ProRealTime
Pour partager sur nos Sports préférés, événements sportifs... et sur la Santé et la Nutrition

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 15:49

ok merci

les crunchs j'allais en faire demain

donc par quoi remplacer ?

quelles techniques pour renforcer ses abdos ?

Re: se muscler le dos

par Gabinou159 » 15 janv. 2018 15:56

Gainage Chad et exercices lombaires légers, écoute tonton gab :)

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 15:58

des photos ou videos pour le gainage ?
le gainage ça fai pas les abdos si ?

c'est quoi des exercices lombaires légers ?

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 16:00

bon sinon la barre de traction dans cet appart je vois pas trop comment (je l'ai jeté en deménageant)

a part aux wc mais bon porte ouverte merci :lol:

j'ai rien en matos sauf des altères+ poids de petites tailles

Re: se muscler le dos

par Amior » 15 janv. 2018 16:04

Position pompe sur les coudes, 1m à 1m30 répété 3 ou 4 fois par jour.

Re: se muscler le dos

par apj » 15 janv. 2018 16:16


Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 16:25

:top: :top:

Re: se muscler le dos

par Gabinou159 » 15 janv. 2018 16:39

Et il faut contracter volontairement ton tronc. Exercices lombaires légers style good morning, soulevé de terre. Avec un dis bien droit, faut que tu fasse ressortir tes petites fesses. Tu le fais doucement surtout et tu peux même rester en contraction quelques secondes quand tu sens ton dos

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 16:41

je comprends rien :lol:

et regarder les vidéos ça me soule :lol:

je vais m'acheter un fauteuil roulant :bravo:

Re: se muscler le dos

par Shz43 » 15 janv. 2018 16:43

Le seul investissement obligatoire c'est un bon matelas et un bon oreiller :lol:

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 16:43

Oui je sais
matelas pourri oreiller pourri
c'est une de mes priorités

Re: se muscler le dos

par Stan » 15 janv. 2018 17:32

chad a écrit :je comprends rien :lol:

et regarder les vidéos ça me soule :lol:

je vais m'acheter un fauteuil roulant :bravo:
Rien ne se fait tout seul. Il faut s'y mettre, aucune soluce miracle :D

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 17:56

n'empeche que j'ai vraiment le niveau 0

double 00

Re: se muscler le dos

par Stan » 15 janv. 2018 18:34

Le progrès n'en sera que plus rapide.. ;) !
Le début est toujours difficile, mais une fois qu'on s'est forcé par la volonté à rentrer dans le truc, on en veut plus, on veut être meilleur et ne plus tout casser ;) !
Enfin c'est ce que ca m'a fait quand j'étais assez gras et que j'ai voulu y mettre un terme lol.
Mangez sainement apporte une clarté d'esprit en une semaine, et aide à la volonté et à la motiviation (encore plus si c'est cru).. ;)
Allez courage c'est l'affaire d'une demi heure à 45min par jour !
Jsais pas exemple 10 pompes (ou comme tu peux), squats x15 (idem), gainage de face 30s.
le tout x3 ou 4 tout simple ;)

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 18:45

je suis mince

oui j'arrive à faire 10 belles pompes (quand même) :lol:

je peux pas faire de squat faut une barre

Re: se muscler le dos

par Stan » 15 janv. 2018 19:42

Les squats aux poids du corps :) ! (a bien exécuter par contre dos droit sinon évite ^^! ) Si 10 trop facile, fait les en mode ralenti 2/1/2 . 2s pour descendre 1s en bat, 2s pour monter.. ;D ! Ca travail bien le statique et le gainage aussi .. ;)
aller gogogog :mrgreen:

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 20:08

10 pompes c'est pas trop facile
c'est le juste effort (pour le moment)

je vois pas ce que c'est le squat au poids du corps mais je trouverai sur le web !

Re: se muscler le dos

par Gabinou159 » 15 janv. 2018 21:30

Si tu as mal au dos, fais pas d'exercices pec Chad

Re: se muscler le dos

par chad » 15 janv. 2018 21:30

Pourquoi tu me parles d'exercice pec ?

Re: se muscler le dos

par Gabinou159 » 15 janv. 2018 22:38

Les pompes c'est un exercice jambe? :lol:

Sujets similaires
muscler les cuisses
par Pulcherie » 04 sept. 2019 19:27 (14 Réponses)
Chaise, dos et position
par Groumpf » 23 janv. 2015 11:01 (9 Réponses)
Mal de dos : Test Posture corrector.
Fichier(s) joint(s) par Xavier.S » 30 déc. 2019 11:07 (12 Réponses)
le sac-à-dos de l'actu : semaine 19/2021
par HellionReign » 22 mai 2021 18:57 (6 Réponses)
le sac-à-dos de l'actu : semaine 20/2021
Fichier(s) joint(s) par ChristelleP » 24 mai 2021 09:43 (3 Réponses)
le sac-à-dos de l'actu : semaine 22/2021
par HellionReign » 07 juin 2021 11:42 (8 Réponses)
le sac-à-dos de l'actu : semaine 25/2021
par Francis1 » 28 juin 2021 15:22 (3 Réponses)
le sac-à-dos de mes trades sur EURUSD
Fichier(s) joint(s) par Ano782345 » 03 juil. 2021 06:27 (8 Réponses)
le sac-à-dos de l'actu : semaine 28/2021
Fichier(s) joint(s) par sakado » 19 juil. 2021 08:56 (9 Réponses)
La France dénonce un "coup dans le dos" de l'Australie
Fichier(s) joint(s) par sakado » 16 sept. 2021 10:40 (26 Réponses)