File Musculation et Bonne santé !

Bon dimanche

[youtube]https://youtu.be/eD276kuG9rg[/youtube]

[youtube]https://youtu.be/eD276kuG9rg[/youtube]

Je n'ai pas regardé la totalité de la vidéo, juste les premières minutes. Ayant pratiqué la muscu il y a quelques années, je ne trouve pas tes Curls biceps superbes, j'explique :

- On distingue un balancement de tout le corps,
- Tu lances tes bras à chaque montée,
- tu ne fais pas le mouvement complet.

Peut-être que les méthodologies en muscu ont totalement évolué depuis mon arrêt auquel cas les conseils qui suivent ne seront pas à appliquer :

- Le corps doit être légèrement en avant pour ne pas solliciter les disques et se faire mal au dos,
- Les coudes sont verrouillés contre le tronc et ne doivent PAS bouger, il existait une ceinture à l'époque empéchant de bouger les bras sur ce mouvement.
- Descendre les bras jusqu'à amplitude complète sans "claquer" l'articulation en bout de course.

Après des années à négliger mon corps, je vais bientôt reprendre alors vous me verrez sans doute sur cette file, mon médecin est formel, je ne dois pas continuer sur cette voie

++ les sportifs.

oui la muscu c'est technique

faut pas faire n'importe quoi

mais j'ai pas vu la vidéo

Forex_Whitaker

Encore les inspecteurs des travaux
Donc celui qui est en chef

Vous connaissez la "barre de Fer"? c'est un appareil musculatoire sensationnel , et n'oubliez pas , pour l'achat de 2 barres de fer vous recevez 2 barres de Fer lol :

[youtube]https://youtu.be/y7ndQ_oHKWg[/youtube]

la barre de ferrr à tout fairrr euh

Bonjour oui Chad il ne faut pas faire n'importe quoi et bien moi c'est ce que j'ai fais il y a une semaine résultat peut être le scaphoide cassé j'attends la radio. Le dev couché est impossible douleur atroce poigné gauche. En repos. Prudence à ceux qui font de la muscu. -+

aie mon pauvre pere

repos absolu

J'attends la radio car le doc suspecte le scaphoide. J'espere que c'est juste une tendinite. Mais en dev couché je ressens comme si un couteau m'ouvre verticalement au niveau du poignet. La douleur n'est présente que lorsque je met une contrainte poid sinon j'ai pas mal. Je suis grognon. J'ai peur de perdre le peu que je commençais à prendre en force. Jattends le verdict via la radio

les muscles ça va ça vient

ça m'est deja arrivé de ne plus pouvoir porter poignée ou doigts

c'est souvent des entorses ou inflammation des tendons ou autres

j'espère pour toi que tu n'es pas fracturé

Tiens justement le scaphoïde le doc suspectait une facture quand je suis tombé au Foot étant ado et c'est à la Radio qu'on s'est apperçue que j'étais un X men un mutant quoi , en faites j'ai les os de la main soudés c'est beaucoup plus dur que la normal .

ça a quoi comme conséquence ?

Rien , j'ai les mains plus durs que la normal , quand je frappe quelqu'un il a plus mal qu'avec une personne normale et j'ai juste une mobilité

de la main légèrement réduite par rapport a quelqu'un de normal .

mdr mdr

C'est vrai , mais je suis pas en train de te dire que je suis un surhomme et que dès que je frappe quelqu'un je le sèche direct , je suis pas du tout sportif j'ai pas la puissance nécessaire pour ça d'ailleurs la seule fois où je me suis battu ils étaient 2 contre moi et j'ai pris une sacré baffe j'ai terminé aux urgences .
Mais j'ai les mains très dures sans frapper Fort mes Frangins sur l'épaule je leur fait super mal .
La seule utilité à cette malformation que j'ai trouvé c'est au ping pong ça me permet de trouver des angles improbables .

cool

bon on ne peut pas trop parler de malformation puisque visiblement ça t'empêche pas de bricoler lol

et que ça te fait pas mal

une différence morphologique

J'ai un petit programme sympa à partager pour diversifier un peu le travail des abdos pour ceux qui veulent reprendre ou essayer de les travailler tout simplement.

En enchaînant les 3 ou en utilisant individuellement chacun selon les moments ça peut être sympa :

En un : (pas besoin d'aller chercher aussi loin, on peut vite travailler la zone en avançant peu)

Spoiler:

abdos 1.jpg (50.62 Kio) Vu 322 fois

abdos 2a.jpg (59.24 Kio) Vu 322 fois

Il y a ce gainage sympa inversé du classique connu, ça solidifie bien la zone, pas hésiter, 30sec une minute c'est bien, j'ai tendance à faire dans la foulée 5 ou 10 abdos pour brûler le muscle, sadisme ) :

Spoiler:

abdos 3.jpg (39.13 Kio) Vu 322 fois

Et pour finir par exemple cette finition sympa peut être agréable, assez soft une fois habitué :

Spoiler:

abdos 1b.jpg (59.25 Kio) Vu 322 fois

abdos 2b.jpg (87.41 Kio) Vu 322 fois

Côté abdos je recommande la lecture de "Abdominaux, arrêtez le massacre !" de Bernadette de Gasquet paru en avril 2009. En gros ça m'a conforté dans l'idée que le sport n'était pas nécessairement un bienfait pour la santé...

Ben ces exercices ne font pas courber particulièrement le dos.

Après le livre que tu as mentionné peut être intéressant c'est sûr.