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Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Obi Wan Kenobi » 13 juin 2019 16:16

Merci Takapoto ! Je pense dépenser 1800 calories je ne bouge pas beaucoup.

J’augmenterai les quantités quand je bougerai.

Jour 3 je n’ai pas faim tout va bien.

Demain restaurant et samedi rendez-vous professionnels donc je préfère rester sur ce timing pour l’instant

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Bobbix » 13 juin 2019 16:23

Vis à vis de l'alimentation, je pense qu'il vaut mieux éviter de compter en calories, les animaux dans la nature de comptent pas leur calories, ils se contentent de manger des produits naturels et par conséquent NON TRANSFORME (et on remarque d’ailleurs que les animaux obèses sont ceux nourris par l'homme avec des aliments transformés)

Quelque part si on veut vraiment être sur de bien manger, il faut juste se poser la question "Est-ce qu'un homme il y a 100 000 ans aurait pu manger ça ?"
D'ailleurs il est préférable d'aller chercher sa source de glucide dans les fruits que dans les féculents, il faut mieux manger 5 pommes qu'une assiette de pâte selon moi.

D'ailleurs faites l'expérience, essayez de ne plus avoir faim en mangeant des sucreries, gâteaux ou bien même des pâtes, vous ne serait pas rassasier car ce sont des aliments transformés ! Essayez ensuite avec des fruits ou des légumes et vous verrez la différence :)

L’ennemie c'est le sucre, le gras c'est naturelle (Evidemment si vous me parler de friture là non :mrgreen: ) Exemple un avocat c'est 300 calories, ce qui est PLUS que 100gr de féculent, or je vous assure que l'avocat est bien supérieur pour la santé :top:

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Thepydne » 13 juin 2019 16:24

bonjour benoit , en 2016 je pesais 95kg et j'avais fais un régime de 3 mois , ça a marché, j'avais perdu 18 kg.
je faisais du vélo d'appartement et un peu de musculation
coté alimentaire , j'avais souffert , le gras/viande rouge chocolat gâteaux adieu pendant 3 mois.

si moi je suis arrivé à le faire , toi aussi tu reussiras

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Shz43 » 13 juin 2019 16:49

Bien sur compter ses calories n'est pas obligatoire. Mais ça aide. Ce calculateur m'a beaucoup aidé pour ma prise de masse :

http://www.les-calories.com/besoins.html

J'ai TOUT noté pendant 15 jours. C'était fastidieux mais en même temps très instructif. Ce n'est pas scientifique (l'âge n'entre pas en ligne de compte, les moments de repas non plus), mais cela m'a donné une base pour caler mon régime alimentaire.

Pour la prise de poids c'est simple, il suffit de prendre une collation supplémentaire de 250/300 kcal chaque jour.
Pour la perte de gras, c'est un peu plus compliqué avec le changement de régime alimentaire dans le cas où il ne s'agit pas seulement manger moins mais manger mieux, il peut être intéressant de compter les calories pour savoir comment remplacer un repas "normal" par un repas moins calorique mais plus sain et tout aussi rassasiant.

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Eversa » 13 juin 2019 16:51

Tout le monde peut mincir, tous les régimes marchent si on les suit correctement, mais reste à ne pas reprendre ensuite et ça, c'est le plus difficile. C'est bien pour cette raison, qu'il ne faut jamais perdre plus d'une livre par semaine.
Plus on mincit lentement et plus on a de chance de ne pas reprendre si on augmente ensuite lentement et progressivement son apport calorique (stabilisation).

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Eversa » 13 juin 2019 16:58

Il y a 2 raisons possibles à la prise de poids:
- manger déséquilibré ou
- manger en trop grandes quantités.
Le travail des diététiciens (je ne parle pas des nutritionnistes) est d'apprendre aux patients à manger correctement, ce que nous savons tous faire. Ils ne font rien de plus, ils ré-équilibrent.
Quant un diététicien vous dit après avoir étudié pendant 15 mn vos menus sur 15 jours: "Désolé, je ne peux rien pour vous, c'est parfait", vous avez tout compris. Ce n'est donc plus qu'une histoire de quantité et non de choix alimentaire.

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Guipit » 13 juin 2019 18:35

tout est une histoire de calories /dépense
Vous pouvez grossir en mangeant 3000 calories de haricots verts par jour , si votre metabolisme de base n ' en demande que 2500 .
dans la nature l'animal n 'est pas gavé, il mange ce qu il a besoin, l'inverse des animaux élévés , , ils sont réduit à la plus petite activité ( grossir vite , vendu vite , argent vite vite :) )
un lion au zoo grossit , il mange pareil, mais ne bouge plus .

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Guipit » 13 juin 2019 18:36

@eversa :top: :top: :top: :top: :top:

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Eversa » 13 juin 2019 18:45

Gui... :mercichinois: :D

Re: Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

par Miju » 13 juin 2019 18:45

Perdre, c’est facile. Le plus dur, c’est se stabiliser au poids atteint. Cela demande une hygiène de vie nécessaire:

- Repas équilibrés et variés
- activités physiques
- Respect du sommeil...

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