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File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Trailer_trader » 31 août 2021 19:11

Bonjour à tous

Aujourd'hui, je souhaite vous parler d'un autre aspect très important des sorties longues et des courses d'endurance : la nutrition.
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Alors bien-sur c'est une attention de (presque) tous les jours. On va essayer au maximum d'avoir des repas équilibrés, tout en se faisant plaisir... pas facile ;-)

Juste une indication, bien penser à recharger suffisamment en glucide les jours de grosse charge d'entrainement pour la reconstitution des stocks (alimentaires).

Les jours qui précèdent un événement, on va essayer de rendre basique (en terme de pH) son système digestif, car l'acidité cumulé à l'effort ne fera pas bon ménage. Pour cela il faut consommer de manière prioritaire du riz, des patates douces, du quinoa, du blé. Pour les protéines, plutôt du poisson, mais aussi des fruits à coques et bien-sur des légumes ;-)

Perso, je ne suis pas fan de boisson de préparation en poudre vendue dans le commerce

Pour ce qui est de la course, au ravitaillement, c'est bouillon de vermicelle, riz, et bananes de préférence car cela n'attaque pas le tube digestif. Je trouve aussi les oranges fraiches interessantes pour l'apport en vitamine C, qui est utile pour régénérer les muscles fatigués.
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La fréquence est de prendre quelque chose toutes mes heures afin de ne pas oublier...
... et bien-sur une hydratation régulière 500ml / heure voir plus si forte chaleur.
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Bon trades à tous
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Capture d’écran 2021-08-31 à 19.08.16.png (246.29 Kio) Vu 189 fois

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Francis1 » 31 août 2021 22:18

:merci:

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par falex » 31 août 2021 22:20

Allez les surhommes vous allez y arriver à faire le tour du Mt blanc !!!

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Francis1 » 01 sept. 2021 07:19

Bonjour

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par b e n » 01 sept. 2021 08:53

Bonjour
Merci Trailer_trader
Belle rentrée à tous !

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par b e n » 01 sept. 2021 08:54

Le Good Morning Trading par Benoist Rousseau - Andlil.com

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Pat le Man » 01 sept. 2021 09:19

Bonjour à tous merci pour l'open et Benoist pour le GMT

belle journée

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Benoist Rousseau » 01 sept. 2021 13:39

L'article du jour https://www.andlil.com/les-indices-euro ... 06116.html en vous souhaitant un bon repas et un bon appétit

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Benoist Rousseau » 01 sept. 2021 13:39

Merci ben et Pat

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par sakado » 01 sept. 2021 14:03

Magnifique la première photo.

Re: File CAC 40 du mercredi 1 septembre 2021

par Francis1 » 01 sept. 2021 20:34

Bonsoir

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