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Re: Motivation pour mon régime

par Eversa » 02 juin 2014 19:12

Pour Benoist ( à actualiser chaque mois), la réglette de poids:
http://www.zero-complexe.com/forum]Image

Avec poids de départ et poids d'arrivée pour avoir un IMC de 25

Re: Motivation pour mon régime

par Alex974 » 02 juin 2014 22:03

Excellente idée ce journal de régime ! :top:

Hier j'ai lu un article qui disait que boire du thé vert faisait maigrir, ça ok. et que manger des amandes aussi. :roll:

Par contre manger trop de viandes n'est pas non ?

Re: Motivation pour mon régime

par frigolite » 02 juin 2014 22:25

D'accord avec le docteur Jeckyll, un régime ne sera efficace à long terme que s'il n'est pas contraignant. Tu dois y trouver du plaisir et ne pas te priver, sinon tu risque de craquer et de prendre 1 lot plein de Hagen Das. Et tu feras un gros Bid.
Trouve ton équilibre sinon ton surmoi souffrira et tu prendras le bouillon.

Re: Motivation pour mon régime

par falex » 02 juin 2014 22:35

Je te souhaite bonne route vers la voix que tubas emprunte.
Je ne te serai pas d'un grand secours car je soufre du même mal que toi : faudrait que je perde 10/15kg pour terre à un poids idéal.

Tu ne t'es pas fixe de poids idéal ? (Comme les cm de taille converti en poids ?)

Re: Motivation pour mon régime

par frigolite » 02 juin 2014 23:14

Faudrait que je prenne entre 10 et 20 kg pour le poids "idéal". On fait un transfert de capital? :lol:

Re: Motivation pour mon régime

par falex » 02 juin 2014 23:24

Volontiers mon numéro de corps est le ...

Re: Motivation pour mon régime

par Eversa » 03 juin 2014 00:12

Mister Hyde a écrit : je retrouve toutes les erreurs classiques, qui font que ce "régime" ne t'apportera pas le résultats escompté.
il y a les privations, les frustrations et l'espoir déchu.
Je ne suis pas d'accord. Ce régime, pour peu qu'il soit bien suivi, ne peut que marcher. Il est très bien équilibré puisqu'il ne supprime aucune catégorie d'aliments et comporte (ce qui est rare) une liste des aliments obligatoires à consommer chaque jour afin d'apporter à l'organisme au moins le minimum vital.
Aucune privation, aucune frustration, aucune sensation de faim à prévoir puisque pas mal d'aliments peuvent être pris à volonté. Celui qui est hyperphage n'aura même pas à chercher à se restreindre.
Ce régime n'est pas hypocalorique. D'ailleurs, on ne dit plus régime, mais on parle maintenant de rééquilibrage alimentaire". Il n'y a donc aucun risque non plus de reprise après (si on ne retombe pas dans ses travers). Je pense qu'il marcherait pour tout le monde. Il respecte un bon équilibre alimentaire et doit permettre de mincir sans contrainte et sans trop d'effort.

Re: Motivation pour mon régime

par Eversa » 03 juin 2014 00:18

Calculez votre indice de masse corporel:
IMC = P : TxT

IMC = Indice de Masse Corporelle
P = Poids
T = Taille en cm
Votre IMC doit être compris entre 20 et 25

Dans le domaine alimentaire, la frustration, ce n'est pas de ne pas manger ce qu'on voudrait, mais c'est de ne pas assez manger, d'avoir faim. Et on s'est aperçu que les régimes où on a faim étaient très vite abandonnés. C'est pour cette raison que les "régimes" actuels autorisent de + en + d'aliments "à volonté", mais ils sont choisis. Si on ne souffre plus de la faim, on peut suivre un régime des mois durant, sans frustration.
Il faut aussi savoir accepter de faire un petit effort sur le choix de ses aliments.

De toute façon, il n'y a que 3 règles pour qu'un régime soit efficace:
- restreindre drastiquement toutes les graisses ( mais ne pas les supprimer totalement)
- supprimer, totalement cette fois, les sucres sauf le sucre des fruits
- réduire les féculents, mais en manger un peu à chaque repas.
Tout le reste peut être pris à volonté.
Spoiler:
Eversa, la pro des régimes, 30 ans derrière soi. :lol:

Re: Motivation pour mon régime

par falex » 03 juin 2014 06:51

Et combien de kilo évaporé ?

Re: Motivation pour mon régime

par frigolite » 03 juin 2014 10:15

30 kilos francs.

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