Bonjour à tous,
On termine aujourd’hui sur la protection de votre dos
2- la masse musculaire
La deuxième raison qui explique que l’on ait mal au dos c’est le manque de musculature.
Nous sommes fait pour être en permanence en activité.
Les hommes de cro magnon dépensaient par jour la même quantité d’énergie qu’un coureur du tour de France, c’est vous dire l’activité qu’ils avaient.
La sédentarité crée une atrophie de l’ensemble de notre musculature. Il est difficile de maintenir une bonne posture sans de puissants muscles.
L’ensemble de vos muscles doit former une gaine qui soutient la colonne. Ils doivent former une ceinture anatomique afin de comprimer de manière centripète la colonne. C’est d’ailleurs une des actions des ceintures lombaires .
Donc si vos muscles ne sont pas assez toniques, votre colonne n’est plus soutenue, et lors de mouvement précaire le disque intervertébral risque de sortir de son logement, c’est la hernie. Si le disque en sortant de son logement comprime la racine nerveuse c’est la fameuse sciatique.
Il est donc nécessaire de faire du sport, pour renforcer vos abdominaux, vos lombaires et vos fessiers.
Et surtout retenez ça, Quoiqu’il en soit et quoique vous fassiez pensez toujours à, serrer les fesses, et rentrer le nombril dans le ventre, même lorsque vous portez quelque chose de léger.
Ci joint une vidéo pour illustrer la façon de ramasser quelque chose au sol
Bonne journée
Ps : De la part de Amarantine :
Les files pour les ouvertures du 2ème trimestre sont ouvertes, à vous de jouer
ouvertures-des-files-du-2eme-trimestre-2020-t34417.html
On termine aujourd’hui sur la protection de votre dos
2- la masse musculaire
La deuxième raison qui explique que l’on ait mal au dos c’est le manque de musculature.
Nous sommes fait pour être en permanence en activité.
Les hommes de cro magnon dépensaient par jour la même quantité d’énergie qu’un coureur du tour de France, c’est vous dire l’activité qu’ils avaient.
La sédentarité crée une atrophie de l’ensemble de notre musculature. Il est difficile de maintenir une bonne posture sans de puissants muscles.
L’ensemble de vos muscles doit former une gaine qui soutient la colonne. Ils doivent former une ceinture anatomique afin de comprimer de manière centripète la colonne. C’est d’ailleurs une des actions des ceintures lombaires .
Donc si vos muscles ne sont pas assez toniques, votre colonne n’est plus soutenue, et lors de mouvement précaire le disque intervertébral risque de sortir de son logement, c’est la hernie. Si le disque en sortant de son logement comprime la racine nerveuse c’est la fameuse sciatique.
Il est donc nécessaire de faire du sport, pour renforcer vos abdominaux, vos lombaires et vos fessiers.
Et surtout retenez ça, Quoiqu’il en soit et quoique vous fassiez pensez toujours à, serrer les fesses, et rentrer le nombril dans le ventre, même lorsque vous portez quelque chose de léger.
Ci joint une vidéo pour illustrer la façon de ramasser quelque chose au sol
Bonne journée
Les files pour les ouvertures du 2ème trimestre sont ouvertes, à vous de jouer
ouvertures-des-files-du-2eme-trimestre-2020-t34417.html
