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Mode Spartiate

par Air one » 13 déc. 2015 11:03

Bonjour

Petite séance de running ce matin en MS : Mode Spartiate
De 10h à 10h30 à jeun

Echauffement : 8'(minutes) allure très lente

40" à 80% FCM (Fréquence Cardiaque mum)
40" de récupération
A faire x10
Le but n'est pas de se cramer mais de tenir les 10 séries de 40"(secondes)

Le final
20" à 90% FCM
Pas de récupération
A faire x5
Ne pense pas
Just do It

Petit Bonus
10" à 100% FCM
Pas de récupération
A faire x5
Tout est possible

Vive le sport
Le sport c'est la santé

Re: Mode Spartiate

par Benoist Rousseau » 13 déc. 2015 11:23

tu me fatiguzq dès l m

Re: Mode Spartiate

par DarthTrader » 13 déc. 2015 19:31

faut courir avec cet accoutrement pour être en mode spartiate?
index.jpg
index.jpg (5.09 Kio) Vu 1097 fois
faut arrêter de regarder les films de gladiateur :lol2:

Re: Mode Spartiate

par Air one » 13 déc. 2015 20:36

:top:

Re: Mode Spartiate

par libertarian » 14 déc. 2015 22:11

attention quand même, c'est un entrainement destiné à des personnes déjà entraînées faut le préciser
ne nous faites pas de crise cardiaque ;)

Re: Mode Spartiate

par Air one » 15 déc. 2015 04:45

En effet, un petit effort court & intense ;)

Re: Mode Spartiate

par DarthTrader » 15 déc. 2015 05:45

en parlant sport suis passé à la pesé aujourd hui 67kg pour 1M83, perdu 5kg en un an et fait aucun régime :shock:

Re: Mode Spartiate

par ZeBlob » 15 déc. 2015 20:59

pas mal darth. tu prepares quelquechose?
pour ma part aujourd'hui, petite sortie d'une heure en mode trail, endurance fondamentale sous la pluie le long de la Sevres Nantaise.

Re: Mode Spartiate

par DarthTrader » 16 déc. 2015 02:23

non rien de spécial, juste je m’entraine au kung fu 12-15h par semaine

Re: Mode Spartiate

par Ano782345 » 16 déc. 2015 08:00

C'est curieux moi aussi je megrie depuis quelle que temps cela a un rapport avec le moral le trading se passe bien je mange moins mais je transpiration plus.

Le dimanche matin il y a d'autres sports à faire et sens échauffement.

Re: Mode Spartiate

par ZeBlob » 16 déc. 2015 23:00

>Air one: Si tu veux tester la tenue de DarthTrader en mode Spartiate, tu peux essayer ça: http://spartanrace.fr/

Re: Mode Spartiate

par Air one » 17 déc. 2015 05:00

:merci:

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