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Re: Lampe de luminothérapie ? Vos avis

par chad » 29 janv. 2018 10:35

Faudra tester
Je voulais en acheter une à 60e chez d'arty 10k lux

Re: Lampe de luminothérapie ? Vos avis

par TwoFools » 03 févr. 2018 20:42

Bonjour,
Comme Madame TwoFools utilise quotidiennement une Lampe de luminothérapie, je vous donne nos observations.

Elle l'utilise depuis 3 mois maintenant entre 30 et 60 minutes par jour (en une ou deux séances, normalement le matin). Ce semble d'améliorer l'humour et le niveaux d'énergie de Mme TwoFools, qui est normalement sensiblement affecté par le manque de luminosité pendant l'hiver. Donc on pense que c'est efficace.

Les sites Internet de mayoclinic.org, psycheducation.org et CET.org (tous en anglais) donne beaucoup d'informations pratique et technique concernant la luminothérapie.

Mais l'essentiel est (comme Sobear à déjà indiqué):
Vérifier avec votre médecin car si vous avez des yeux sensibles, la luminothérapie peut être contra indiqué.
Le plupart des personnes dépressifs et bipolaires son aidé par la luminothérapie mais quelques personnes bipolaire (type mixed-state) peuvent être trop stimulé et avoir les réactions manique. Au fait, dans tous les cas, trop d'exposition peut induire un sur excitation. Donc il est conseillé de commencer avec une séance de 15 minutes puis l'augmenter les jours après pour trouver le bon temps d'exposition.
Rappelez-vous que le complément à la luminothérapie est l'obscurité, donc il faut dormir beaucoup et se coucher à des heures régulières, sans avoir utilisé les ordis, téléphones et d'autre sources de lumière bleue une heure avant de se coucher.

Important aussi:
Le soleil étant dans le ciel, la lumière du soleil descende vers nous, les récepteurs de lumière dans nos yeux sont localisé dans le partie inférieur de l'orbite. Donc (également comme a dit Sobear) une Lampe de luminothérapie doit être placer en hauteur également. Les lampes posés sur une table ne sont pas très efficace car la lumière manque le cible!
Pas besoin (même néfaste) à regarder directement la lampe, un peut comme regarder directement le soleil. Mais la lumière de la lampe doit vous éclairer directement votre visage.
Il faut une lampe positionné devant vous et légèrement plus haut que votre tête, donc soit par un support, trépied, bras, ou fixé/monté sur un mur, etc. La lampe montré par Fxbravo semble très bien.
Il faut en moyen 10000 lux pendant environ 15 minutes pour être efficace.
Les petites lampes sont moins efficace, car souvent ils produisent moins de lux et le champ de onnage est petit donc il faut pratiquement porter la lampe sur votre front, la fixer sur votre tête pour que vous recevoir assez de lumière. D'ailleurs il existe des lunettes de luminothérapie mais ont ne l'a pas essayé.
Une Lampe de luminothérapie est essentiellement deux ou trois tubes fluorescent dans un cadre. Les lampes de taille grandes utilise les mêmes tubes, fabriqué par Philips.
Certain modèles ont des options inutile de mon avis: un interrupteur pour éteindre une tube pour l'utiliser comme lampe de chevet; des minuteurs pour signaler/éteindre la lampe après X minutes, un app Android pour le synchroniser avec votre portable avec de la musique relaxante...

Notre perspective:
Une Lampe de luminothérapie est chère et pas vraiment stylé. Une modele efficace est encombrante et pas facilement portable, car soit il a un socle/portique haut, soit il doit être fixé au mur ou d'autre support.
Donc nous avons cherché une modèle simple sans socle qui semble d'être efficace, et avons le fixé sur un support qui surplombe la bureau. Il est quand même assez grande.

Les équipement possibles:
La lampe utilisé dans le plupart des études scientifique est le Carex, disponible sur le site d'amazon USA. La lampe mesure 30 x 39 cm et 79cm hauteur. Il produise 10,000 LUX à 30 cm. Il faut chercher: Carex Health Brands Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp

Nous sommes resté sur amazon France et nous avons choisi le Klarstein Lichtdusche modèle 10006251.
Il pèse environ 2Kg, mesure 35x48 cm et produise 10000 lux à 15 cm.
Donc il faut rester 30 min à 20 cm, 1 heure à 40 cm ou 2 heures à 60 cm de distance.
Il y a un trou de fixation à l'arrière mais pas de clampes, vis etc. Il peut être fixé sur un mur ou d'autre support.

Il y a deux autres lampes qui sont quasi identiques à la Klarstein. Tous les trois ont 2 tubes de 36 Watts. D'après les photos sur amazon montrant l'arrière des lampes, ils sont identique. Seul le face devant est modifié. Tous les trois sont fabriqué en Chine par un entreprise à Hong Kong. Ils sont la Beurer TL60 et la Duronic SADV1 Lampe.

J'espère que vous trouverez ces informations utiles. Bon week-end.

Re: Lampe de luminothérapie ? Vos avis

par Benoist Rousseau » 04 févr. 2018 01:22

Merci beaucoup pour le retour très complet

Re: Lampe de luminothérapie ? Vos avis

par Myrim@m » 24 juin 2021 17:31

Bonjour,
Actuellement il existe de nombreuses lampes de luminothérapie accessibles au grand public.
Normalement celles disponibles en Europe sont soumis à une régulation stricte et disposent normalement d'un Certificat médical.
Ces produits sont utiles en hiver afin de réguler notre horloge biologique, mais il est nécessaire de pratiquer la luminothérapie quotidiennement et pour une durée minimale de 10 à 14 jours afin de ressentir les premiers effets.
C'est une thérapie longue mais qui a fait ces preuves.

Re: Lampe de luminothérapie ? Vos avis

par Amarantine » 24 juin 2021 17:33

Bonjour , avant de participer au forum, il faut se présenter dans présentation des membres comme l'exige la nétiquette. Cela permet aux membres de mieux répondre à tes questions en connaissant ton niveau, ton expérience et ton compte sera débloqué.

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