Bonjour Andilien.ne,
Je te partage une petite routine matinale, tu m'en diras des nouvelles.
"L'avenir appartient à ceux qui se lève tôt"
--> pas là pour en débattre, en tout cas, l'avenir appartient à ceux qui se réveille bien, peu importe l'horaire.
J'ai parlé de bonheur afin de t'attirer sur ma file niark niark, tu ne m'en voudras pas, c'est le pouvoir de la vignette.
En fait, il s'agit plutôt de bien-être. Mais comme vos 20points/jours de manière régulière, une multitude de petits actes de bien-être peuvent à mon sens t'aider à accéder au bonheur, te sentir mieux.
Je pense d'ailleurs que le bien-être est moins "désillusoire" que ne l'est le bonheur..
TA ROUTINE après avoir ouvert le premier oeil:
-Tu peux déjà dire "Merci", à voix haute rien qu'une fois
(merci à ton réveil de te sortir de la torpeur de ton endormissement, merci de pouvoir respirer une fois de plus ce jour)
-Ensuite: 3X30sec de sourire. Oui tu souris pour ouvrir ton visage et tes traits.
-Puis: 3x30sec tu dis "Oui" à voix haute (en souriant en même temps c'est mieux, tout du moins, le visage souple et ouvert)
(Positive les première actions de langages et expressions de ton visage !)
(C'est comme cela que j'ai ralenti drastiquement la cigarette, en particulier celle qui vient s'immiscer dans ton cerveau à peine debout...)
-Enfin: 6 respirations par minutes pendant 3minutes
Voilà tu as pris 10 minutes pour te faire du bien.
10 minutes où tu n'as pas pensé à tout ce que tu allais faire dans la journée, d'intéressant comme d'ennuyant.
10 minutes pour laisser à ton corps et ton esprit le temps de quitter Morphée.
10 minutes pour lui donner envie de vivre cette nouvelle journée.
La bonne nouvelle ? Tu es encore allongé !
Le truc incroyable ? Tu peux le faire aussi le soir, le midi... quand tu veux dès que tu as besoin de te recentrer ou de "re-positiver" les ondes qui t'entoure.
J'espère que vous aurez des retours positifs, la question c'est allez vous vous y tenir au moins 1 mois, voir 2 idéalement 3+ la vie ?
Ce ne sont que des pistes, tu peux adapter ce genre d'exercice avec des choses qui te ressemble
Je te partage une petite routine matinale, tu m'en diras des nouvelles.
"L'avenir appartient à ceux qui se lève tôt"
--> pas là pour en débattre, en tout cas, l'avenir appartient à ceux qui se réveille bien, peu importe l'horaire.
J'ai parlé de bonheur afin de t'attirer sur ma file niark niark, tu ne m'en voudras pas, c'est le pouvoir de la vignette.
En fait, il s'agit plutôt de bien-être. Mais comme vos 20points/jours de manière régulière, une multitude de petits actes de bien-être peuvent à mon sens t'aider à accéder au bonheur, te sentir mieux.
Je pense d'ailleurs que le bien-être est moins "désillusoire" que ne l'est le bonheur..
TA ROUTINE après avoir ouvert le premier oeil:
-Tu peux déjà dire "Merci", à voix haute rien qu'une fois
(merci à ton réveil de te sortir de la torpeur de ton endormissement, merci de pouvoir respirer une fois de plus ce jour)
-Ensuite: 3X30sec de sourire. Oui tu souris pour ouvrir ton visage et tes traits.
-Puis: 3x30sec tu dis "Oui" à voix haute (en souriant en même temps c'est mieux, tout du moins, le visage souple et ouvert)
(Positive les première actions de langages et expressions de ton visage !)
(C'est comme cela que j'ai ralenti drastiquement la cigarette, en particulier celle qui vient s'immiscer dans ton cerveau à peine debout...)
-Enfin: 6 respirations par minutes pendant 3minutes
Voilà tu as pris 10 minutes pour te faire du bien.
10 minutes où tu n'as pas pensé à tout ce que tu allais faire dans la journée, d'intéressant comme d'ennuyant.
10 minutes pour laisser à ton corps et ton esprit le temps de quitter Morphée.
10 minutes pour lui donner envie de vivre cette nouvelle journée.
La bonne nouvelle ? Tu es encore allongé !
Le truc incroyable ? Tu peux le faire aussi le soir, le midi... quand tu veux dès que tu as besoin de te recentrer ou de "re-positiver" les ondes qui t'entoure.
J'espère que vous aurez des retours positifs, la question c'est allez vous vous y tenir au moins 1 mois, voir 2 idéalement 3+ la vie ?
Ce ne sont que des pistes, tu peux adapter ce genre d'exercice avec des choses qui te ressemble
