Repas mensuels

Si tu consomme juste un peu moins que ce que tu dépense ça marche si ton alimentation dépasse les efforts c'est mort !!! Le sujet m'intéresse aussi

Dans tous les cas je vais continuer de peser
C'est le baba

Spoiler:

baba? C8?

Bravo Florian tu as effectué un bon chemin.

Dommage que tu n'es pas accès à une balance performante pour l’impédance, c'est excellent.
Je frise parfois le danger en sous consommant mais parce que parfois je me fais des cures de pertes de graisse la balance par impédance t'indique le poids de la graisse etc, c'est très marrant et avancé comme technologie

Ca coûte combien SF ?

Oula, et bien il y a beaucoup de prix différents mais ça peut vite monter, j'ai cru entendre des membres de la salle fitness en avoir une , mais c'est le nutritionniste qui a une professionnelle que j'utilise, puis ça m'évite de regarder toutes les semaines

Cette après-midi, entres deux averses.
Je suis aller courir.
Sur un stade, où il y a un terrain de course autour en terre battu.
Distance de la piste : 400m
J'ai fais 30 tours de pistes soit 12 Km en 1h30.
20 tours non stop, un arret de moins de 5 minute, le temps de faire un tour en marche rapide.
Puis 10 tours non stop et un derniers tours en marchant puis j'ai fais 15 minutes d'ettirements.
Et heureusement que j'ai marché, car je sentais des crampes au mollet qui voulaient s'installer !

Je me suis dépasser ! Bien heureux !

Félicitation à toi Florian, c'est du super sérieux, ta un bon niveau, moi j'ai fait 35 km en vélo ce matin à la fraiche avec une petite pluie mais je me sentais très bien et prêt à trader en rentrant.

15 minutes d'étirements !

Dans quel but Florian? Ça soulage tes sensations douloureuses?

Oui, j'ai l'impression que cela me détend les muscles quand je les étires après des séances comme cela ?

Les étirements sont indispensables après un effort. Pour tout simplement éviter les blessures, tendinite entre autre.

OK docteur.
Combien je vous dois ?

Florian

Je fais parfois de légers étirements de 5 secondes pour les décontracter entre les séries mais sinon ce que je fais ce sont des étirements bien en-dehors des séances de sport pour être plus souple.

Tout va bien dans le suivi du régime alimentaire pour toi? Tu en parles moins
(un régime est une conduite à suivre, pas forcément une restriction)

Je vise de passer sous les 5% de mat. grasse j'ai perdu environ 3kg de gras depuis le début du mois je vois des étoiles parfois

Lol je me demande si je ne vais pas en venir là une fois que je suis à mon niveau idéal.
Suppression de la matière grasse et sucré.
Une big sèche !

Sinon, je perd toujours même si j'en parles pas
Je suis passé à deux heures de sport par jour.

Punaise il pousse le bouchon le coco, 2h chaque jour?
Je ne mange plus que deux fois par jour, vers 11h et vers 19h, le matin réveil à 7h et sport/muscu à jeun entre 8h et 9h30

L'après midi je prends une ou deux infusions (orties etc)
ET un jus de légumes fruits si j'ai une sensation de faim anormale et/ou que je vois des étoiles quand je me baisse

Pour info, hier je me suis mal étiré après mes pompes.
Laisse tombé comme je souffre au triceps du bras gauche.
L'impression d'avoir un hématome tellement j'ai mal
Ce midi du coup j'ai nagé, j'ai plus appuyé sur mon bras droit.
Et je me suis étiré sévèrement sur les bras pour détendre.
On verra demain, cela va finir par passer

Oui 2h ! Nage et course à pied. Parce que même si je me suis rendu compte que j'avais tendance à stagner après 15kg de perdu à cause de mon alimentation, je peux pas diminuer plus bas, sinon au sport je suis pas.
Du coup j'ai augmenté les séances de sport.

Je saute le petit déjeuner si besoin en ce moment. Je m’écoute et j'ai moins faim le matin en ce moment.

J'ai décider de stopper les cheatmeal finalement. Le prochain ce sera un chinois, pour me faire des sushis ou des rouleaux de printemps.

L'étirement je suis un peu sceptique, certaines études montrent que l'impact n'est pas si marqué qu'il est courant de le penser.

Un étirement léger entre 5 à 20 secondes entre une à 3fois après l'effort pourqoi pas mais sans trop forcer.

Mais forcer ou s'étirer 1minute sur un muscle ça me parait excessif.

Vu comme je souffre.. Je me suis peut-être blesser aussi. Je surveille

Pense à te reposer aussi, le repos ne te fera pas grossir il faut aussi que tu puisses vraiment récupérer parfois non?

Si je te dis que ce matin et ce midi j'ai sauter les repas ? Pas par force, car j'avais pas faim.
Nage à midi et course à pied tout à l'heure j'étais en forme

Je me repose le week-end majoritairement

En nage, je suis en phase de progression sur la vitesse et la glisse. Du coup je vais chercher des allongements de corps hyper important. Cela à peut-être aussi joué sur mes triceps d'étendre à mort les bras en nage

Manger c'est un moyen d'apporter des nutriments au corps, l'immense majorité qui ont l'accès à la nourriture mange beaucoup trop , sans parler de la m*rde qu'on absorbe , tous ces aliments transformés modifiés perverti et vendu en quantités c'est un scandale