Paris - Mantes

Jeudi 12 décembre
Christophe, un de mes très bons amis me propose de participer au Paris Mantes :roll:
L’an passé déjà il l’avait fait mais j’avais réussi à botter en touche profitant que ça tombait le même jour que l’anniversaire du père de ma compagne
Cette année, je n’ai pas vraiment d’excuse ; je réponds mollement à sa proposition :musique:

Pour info, Paris Mantes est une marche nocturne qui a lieu le dernier week-end de janvier.
A son origine, elle partait de Paris pour arriver à … Mantes (curieux, non ?
Pour diverses raisons son parcours à changé et le départ est désormais donné de Versailles. L’arrivé, elle est toujours à Mantes.
C’est donc moins perturbant que le Paris Dakar qui ne part plus de Paris ni n’arrive à Dakar depuis des années !
Sa distance est de 54 km et elle se déroule de nuit avec un départ à minuit de l’esplanade du château de Versailles.

Vendredi 13 décembre
si j’étais superstitieux j’y verrais un signe …
Christophe m’annonce que pour mon anniversaire, il m’offre l’inscription. Bon, le souci c’est que mon anniversaire n’est que dans 9 mois !!!!!
Je le traite de tous les noms d’oiseaux qui me viennent à l’esprit mais très amicalement quand même, c’est un très bon ami

Bon et bien maintenant … y a pu ka !
Bien sûr je cherche toutes les raisons possibles pour décliner
- Je n’ai plus l’âge
- J’ai 15 kg de trop
- Je ne suis pas du tout entraîné à la marche (à rien d’autre d’ailleurs depuis quelque temps …)
- La date de l’événement est trop proche
- De toute façon, je peux pas j’ai piscine
- …

Mais pendant ce temps-là, je commence à me renseigner, sur l’entrainement adapté, sur l’équipement nécessaire, sur les conditions de l’épreuve.
Il est certain que ce qui pose le plus de soucis est l’entraînement.
J’ai 42 jours pour être prêt sachant que les 5 derniers jours doivent être réservés à un quasi-repos !

Durant ces 42 jours, il faut que je planifie :
- Des séances d’entrainement de 10 à 12 kms à allure un peu soutenue (disons 6 km/h)
- Des séances de 20,25, 30 kms pour m’habituer à la durée et à la distance

Tu peux t'entrainer ! Ce sera top

Ah toi aussi tu as piscine ? Moi aussi

Samedi 14 décembre, première séance pour tester.
Parcours de 6 km que je réalise en 1 heure.
J’ai un D+ de 100m qui ne me semble pas représentatif de ce que je rencontrerai sur le Paris Mantes mais ça ajoute à l’exercice et je pense que ce n’est pas une si mauvaise chose.
Tout se passe bien, si ce n’est une petite douleur aux reins vers le 5e km. Je dois surveiller ça.
Demain je testerai les bâtons de rando.

Oui, je m'entraine car je crains que la piscine ne soit pas un motif suffisant pour décliner

Dimanche 15 décembre
Et bien ça commence bien, pas d’entrainement en raison d’une soirée un peu arrosée mais surtout un couché très tardif.
Tout ça n’est pas compatible avec mon entraînement et surtout pas raisonnable …
Jusqu’à 18h00, tout allait bien puis des courbatures se déclarent. Vivement que j’y retourne

Lundi 16 décembre
Les courbatures ont presque disparu mais j’ai une légère douleur dans la jambe droite. Ça va passer.
Je pars pour la même boucle que la dernière fois en espérant faire un peu plus si je me sens bien.
Mais, après 2 km, la douleur dans la jambe droite ne faibli pas. Pire, c’est le haut de la cheville qui me fait mal maintenant. Il est clair que ça ne peut pas être une courbature. Ça ressemble plus à un début de tendinite.
Je décide de ne pas prendre de risque et de réduire l’effort. Je fais demi tour et réduis mon allure. Finalement la réduction de mon allure aide à diminuer et presque même disparaitre la douleur. Je décide de poursuivre sur une nouvelle boucle et ça tient jusqu’au bout.
Au final, j’aurais fait 7,6 km en 1 heure et 25 minutes.
On verra comment ça se passe demain. Aucune soirée prévue aujourd’hui

Pourquoi tu ne cours pas 1 jour sur 2 et de la piscine 1 jour sur 2 ?
Penses à avoir de très bonne chaussure pour tes articulations et tes muscles c'est important.
Hydrate toi comme il faut.
Et détend tes muscles après chaque séance

Je ne cours pas pour deux raisons :
- j'ai horreur de ça VTT, marche, ok mais course à pied non ...
- les muscles sollicités pour la course sont différents et j'ai un temps vraiment trop limité pour me dissiper
La piscine en complément, pourquoi pas, je vais y réfléchir mais il faut que j'arrive à caler ça dans mon emploi du temps.

Je pense que mes chaussures sont correctes, mais j'ai prévu d'aller faire valider ça rapidement dans un magasin spécialisé.
Ce sont des chaussures de Rando car le terrain sera potentiellement boueux et irrégulier donc je proscris les 'petites chaussures de sport'.
Pour l'hydratation, le coup de pinard du samedi soir, ça compte ?
Oui, je soigne l'échauffement avant l'effort et les étirements après.

Bref, j'essaye de faire tout bien comme il faut.
Le but est bien sûr de réussir à faire cette marche. Dans tous les cas, cela me permet de m'entretenir et ... j'en ai besoin

dis toi que t aurais pu la faire cette marche avec un sac de 25 kilos , des rangers , ton casque , et ton flingue .
et que le lendemain rebelotte

ça passe facile !

avec une nuit pour dormir dehors entre les 2 à -12 degré

90 kms en 2 jours

A 25 ans, oui

à 33 je le faisais
et les vieux avaient de 40 à 43 ans

Un type de 40 qui fait du sport depuis toujours ça peut surprendre
Il a l'habitude et plus d'endurance qu'un gars de 20

Pour le dire simplement j'ai déjà vu des types de 40 45 ans me tracer en course
sur le coup tu te dis "mais comment ce vieux peut me tracer comme ça "
Sauf que t'oublie que ses muscles ont 20 ans de mémoire musculaire et que dans son esprit il a l'habitude

carrément
les vieux c 'est des diesels

A 43 ans, ils sont encore jeunes
Et je suis d'accord, j'en parlais encore hier avec des amis, à 40 ans, on peut être extrêmement performant sur des épreuves d'endurance.
15 ans et 15 kg de trop plus tard et après une période d'inactivité quasi totale même si j'ai longtemps pratiqué toutes sortes d'activités sportives (Vélo de route, pompiers pendant 8 ans, squatch, muscu, VTT, endurance moto, golf, sieste ) c'est un peu plus difficile.

ça va le faire !!!!!

Merci Guipit
J'en parle un peu ici aussi pour me donner une motivation supplémentaire

je te conseillerais un paire de baskets style " salomon trail speed cross "
confortable comme la basket , légére , et avec une semelle cramponnée .

je les ai utilisés pour tout !
c 'est une tuerie !

par contre principe de base , achetes les bien avant , il faut les faire à ton pied .
pas de place aux ampoules et brulures

Elles ont l'air très bien en effet. Pas données d'autant que vu que ce sera une épreuve fin janvier et de nuit il faut probablement s'orienter vers le modèle Gore Tex SPEEDCROSS 5 GTX NOCTURNE.
Je vais voir où je peux les trouver pour les essayer.

oui j avais les Gore tex
c est de la bombe !!!!
la chaussure par exellence du militaire aguerri