Rentrer le ventre, gainage ?

J’en connais beaucoup des personnes qui s’entraîne dans des conditions que je ne peux pas imaginer, après parmis ces personnes là ils y en avaient plus derrière moi que devant moi
Je m’entrainait vraiment 12h contrairement aux beaux parleurs dont tu parle !!
D’accord en complément d’exercice je suis d’accord sa optimise le résultat, mais faire seulement ça je maintient que sa sert a rien..
J’aimerais bien que tu me montre ce que tu va apprendre à Benoist en revanche !! Si je vois que tu raconte pas de Bêtises j’en parlais avec mon ancien préparateur pour voir ce qu’il en pense
Merci a toi

tu as raison , demandes à ton "ancien préparateur " qui "à l'époque " te coacher quand tu faisais "12 h par semaine "


on joue pas dans la même cour .

mais je comprends

Je suis sérieux hein, j’aimerais bien que tu me montre !!

désolé j 'ai peu le temps , trop occupé

Comme par hasard
Je m’attendais à ce que tu ne m'explique rien
C’est fou le nombre de vendeur de rêve qui se cachent derrière leur écran !! Continuer de faire du sport assis c’est bien !!
Et oui effectivement, on ne joue pas dans la même cours

tu es génial

Restons zen please

On me le dit souvent

Si tu savais à qui tu parlais et au musclor qu’il est

Allez keep cool et rentrer le ventre. Il y a des filles à 12h

Musclez vos abdominaux transverses en toutes conditions
L’avantage du transverse, c’est qu’il peut-être musclé n’importe où ! Travailler ces abdominaux ne nécessite aucun matériel, juste un minimum de concentration.

Muscler le transverse assis : au fond de votre siège dans votre voiture, en salle d’attente, au bureau devant votre ordinateur… rentrez votre ventre et plaquez votre dos contre le dossier tout en expirant et en vous grandissant au maximum. Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez… plutôt que d’attendre à ne rien faire vous en profitez ainsi pour vous muscler et optimisez votre temps.

Muscler le transverse debout : dans une file d’attente, au téléphone, en vous brossant les dents… serrez les fesses et rentrez votre ventre quelques secondes, relâchez puis recommencez. Cet exercice propose le double avantage de muscler vos fessiers et votre ventre, toujours sans perte de temps !