Les féculents, pain, pâtes, riz...

Mouais, "veuillez vous connecter pour voir"... Pas vu donc.
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Je prends du Filet de dinde 1000g pour moins de 8€ ça me fait de la bonne viande
J'ai fini abdos j'ai subi pas réussi à bien la mener, mais si ça passe pas j'ai pas forcé...
Cet aprèm cardio + haut de corps muscu.
Hier 35mn cardio avant muscu jambes c'est sympa aussi de travailler les jambes et fessiers puis suivi de 40mn de cardio hier.

https://www.youtube.com/watch?v=IPoD5pySiLo
Regarde ici et dis moi si ça passe pas

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La vidéo est publique je l'ai mis dans la playlist du trader
[youtube]https://youtu.be/IPoD5pySiLo[/youtube]

J'ai fait cuire le Filet de 1000g au four je l'ai découpé en tranche de 200g et comme j'ai dégoté des graines à roussir hier je vais les faire avec un fond d'huile puis je l'ai mélangerai avec un peu de riz ce midi là avec le filet de dinde, pour avoir des forces ce midi pour cardio-muscu
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Hey hey début no pain no gain le titre déchire

Bah ça va t'as quand même déjà la ligne Air one, ouias Oui à la 47ème SEC fais genre tu es obèse mais bien sûr ! Ah là là... :musique:

Ben le truk c'est que j'ai pas fais de vidéo à 100kg (j'avais honte)
La je suis à 87kg, ça ma pris 9 mois
Je ne suis pas encore satisfait de ma tansformation
Donc je continu ma diète (une semaine) sans féculents, céréales, pâtes, riz, pain
Pour voir si je peux enlever les bourelets

lol je m' attendais à un gros bide !

ça va carrement !

mdr

aucun complexe à avoir

3 petits abdos par ci par là et c'est good !

vous voulez une video de mon bide ?

mdr

attention à pas trop fondre tu vas te liquifié

L'an dernier quand j'ai fait régime je suis passé de 84 à 75 en un mois et demi, mais j'ai exagéré un peu on me croyait pas et je l'ai fait, là je suis à 86, mais depuis je reprends le cardio muscu etc je me sens beaucoup souple et énergique.

je sais que ma période où j'avais le moins de graisse je faisais environ 2h par jour de sport et muscu mais je mangeais pates sauce tomates tous les midi avec viande rouge, poulet, poissons, pains et poudre protéinés mais pas celle à 80% de protéines, celles à 20%, et je tournais dans les 70kg à peine, mais tous les deux jours je courais 1h à 1h30 voire desfois plus, je forçais beaucoup et j'étais hyper rigoureux, un jour je suis parti courir malgré le fait que j'avais déjà un peu faim car je m'y tenais quand je prévoyais mes entraînements et quand je suis rentré j'étais réellement affamé, pour bien comprendre à quel point, véridique en rentrant j'ai saisi une orange et je l'ai croqué avec la peau, on fait pas les choses à moitié chez moi

Voilà mon repas de midi
J'avais déjà commencé à mangé
Et je me suis souvenu de prendre la photo
Un pavé de saumon soupoudré d'épices tandoori
Des haricots rouge (le restant d'hier faut pas jeter)
Mon épouse est parti m'acheter des amandes
Je vais me prendre un petit café + sucre de canne + 2 carré chocolat noirs

unnamed2.jpg (37.75 Kio) Vu 505 fois

Bon lundi je me me remet au challenge santé 3 jours de jeun partiel à cause d'un problème dentaire ça va me permettre de perdre le gras récent. Je suis au bouillon avec une paille lol

Un gros Bid je peux vous le faire mais en video privée lol là je signe tout de suite Air One

Tu te fais aucune séance de sport Air one?
Les reprises sont difficile mais ensuite la récompense en vaut la chandelle, si vraiment tu veux perdre un peu de ventre par exemple quoi de mieux que courir? Si tu t'y mets , ensuite tu peux ensuite arriver à l'habitude qui t'amenera à une bonne endurance et t'enchaines 3 ou 4 jogging d'une heure les doigts dans le nez par semaine et ça élimine hyper bien le superflu, et ensuite pour les calins tu deviens the best d'endurance en plus ça améliore le couple

"La brigade de pilote" version torse nu c'est pour 2017 Benoist si ça continue

Et mon Bid à moi est aussi un peu plus gros que celui d'Air one
C'est facile il a perdu il se sent mieux maintenant :musique: :musique:

Pour le sport je vais t'expliquer en détaille comment je procède toute l'année
Mon plan de sport
Au printemps je reprends la course à pied
Prépa physique running 3 à 4 fois par semaine (ça c'était avant)
Juillet je suis au top de ma forme physique
Aout : golf, running sur la plage de la mer des caraibes
Septembre octobre : golf & running

En résumé
Hiver 2016 novembre décembre zéro sport
Janvier 2017 rien du tout, sauf dimanche dernier j'ai fais 3 x 30 mn de running à allure marathon
Ben après la douche j'ai fais 2 malaises

Février 2017
Ce matin j'ai fais un running tranquilloi à jêun de 40mn
L'hiver je fou rien (donc je reprenai pas de poids)
Cet année je suis très en avance sur mon poids de forme au lieu
De l'avoir en juillet je l'ai déjà en février
Don je pofine la transformation de mon corps

La ou j'ai vue que j'avais progresser
C'était durant les fêtes de noel j'ai réussi à perdre du poids

Yes c'est original, après la mer des caraïbes... Excuse moi je me suis évanoui tellement ça me faisait rêver...
Le running c'était un moment une petite passion, à la fin de l'année à laquelle je m'y étais consacré à fond je courais à 17-18km/h durant les courses de 10km, mais en courant moins vite je pouvais courir en dormant plus de deux heures j'étais vraiment addict j'avais tout l'équipement avec montre et calculeur de vitesse que j'accrochais sur les lacets

Mais là tu as déjà de quoi être bien dans ta peau mon cher Air one !

bon app AIrone

LOl Benoist

bizarre votre fixette sur le poids je me pèse jamais
aucun interet

ce qui compte c'est de se sentir bien
y'a des filles qu'adore le bide

et je suis pas sur que ça joue sur la libido
peut-etre si tu es en obesité morbide ...

c'est bizarre mais les femmes qui ont le plus de desir sont celles qui ont des fort taux de testostérone (hormone male)

et les hommes sont excités par certaines hormones femmes (phyto ostrogènes de certains aliments, biere ...)

enfin c'est super complexe tout ça

c'est completement raccourci ce que je viens de dire

enfin par contre le sport oui c'est cool pour la libido

mais par exemple quand tu fais une seance de muscu au debut de la seance tu as un pic de testosterone puis après ca diminue pour tomber plus bas que le taux avant de commencer la séance (quand tu mates un porno c'est pareil d'ailleurs)

comme si les muscles aspiraient la testostérone

d'ailleurs les amis qui font enormement de muscu ont des soucis de ce coté là

tout est question de dosage

pas d'excès dans rien

enfin bref

c'est beaucoup 3 x 30 minutes de course !

Oui je commence à avoir un sentiment de bien être
Mais des que je fais pas gaffe
Mon ventre veut ressortir
Comme je prends de l'âge (45 ans le 06/09) et mon problème de foie ( mon foie est gras)
Et mon problème de tension (10 la semaine dernière)
Je dois trouver un bonne équilibre pour être sous les 85kg (c'est mon objectif pour avril 2017)
Pour arriver à ce poids, cela m'a pris pratiquement 1 an
Me bouger un paut mais pas trop sinon je fais un malaise

Ben non chad le week end c'est que la oui je peux faire une sortie longue
Ce matin j'ai baissé à de x 20mn a jeun pour taper un peut dans les graisses