessous de 45min en continue, on n attaque pas la graisse)

Re: File Musculation et Bonne santé !

par chad » 08 Oct 2015 22:44

Passer 45ans on perd 10% de masse musculaire tous les 10 ans . Mais la fonte commence tout doucement passer 25ans et notre cerveau est pleinement mature a cet age egalement

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 08 Oct 2015 23:15

Pour le dukan il faut vraiment respecter ce qu il y ecrit dans le livre .

deja si on a des soucis de sante , maladies chroniqes , des soucis de reins , diabete , cholesterol ou autres , faut oublier le dukan . Eh oui pour maigrir il faut etre en bonne santé !

Ce Regime n est pas anodin !

Grosso mode c est le regime des culturos professionels ( culturistes en phase de seche , c est a dire juste avant une competition pour supprimer les derniere graisses et pour faire ressortir les strilles des muscles )


On est loin des regime des magazines feminin , le regime ananas ou le regime je mange ce que je veut pendant 3 jour et je jeune 2 jours .....

C est un super regime tres structure et fondé sur les qualites des aliments , et leurs capacité a eliminer et drainer les graisses .

2 trucs super importants que les gens oublient :

On ne peut faire ce regime que une fois dans sa vie .

Il faut boire le nombre de litres d eau stipulé dans le livre .( j ai oublié ....au moins un litre ....)

Pour moi c est le seul qui marche durablement si on respecte a la lettre toutes les phases .

Il est super motivant pour certaines personnes qui ont essaye tous les autres regimes et qui ont soit , jamais perdu de poid , soit perdu 3 kilos et repris 5 kios en un mois .

ça remonte l estime de soi pour certains , certaines.Quant tu as 20,30,40 kilos en trop et que tu vois l aiguille descendre sans vraiment ressentir la faim c est pas mal .

Dangereux si on bricole autour en inventant des regles ....

Les steak haches ( meme a 5% de MG ) dans les aliments a volonte c est abusé .... cest trop lourd .

ce qui a ete dangereux c est qu on ait mis ce regime dans un livre a la portee de tous dans chacun y va de son interpretation perso et petit arrangements avec le regime officiel .


je repete une fois dans sa vie et boire beaucoup d eau .........

ps : faut que j arrete les " super " .

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