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sport & bananas

par cuitaslesbananas » 10 juin 2018 01:34

j'ouvre ma salle de sport !

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venez vous aussi poster vos efforts au quotidien pour vous motiver !

GOOOO !

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 10 juin 2018 01:47

j'ouvre cette file pour m'imposer de la rigueur dans 2 choses =

-la frequence des exercices (en gros passer a l'action)
-la bonne réalisation des exercices

je voudrai nommer correctement chaque exercice
ne plus dire '' abdo bidule jambes tendues''

les noms techniques !
et si possible des explications pour tous

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 10 juin 2018 02:14

vidéo pour un bon gainage

[youtube]https://youtu.be/3YHKh9bUNQI[/youtube]
≠=======≠========≠======

cuitas plan
Spoiler:
objectifs

remise en état général
priorité absolue à reprendre une musculature dorsale
ensuite toutes les grandes zones musculaires du corps
bonne santé générale et un peu pour l'esthétique

mesures/pistes
changer de matelas
passer moins de temps couché
sport
trouver la radio de mon dos
faire des semelles orthopédiques grace a la radio
remineralisation ?
alimentation
hydratation
étirements matin et soir

a faire
natation (sauf brasse)
gainage de face
pompes (sur les coudes 1a 2minutes 3 a 4x par jour ?)
abdos (lesquels ? statique ?)
marche
vélo
.....
pont ?

(? sit up ? lever de jambe ? soulèvé de terre a vide ?
trouver une barre et faire comme dans la vidéo 1
se pendre a une barre (barre de traction ?)
squat poids du corps et avec charge ?
traction ? sauts ? corde a sauter ? good morning ?

ne sera pas fait (pour proteger le dos)
pompes classiques ?
certains abdos (lesquels ?)
crunch ?
crunch inversé ?
footing
brasse en natation

video1
[youtube]https://youtu.be/6jbWJLc0H1k[/youtube]

...

Re: sport & bananas

par beni » 10 juin 2018 08:18

regardes la méthode lafay et suis la à la lettre. pour une remise en forme c'est très bien. en plus t'as un programme d'étirements.
sinon un plan très simple:
- 6*x pompes
- 6*x sit-ups/crunches
- 6*x squats
tu commences à 1 rep et tu augmentes à chaque fois.
ou bien tu regardes sur internet les "100 challenges". genre 100 push up. ca paraît c*n, mais j'ai apparemment ca marche pas si mal (témoignages d'amis proches). en tout cas pour de la remise en forme.
Spoiler:
tu fumes beaucoup ? des cigarettes pas droites ?

Re: sport & bananas

par Tartempion » 11 juin 2018 00:18

Hop drapeau planté. Dans les favoris à suivre.

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 00:25

merci Beni
je ne fume plus je ne vapote plus mais je vaporise

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Vaporisateur

je n'ai plus de souci de monoxyde de carbone
de problèmes de souffle ou de rythme cardiaque et de tension
(niveau organes internes je suis au top de ma forme enfin ça serait mieux avec de l'activité physique)

la motivation par contre... :zzz:

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 01:04

Spoiler:
par cuitaslesbananas » https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Vaporisateur :lol2:
Sans titre.jpg
Sans titre.jpg (40.98 Kio) Vu 474 fois

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 01:10

quoi y a un vapo dans pulp fiction ?

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 04:09

c'est le liens qui m'a fait rire. Besoin d'un dessin ? :)

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 04:24

bah Oui je te suis pas là :geek:

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 04:30

on c'est ce qu'est un vapo, y avait peut être pas besoin d'un dessin en l'occurence le lien.

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 04:32

je vois pas le rapport avec pulp fiction
et non plein de gens ne savent pas ce que c'est qu'un vapo
y compris chez les fumeurs de longue date
j'ai l'impression d'être un extra terrestre parfois quand j'en parle
alors que je suis dedans depuis 7 ans

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 04:36

:lol: sa m'a fait penser à cette scène quand il est dèf. Besoin d'un dessin ? Euuuu allo :lol2:
allé chiche v faire des abdos
30 montées de chaques côtés et 30 de face
dabord un thé

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 04:39

d'ailleurs c'est pas de la vaporisation mais de la sublimation :idea: :D

(passage d'un état solide a gazeux sans passer par l'état liquide)

c'est sublime :mrgreen:
tiens je vais aller verifier le bon fonctionnement de mon sublimateur :ugeek: :musique:

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Sublimation_%28physique%29

edit
faudrait que je revois le film je suis a l'ouest la

les abdos les premiers jours pas évident ça tire

je crois que je vais me faire maraîcher j'aurais de l'exercice physique
puis je pourrai me rouler dans l'herbe :P
et gambader dans les champs a poil :hein:

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 04:46

c'est marrant mais quand j'ai commencé la fac de bio je me suis dit que le metier de biologiste pur était mort

mais en fait non
enfin le métier peut-être

mais y a du taf

on ne connaît pas du tout la majorité des espèces d'insectes et de plantes qu'il y a chez nous

et ça change très très vite
y a plein d'espèces inconnues

tout ça pour dire que j'ai envie de les répertorier et de les planter avec des clous dans des trucs
:geek:

oula la file vire en cuitas story

vais me faire un café 8-) :mercichinois:

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 04:48

sencha premium Eau cristalline, thé vert Nippon,
J'avais fait une série comme çà y a une 15ène sa tiré un peu pendant 2 jours, je ne m'était pas étiré après l'effort.

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 04:54

je me suis motivé tout à l'heure je vais acheter des pneus et chambres à air de vélo et je me met chez Uber eat, jvais en faire du sport

Re: sport & bananas

par aa3 » 11 juin 2018 04:56

pour l'abonnement tél par contre sa craint je sais pas combien de données ça va consommer leur appli

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 04:58

au fait Beni t'as arrêter de smoke toi ? c'était un vieux deal ça

mdr ça marche comment uber eat ?
ça doit etre tentant sur un coup de tête de manger le colis sur le bas côté :lol:

'' oh et puis f%ck'' :lol:

Re: sport & bananas

par cuitaslesbananas » 11 juin 2018 04:59

tu peux y aller pour la data j'ai consommé 2x mes 30go mais c'était quand j'avais pas de box et je telechargeais des séries.
et puis au dessus de 30go ca continue a marcher gratuitement mais le debit est très diminué

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