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Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Jim » 30 Aoû 2018 19:31

Désolé pour le HS, Benoist as-tu la possibilité de faire des longueurs de natation dans une piscine proche de chez toi ?
La brasse tue les genoux. Mais le crawl avec un pull buoy (flotteur entre les jambes) et un tuba frontal (pour éviter la noyade) sont parfaits pour muscler le haut du corps en douceur et brûler le gras. Avec un tuba et un pull buoy le crawl est plutôt facile.
Si tes genoux l'acceptent (mais peu probable), tu peux remplacer le pull buoy par des palmettes.
Fin du HS.

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Tonny47 » 30 Aoû 2018 23:14

Salut Benoist.
Je te conseil la marque Technogym.
C’est du super matériel. Tu peux aller sur leurs site et les appeler directement. Ils seront répondre à tes besoins.

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Benoist Rousseau » 30 Aoû 2018 23:28

Jim > je nage plus vraiment, je barbote + planche avant tout. j'évite de marcher dans l'eau, l'aquagym est interdite

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Zupa » 31 Aoû 2018 06:32

Slt Benoist

J'ai fait un peu musculation

Te prend pas la tete a acheter des poids ou autres
A ton age cherche a tonifier tes muscles
Cherche pas a avoir de la masse musculaire
Toi qui veut maigrir

Le mieux fait 5 a 10 pompes par jours
Pendant 1 semaine
Ensuite crecendo
La semaine suivante 10 a 15 pompes
Etc etc

Par contre dans tes videos on voit pas ta morphologie mais on la devine

Ta trop de ventre(c'est la quarantaine)

Fait des crunchs

La je vais essayer de m'expliquer
Crunch=abdo

Mais la particularité des crunch tu ne sollicite pas ton dos

Tout d'abord tu t'allonge sans defoncer le 1)parquet(je deconne)

Bon tu t'allonge tu ramene tes jambes au niveau de ta tete et tu remet tes jambes a l'horizontale

Ton dos est bien positionné
2) le but est de soulever une partie de ton corp
A peu pres 30 cm voir plus mais pas beaucoup plus
Il ne faut surtout pas aller trop vers le nord

Il ne faut pas travailler ton dos surtout pas

Ten fait 30 par jour et tu monte petit a petit

Et dans 2 a 6 mois tu sera un beau gosse

Par contre moi je prend 20000 euro pour les cours

Je tenvoi mon rib a quelle adresse mail?

Et je deconne biensure

Yann

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Zupa » 31 Aoû 2018 06:37

corps avec S
y'a des fautes flûte et zut

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Zupa » 31 Aoû 2018 06:38

et ça prend peu temps
tu es sur plaçe
tu vois tes cours
mais la aussi il faut un money management
faut de la discipline

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Zupa » 31 Aoû 2018 07:20

PDT + PDM = PDF

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Zupa » 31 Aoû 2018 12:31

Je plaisante Benoist
J etais dans le meme cas de figure

Un bon 100kilo, j'ai plus de 40 ans
Me suis pris en main du sport un peu
Un regime alimentaire adequat
J'en suis a 86 kilo
Et crois moi je sens bien tres bien meme
Du courage de la volonté et pourtant je feignant
Mais j'y suis arrivé

Alors courage

Yann

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Lysan » 03 Sep 2018 11:11

Benoist, devant les écrans je n'ai pas la solution, je pense qu'il faut que tu utilises la salle de sport a caldea, as tu une machine guidé tirage vertical, c'est un exo pour le dos mais qui fait intervenir les biceps aussi. C est mieux plutot que d isoler les bras attention tres leger au debut, il faut muscler le dos et sans se blesser. L'ideal il te faudrait un prg de muscu de 45 minutes par jours en salle mais sans les jambes que tu dois travailler en piscine ou vello elliptique.
Ensuite les bras c biceps et triceps.
Je serai ravis de t'expliquer des exo muscu si on a l'occasion de se voir a Caldea.

Re: Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

par Matthieu » 10 Sep 2018 17:43

pour repondre a la question initiale, il y a ca, de 2x1 a 2x45 kg, je suis en train de motiver mon boss pour les commander afin de faire une petite salle de sport au travail eheh ...
apres il est vrai que les exercices polyarticulaires restent les meilleurs, mais bon pas evident de faire du developpé couché ou des tractions devant un ecran par exemple :D
Fichiers joints

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