Challenge 30 mn d'exercice par jour

Sur une idée venant de chad qui nous a dit que 30 mn d'exercice par jour est bien plus efficace que d'en faire intensivement 2 fois par semaine et que c'est la régulatrité qui compte et comme je fais entièrement confiance à chad qui se documente toujours énormément pour répondre à nos questions, je me lance un challenge

J'ai donc décidé de faire 30 mn de marche rapide tous les jours.
Florine est également intéressée, chad également et je lance l'appel:
Qui veut nous rejoindre dans ce challenge?
Chacun choisit son exercice, mais le pratique au minimm 30 mn et tous les jours.

Nous échangerons ici sur nos difficultés, nos impressions, les répercussions sur notre physique, notre moral...

Super idée Amarantine !! c'est super motivant ! avec vous, j'ai plus de chance de "tenir" que toute seule
Pour moi ce sera : soit marche, soit vélo d'appartement, soit natation.
Et je commence demain

Florine, je suis très contente de faire ce challenge avec toi.
Amazone, Scalptrice, vous êtes des nôtres?

je suis des votres des demain mais ce ne sera pas forcement de la marche ça pourra varier d'un jour à l'autre
a vous

Super !! on est bon là les copains, je le sens bien !

Oui, moi aussi.
On est 3. Qui d'autre?
Je marche le matin vers 10h - 10h 30
Tu penses faire tes exercices après le travail Florine?

Je crois que ça sera fluctuant Amarantine : le matin quand je réussirais à me lever 1/2 h plus tôt (un autre challenge , actuellement je me lève vers 6h45/7h ), le midi quand je ne reprends pas le travail tout de suite en début d'après-midi ou le soir après le travail

Amarantine, je ne me souviens plus bien : il faut que ce soit assez intense pendant 30 min, c'est ça ?

Et tu sais le titre de la file est parfait

non pas besoin d'etre intense c'est une fausse croyance ça

regularité (mini 30 minutes par jour) peu importe le rythme

au bout de 20 minutes d'effort ton corps secrète plein de molécules protectrices

Amarantine tu n'es pas seulement modératrice tu es aussi fédératrice

Spoiler:

elle est pour moi celle là c'est cadeau

Ok, merci Chad. Amarantine fédératrice c'est vrai , mais c'est aussi toi qui est "l'inspirateur" de ce challenge

molo sur les compliments mes chevilles vont trop gonfler je ne pourrais plus marcher

ce ne sont pas des compliments ce que je dis Chad, juste la réalité

Fédératrice? merci chad, mais ce n'est pas souvent le cas, il faut le dire.
Je fais de la marche active parce que la marche, ce n'est déjà pas très actif en soi et on ne peut pas parler d'effort quand on se promène.
En tout cas, le principal, c'est de bouger.

bah si deja de marcher en se promenant c'est un exercice physique mieux que rien

+ 1
J'ai décidé de vous rejoindre
Je vais essayé de faire 30mn d'excercice par jour

Air One. Au moins, on le fera dans la bonne humeur avec toi.
Tu vas nous booster rien que par ta présence.
Et vu ta ténacité pour faire ton running hebdomadaire, on serait mal venu d'abandonner.

Merci Amarantine
Non pas du tout
Certaines personnes sont beaucoup plus motivés & tenaces, que moi
Quand je me fixe un objectif, c'est toujours le même mode opératoire

Ici, l'objectif, est de faire 30mn de sport par jour
Pourquoi faire 30mn de sport par jour ?
Comment, faire 30mn de sport par jour ?
Quand, faire 30mn de sport par jour ?

A partir du moment ou j'ai les réponses aux questions !
Je me dirige jour après jours vers l'objectif : faire 30mn de sport par jour

Ne rien faire c'est bien, je préfère essayé pour avoir un retour d'expérience
Voilà mon mode opératoire (très ludique) pour réaliser un objectif
Avec ma petite expérience des challenges (jardinage, santé, sport, investissement, alimentation,évasion, ne rien faire...)
La persévérance est un moyen très puissant (pour moi & pour tout le monde) pour réaliser un challenge

A chaque fois, que je n'ai pas réaliser un objectif
C'est uniquement à cause à mon manque de persévérance
Car je ne voulais pas faire l'effort
Alors, oui parfois, je ni arrive pas tout de suite
Au quotidien, j'apprends à persévérer vers mon objectif par un effort dynamique : ne pas rester dans ma zone de confort !

Concernant, mon running hebdo
Il fallait que je commence par quelque chose
Ensuite, je suis passé à 2 running par semaine, puis 3, & 4 parfois quand je suis content

Bon challenges à tous & toutes

C'est bien ce que je dis Air One:tu es l'exemple à suivre, un exemple de persévérance.
Personnellement, je fais comme toi: il faut que plein de critères soient réunis avant que je me lance:
- quand (pas trop dur à trouver pour une retraitée)
- le choix: vu que je n'ai jamais fait de sport et l'âge étant là tout de même, la marche est toute indiquée.
J'ai fait 2h de gymnastique douce pendant 6 ans et j'ai arrêté l'année dernière. J'en avais marre de ne pas pouvoir choisir le jour et l'heure.
C'est pour cette raison que je remercie chad,de nous avoir trouvé un challenge faisable et où on devrait pouvoir s'y tenir.

je viens de me reveiller je fais un peu de menage (faut que je fasse les parties communes en sus)

et je vais marcher