Manger entre les repas aide à maigrir

Cette sensation correspond à la baisse d'insuline et au fait que tu ailles "taper" dans le glycogène du foie pour stabiliser ton taux de glycémie dans le sang.

+100

oui en fait une très très legère hypo-glycemie normale et le corps va taper dans les réserves c'est tout naturel

mais il peut y avoir une phase d'adaptation désagréable (vertiges, irritabilité...)

pas obligé de la jouer à la dure Airone pas de repas de 19 à 13 d'un coup c'est excessif

tu peux par exemple manger un bout avant de te coucher et / ou boire un truc ou 2 sucrés le matin c'est pas ton pauvre sucre dans le café ou thé qui va empecher de taper dans les réserves quand on connait la consommation en sucre du cerveau (le plus consommateur de sucre du corps) c'est pas un ou 2 sucres qui vont tout changer (bien que cela diffère du vrai jeune décrit par Zeblob) c'est pas la mort

par contre evite les trucs hypers sucrés genre ta boisson sportive ou un coca (l'horreur pas que pour le sucre) ou un sprite c'est trop sucré tu peux aussi juste manger un fruit vers 10h tu verras c'est deja top

si tu le sens tu pourras passer au jeune complet (perso ça m'arrive mais pas pendant les cours j'ai besoin de glucides) mais je ne petit dejeune quasi jamais

tiens nous au jus

et interressant Zeblob ton histoire perso

Pour être passé par la case : leger surpoids (comprendre au-cessus de 90 et aujourd'hui jsute au-dessus de 80), j'ai l'impression qu'il y a de l'emballement sur le sujet, non ?

Oui pour 1m75, peser 75kg est toujours mieux que 90kg, c'est indéniable, mais à 90Kg t'es pas obése non plus, si ?

non
mais Airone a ses raisons

T'as raison chad
C'est trop "dure" pour moi

ça me rappel les cours de management que l'on entend toute l'année : "Un objectif doit être mesurable ET ATTEIGNABLE", dit autrement faut pas vouloir la lune demain ... ce sera plutot pour après demain.

C'est trop "dure" pour moi

ne fais pas 0 comme dit Zeblob mais commence doucement et très progressivement à te limiter le matin mange et bois (autre chose que de l'eau) le moins possible fait au mieux

>Falex: à 90k pour 175cm tu es en surcharge pondérale, pas obèse. mais à 92kg tu es en obésité modérée. Enfin, ce ne sont que des chiffres standard de l'IMC. L'idéal est le poids avec lequel on se sent bien

> AirOne: oui, oui Chad a raison, fais comme tu le sens. 16/8 c'est le plus performant (16h sans manger / 8h durant lesquelles tu peux manger ce que tu veux, équilibré en ce faisant plaisir). Mais à partir de 12h de jeûne, il parait qu'il y a des résultats significatifs... donc le mieux c'est d'y allez à son rythme. Donc 19h à 9h du matin, cela fait déjà 14h. Ne te dégoûte pas en étant trop exigeant.

moi je fais quasi tous les jours rien de 22 (je mange tard) à 10h minimum juste en écoutant mon corps et sans objectif de perte de poids

Dernier repas du jour
Haricot rouge, poivrons vert, oignon jaune, oignon violet, huile d'olive
Avocat & des noix
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwSkpmSk95c1ZHMHM/view?usp=sharing

Le prochain demain à 13h00

vraiment tes photos donnent très faim Airone magnifique miam

je vais venir manger à la baraque si ça continue

lol

A bon tu trouves
Heu, merci

Manger => c'est : primo plaisir des yeux & des papilles

En effet, ça donne envie

Les haricots rouges sont assaisonnés avec :
"Une sauce chien" :
Dans un bol d'eau chaude : persil, ou cive, ail, jus de citron, vinaigre blanc, sel, poivre, huile, oignon (jaune ou violet) piment végétarien (il pique pas mais est très parfumé)(ou piment d'espelette)
Violi voilà

miam la sauce chien d'ailleurs l'assiette elle meme sent les antilles non ?

Ah ah ah
Je l'ai piqué dans service de porcelaine de Mme

Bonjour.
Je ne sais pas si ce sera efficace pour moi, car j’ai déjà un problème de surpoids. Du coup, si je me mets à manger entre les repas, je pense que ça va empirer la situation. Toutefois, j’ai effectivement entendu dire que c’est une méthode qui marche pour certaines personnes. Comme j’aurais aimé que ce soit mon cas ! En tout cas, c’est sympa pour toi. Continue ainsi si tu vois des effets positifs.
A plus !

Moi aussi j'étais dans le doute & l'inconnu
J'ai testé, mangé entre les repas, c'est pas mal...

Par ma curiosité j'ai découvert ....
Depuis novembre 2016
Je suis passé au jeûne intermittent
C'est à dire que le soir soir je dîne vers 20h00 - 21h00
Et le prochain repas est, le lendemain, à partir de 13h00
Cela correspond à mon profil, car je ne mange pas le matin
Toutefois, je fais très attention à mon hydratation durant toute la journée

Zeblob, que je salut au passage, qui nous avais parler
Pour moi, c'est super génial cette nouvelle façon de m'alimenter
J'ai pris pas mal de bonne habitude

Avec le recul je reste en mode curiosité
Je n'ai pas de conseil à donner

Essaye de mettre en place des habitudes
Moins de boisson gazeuse & jus de fruit
Moins de viande "rouge"
Moins de charcuterie
Moins de sucre "blanc"
Moins de chips
Moins de sel '"iodé"
Moins de sauce
Moins de sucre & graisse caché (bonbon, biscuit & denrée industriel)

Plus de bonne graisse : oeuf, huile d'olive, avocat, cerneaux de noix & amandes, poisson gras (sardine, saumon)
Plus de poisson
Plus de légumes (cuit le soir) verts : surtout le brocolis
Plus de pain au céréales & complet
Plus de lentilles, haricots blancs, haricot rouge, pois cassé...
Plus de fait maison : gâteau, quiche, tarte salé

Les effets, positif sont réel, ma vie a changé
Donc je suis heureux de prendre soin a mon alimentation
En sélectionnant les aliments qui je vais mangé avec plaisir

Cerise sur le gâteau
Je suis passé de +100kg avril 2016 à +87 kg janvier 2017
Mon médecin m'a donné un objectif à 85kg pour avril 2017 !!!!
J'essaye d'aller dans cette direction
Avec les bonnes habitudes citées ci-dessus

Surtout ne cherche pas de prétexte
Car à force d'attendre le bon moment, il n'arrive jamais
Occupe toi de ton capital le plus précieux ton corps
Prends soin de toi
Air One

Ps : imprimes ce message et regarde le matin & soir
Comme ça tu va prendre confiance en toi
Tu vas pouvoir faire des actions dynamiques positives pour ta toi
Ta vie va changer
Bienvenue à bord

Moins de boisson gazeuse & jus de fruit
Moins de viande "rouge"
Moins de charcuterie
Moins de sucre "blanc"
Moins de chips
Moins de sel '"iodé"
Moins de sauce
Moins de sucre & graisse caché (bonbon, biscuit & denrée industriel)

Plus de bonne graisse : oeuf, huile d'olive, avocat, cerneaux de noix & amandes, poisson gras (sardine, saumon)
Plus de poisson
Plus de légumes (cuit le soir) verts : surtout le brocolis
Plus de pain au céréales & complet
Plus de lentilles, haricots blancs, haricot rouge, pois cassé...
Plus de fait maison : gâteau, quiche, tarte salé

Moins de boisson gazeuse & jus de fruit ----> jamais
Moins de viande "rouge"-----> peux pas m'en passer, mais ai beaucoup réduit (2 fois/semaine)
Moins de charcuterie -----> aucune, à part jambon
Moins de sucre "blanc"--------> replongée, hélas depuis Noël
Moins de chips ------> jamais
Moins de sel '"iodé" --------> sale beaucoup trop
Moins de sauce ------> jamais
Moins de sucre & graisse caché (bonbon, biscuit & denrée industriel) -----> ahhh!

Plus de bonne graisse : oeuf, huile d'olive, avocat, cerneaux de noix & amandes, poisson gras (sardine, saumon) ------> yes
Plus de poisson ------> idem: 2 à 3 fois/semaine
Plus de légumes (cuit le soir) verts : surtout le brocolis ------> idem et potage de légumes tous les soirs
Plus de pain au céréales & complet ----> aïe! toujours à la baguette de pain blanc (3/8ème par jour)
Plus de lentilles, haricots blancs, haricot rouge, pois cassé...-----> pas assez souvent
Plus de fait maison : gâteau, quiche, tarte salé -----> yes, c'est fait

Merci Air One. Avec ta liste, on visualise davantage nos faiblesses. Je vais en tenir compte, suffit que je me décide une bonne fois pour toute.
Par contre, je ne peux pas fractionner les repas. Je suis toujours à 4/jour avec le goûter.
Je sais que, comme la plupart des femmes, fractionner reviendrait à grignoter toute la journée et... est-ce-qu'on grignoterait des haricots verts?
Pour être tout-à-fait franche, il faudrait que j'ajoute: manger moins en quantité.