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Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 08 déc. 2019 18:12

Oui je les dépenserai c'est vrai

Après franchement c'est pas pour l'argent que décide d'arrêter mais c'est pour la santé

Bilan du jour en cours

37/3/40

:bravo:

Bon la journée n'est pas terminée mai jai une forte envie d'en fumer encore une ce soir :mur:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Anonyme004 » 08 déc. 2019 18:37

J'ai regardé, d'ailleurs, la franchise laser anti-tabac MFC est pas chère et pas répandue...

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par alerander81 » 08 déc. 2019 20:36

Hello Baechler,

la méthode 1, la douce:

tu les savoures au moins, chaque fois que tu en fume une?

filtre déjà sur celle que tu savoures, tu les gardes et vires les autres, si tu tombes a 15 au lieu de 40 ce sera pas mal

Je doute fort que tu savoures les 40 dans la journée, ça sent la clope d'ennui ça, pourquoi en fumer une si tu vas pas la savourer? Elle servira donc à rien
et tu peux virer les clopes d'énervement par des antistress du genre défoncer des cartons

et ensuite tu gardera que les indispensables, mais ça se fera pas de suite

la méthode 2, la sèche

couper court si tu veux rester en vie pour tes enfants et que tu veux les voir grandir
Mon père fumait 15 à 20 clopes par jour pendant 30ans, je lui ai sorti un soir fais le pour nous s'il te plait
le lendemain il avait tout arrêté, cash, il n'a jamais repris
1 an plus tard lymphome, pris à temps heureusement, traité now, on nous dit que la clope n'a rien à voir...mouais il aurait pas fumé cela aurait été mieux de toute façon
agis maintenant tant que ce n'est pas trop tard

et regarde ça, ça peut t'aider
[youtube]https://youtu.be/tMUAfP3efbY[/youtube]
Allez courage

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Anonyme004 » 08 déc. 2019 21:06

Cancer du poumon pour le mien. Pas pris à temps.
40 ans de tabac + conducteur d'engins de chantier au port + sidérurgie.

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 08 déc. 2019 22:46

Merci pour vos conseils

Non à 40 par jour je les déguste pas, c'est des clopes d'ennui, de stress, de colère, et de réflexes

C'est deux derniers jours j'ai repoussé le maximum en me disant celle que je veux fumer je veux la déguster et du coup ci je fait les comptes

4 hier et 4 aujourd'hui juste à 20h mais 4 de 21h à 22 car des conflits ce sont présentés quand les enfants de ma copine sont arriver de chez leurs père

Effectivement je devrais tapper sur un carton


En résumé il m'en reste 8 du paquet que j'ai acheter samedi fin d'après-midi

Pour me fixer une limite je veux demain fumer ma première le plus tard possible dans la journée, je veux la repousser et repousser et repousser

Un peu comme jai fait samedi ou la première fur que en début de soirée

On verra comment je tiens le coup et comment je peux compenser celles que je fume quand je suis énervé

Jai déjà grâce à la bourse appri a gérer les émotions et le stresse donc on va appliquer ça aussi à la cigarette

C'est pas impossible que je passe à la méthode sèche d'ici quelques temps

Pour information ma tante est décédée d'une embolie pulmonaire il y a 19 ans à 39 ans mon oncle d'un infarctus a l'âge de 50 ans et

Ma maman d'un avc il y a 3 ans et 1 mois et elle avais 52 ans :cry:

Voilà la raison de mon absence sur le forum ces derniers temps.

Mais quoiqu'il en soit il faut que j'arrête cette clope et que je prenne soin de ma santé

En tout cas d'avoir deux trois avis et conseils de votre part ça m'aide beaucoup

Merci beaucoup
Spoiler:
ce soir plus de clope pour ma part :top:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Anonyme004 » 08 déc. 2019 22:57

Courage à toi.

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par ChristelleP » 08 déc. 2019 22:57

Courage Baechler, tu vas y arriver ! :top:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 09 déc. 2019 19:15

4 cigarettes ce matin entre 8h30 et 9h

Encore et toujours la même raison.

L'énervement !

Sinon de puis pas une seule

Quand je pense que j'en aurais facilement déjà fumé 120 de puis samedi :hein:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Guipit » 09 déc. 2019 19:20

ah Oui quand même 4 en 30 min
wouah
ça va être dur d’arrêter mon ami :(
va falloir te transcender pour réussir à arrêter .

dis toi qu' au moment ou ça sera le plus insoutenable à tenir , c'est que tu auras réussis
ton cerveau va te pousser dans tes retranchement et c est à ce moment là qu il ne faut surtout pas lâcher !!!

c est comme dans le sport , l'apnée , la faim etc

le cerveau est fainéant , il ne veut pas se faire mal , il envoi un message de reprendre avant même que le corps en ait réellement besoin .


quand ta compris ça , t es un champion , et tu commences à aller delà de tout :)

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Anonyme004 » 09 déc. 2019 19:28

Guipit a raison sur toute la ligne.
Souvent, c'est plus facile de céder.

Mais moi, je me casserais pas trop la tête et je mettrais mon énergie ailleurs, si j'étais dans cette situation.
Laser MFC et je passe à autre chose. C'est de la faiblesse, mais pas plus que de craquer.

Et puis ne pas tenter une approche qui semble donner de bons résultats, c'est un peu comme refuser la direction assistée par principe.

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 09 déc. 2019 20:01

C'est assez juste ce que vous dites

En fait jai une envie puis je me dis mais non ça sert à rien

Ça me fait mal sur le moment mais du coup ça passe

Je vous cache pas que c'est très souvent dans la journée mais au finale c'est à chaque fois le même principe

" c'est pas bon et ça ne me sert à rien de la fumer etc..."

Ça fait trois jours que je me répète ces phrases toute la journée

A force mon cerveau le capte tout seule

Jai presque envie de dire que c'est facile d'arrêter, du moins c'est ce que je me dis pour me faire croire


Ce qui est difficile c'est d'occuper les moments creux ou j'avais tendance à en fumer une

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 09 déc. 2019 20:07

Toujours rien de mfc ou autre psycho

:lol:

Je pense qu'avec ou sans le plus difficile c'est de changer ces petits routines qu'on a ci bien apprivoisé

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Guipit » 09 déc. 2019 20:10

@baesh

chewwing gum à volonter !!!!!
autant que tu peux !!!

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 09 déc. 2019 20:53

Buerk :gloups:

:lol:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Guipit » 09 déc. 2019 21:14

oui mais pourtant je t assures que ça aide !!!!!!!!!!!!!!!
des que tu sors de table
des que tu ressens le besoin
garde un paquet sur toi ! un paquet de Chewing gum !
remplace le par le paquet de cigarettes
prends en soin ! comme tu le ferais avec tes clopes

:)

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 09 déc. 2019 21:44

:mercichinois:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par ChristelleP » 10 déc. 2019 02:34

Persévère Baechler ! :bravo:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 10 déc. 2019 14:13

Journée un peu compliquée

Debout à 6hop

Fumé 2 clopes vers 9h30

Je me suis dis bref je fume la dernière que jai avec moi comme ça j'en ai plus :lol2:

Ben je suis rentrée à 14h me fumé 2 et je suis reparti bosser

Mais en laissant les cigarettes à la maison histoire d'être pas tenté cette après-midi :top:

Je serai de retour vers 18h donc après c'est maximum une ce soir après Le souper et plus rien

Voilà le planning

Et pour demain je fait autrement

Je prends pas de cigarettes avec au boulot :top:

C'est franchement pas facile du tout :mur:

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Amarantine » 10 déc. 2019 14:28

Non, c'est terriblement difficile. Ne pas en prendre sur soi est une bonne solution, à condition de ne pas avoir un collègue fumeur avec soi.
Si tu arrives à tenir de cette façon, ce sera formidable!
Ce qui a aussi bien marché, c'est de sortir le matin le nombre de cigarettes qu'on s'autorise pour la journée et de demander à quelqu'un de cacher le paquet.
Donc, il faut gérer la répartition.
Chacun doit trouver ce qu'il lui convient le mieux.
Il faut se dire qu'un jour ce sevrage ne sera plus qu'un mauvais souvenir.

Re: Journal d'un futur ex fumeur

par Baechler » 10 déc. 2019 14:35

Merci Amarantine

Oui je me fixe une limite et jai de la chance de ne pas avoir de collègue fumeurs

Bon ma copine oui est fumeuse mais on a décidé d'arrêter les deux et ça c'est super plus motivant

On s'entraide

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