Oui c'est vrai pourquoi ce déprécier ?
L'intelligence et multiples.
L'intelligence et multiples.
Spoiler:
Je retourne à la cuisine je fais un petit risotto fait maison en mode traditionnel
Pour ta transformation Benoist
Ton meilleur coatch : c'est toi
Inspire toi des personnes qui ont faient une transformation "physique"
Tous tes objectifs sont réalisables
Brûles du gras : va chercher dans tes réserves (ça ne veux pas dire ne pas manger)
Taille ton physique que tu souhaites
L'échec n'est pas définifif
C'est une chance de pouvoir recommencer
Les premières semaine c'est pas du gras que tu perds
C'est juste l'intestin qui commence à ce vidé
Réduire les glucides pour aller taper dans les graisses
Trouves ton équilibre, uniquement dans le plaisir & le désir
De mon côté je passe encore à la vitesse supérieur dans ma tranformation
Objectif de février : en, finir une bonne fois pour toute avec ce ventre
Hier je me suis empiffré de chocolat et de cochonnerie toute la journée jusqu'a 23h00 (environ)
Ben c'était hier, c'est le passé
Suite de ma transformation
No pain no gain : sans effort il n'y a pas de résultat
Je ne vais pas me faire souffrir, cela n'a aucun sens
Je vais avancer au jour le jour comme quand j'étais "en enfer"
Pourquoi je fais ça :
J'ai confiance en moi
J'ai un plan (même si il est mauvais je vais le modifier)
J'en ai rien à faire de cette balance
Par contre l'objectif est de faire baissé mon ventre par du cardio intense très court à jeun pour taper dans les réserves
Et de manger le maximummum d'aliments bruleurs de graisses
Par exemple eau + jus de citron + gingembre (2x 50cl le matin à jeun)
Mettre en place des habitudes : c'est progresser persévérer
Ton meilleur coatch : c'est toi
Inspire toi des personnes qui ont faient une transformation "physique"
Tous tes objectifs sont réalisables
Brûles du gras : va chercher dans tes réserves (ça ne veux pas dire ne pas manger)
Taille ton physique que tu souhaites
L'échec n'est pas définifif
C'est une chance de pouvoir recommencer
Les premières semaine c'est pas du gras que tu perds
C'est juste l'intestin qui commence à ce vidé
Réduire les glucides pour aller taper dans les graisses
Trouves ton équilibre, uniquement dans le plaisir & le désir
De mon côté je passe encore à la vitesse supérieur dans ma tranformation
Objectif de février : en, finir une bonne fois pour toute avec ce ventre
Hier je me suis empiffré de chocolat et de cochonnerie toute la journée jusqu'a 23h00 (environ)
Ben c'était hier, c'est le passé
Suite de ma transformation
No pain no gain : sans effort il n'y a pas de résultat
Je ne vais pas me faire souffrir, cela n'a aucun sens
Je vais avancer au jour le jour comme quand j'étais "en enfer"
Pourquoi je fais ça :
J'ai confiance en moi
J'ai un plan (même si il est mauvais je vais le modifier)
J'en ai rien à faire de cette balance
Par contre l'objectif est de faire baissé mon ventre par du cardio intense très court à jeun pour taper dans les réserves
Et de manger le maximummum d'aliments bruleurs de graisses
Par exemple eau + jus de citron + gingembre (2x 50cl le matin à jeun)
Mettre en place des habitudes : c'est progresser persévérer
[youtube]https://youtu.be/8Qwipa8G5Ow[/youtube]
Que fait le corps du sucre ?
[youtube]https://youtu.be/PTMbc42tUxE[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/m2CV13IRnrY[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/PTMbc42tUxE[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/m2CV13IRnrY[/youtube]
Salut Air one, faut un laps de temps (plusieurs semaines) pour que l'organisme prenne en compte les changements de rythmes, le secret c'est que une pratique sportive et alimentation saine apporte un vrai plaisir à terme, mais y'a ce délai qui voile la vue, faut avancer un peu à l'aveuglette en attendant la récompense qui vient ensuite, en étant patient tu peux avoir de bons résultats mais l'organisme forcément ne change pas aussi vite que nos décisions il est plus lent mais plus stable, courage 
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Je regarde la vidéo tiens ça m'intéresse !
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Je regarde la vidéo tiens ça m'intéresse !
simple mais ciblée la vidéo Air one 
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Oui Pierre-trading
Voilà pourquoi je fais du jeûne intermittent depuis novembre 2016 (je crois)
Donc ça marche c'est un truk de malade
Je comprends ce que je fais
Et je ne me prive de rien c'est que du bonheur, désolé de le dire
Après j'aime le no pain no gain : je suis sûrement maso, je men fou de ce que pense les gens
Dans la mesure ou je le fais pour ma santé
Un fois par semaine je fais du sport à jeûn
[youtube]https://youtu.be/8TIjo7j1nIM[/youtube]
Voilà pourquoi je fais du jeûne intermittent depuis novembre 2016 (je crois)
Donc ça marche c'est un truk de malade
Je comprends ce que je fais
Et je ne me prive de rien c'est que du bonheur, désolé de le dire
Après j'aime le no pain no gain : je suis sûrement maso, je men fou de ce que pense les gens
Dans la mesure ou je le fais pour ma santé
Un fois par semaine je fais du sport à jeûn
[youtube]https://youtu.be/8TIjo7j1nIM[/youtube]
Je visionne la deux que tu as ajouté
Que manger le soir pour maigrir : voilà un début de réponse ?
[youtube]https://youtu.be/pfQktUbdwrc[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/pfQktUbdwrc[/youtube]
Yeh yeh yeh Air one t'assures ! 
Allez j'enchaine sur la 3ème.
Je suis tellement déterminé, et notre cher Air one est dans les parages pour guider
J'ai fait ça naturellement de laisser des grands laps de temps la journée sans manger, et je mange moins sucré aussi naturellement, on va y arriver on va y arriver
C'est sympa ses vidéos il fait simple c'est plus abordable
Allez j'enchaine sur la 3ème.
Je suis tellement déterminé, et notre cher Air one est dans les parages pour guider
J'ai fait ça naturellement de laisser des grands laps de temps la journée sans manger, et je mange moins sucré aussi naturellement, on va y arriver on va y arriver
C'est sympa ses vidéos il fait simple c'est plus abordable
Oui je triche pour progresser, comment :
Une fois par semaine je me fais un bon cheat meal
Un cheatmeal, c’est quoi ?
Il s’agit d’un repas au cours duquel vous consommez tout ce que vous voulez, dans la quantité que vous voulez.
Au diable les diètes, les salades, le riz-dinde, les compteurs de calories et autres macros !
Un cheatmeal, pourquoi ?
Les cheatmeals peuvent avoir plusieurs utilités.
En premier lieu ils sont intéressants car ils permettent de booster le métabolisme : si vous suivez une diète stricte depuis plusieurs semaines voir plusieurs mois, surtout en période de restriction calorique, votre corps s’adapte et votre métabolisme ralentit, il se régule à la baisse.
Vous dépensez donc moins de calories au repos, afin de vous adapter au nombre restreint de calories que vous consommez.
Un cheatmeal lors duquel vous apportez subitement et de manière ponctuelle à votre corps un surplus de calories aura pour effet de contrer ce ralentissement métabolique.
Enfin, il est indéniable que l’avantage principal du cheatmeal prend place sur le plan psychologique.
Tout sportif, qu’il soit débutant ou athlète confirmé, et peu importe son niveau de détermination prendra plaisir à consommer les aliments qui lui sont chers, et à partager un moment convivial avec des proches.
De plus, un cheatmeal peut vous aider à être d’autant plus assidu avec votre diète le reste du temps. Une diète tenue sur la longueur aura toujours plus de succès qu’une diète tenue durant un mois suivie d’un relâchement total.
Une fois par semaine je me fais un bon cheat meal
Un cheatmeal, c’est quoi ?
Il s’agit d’un repas au cours duquel vous consommez tout ce que vous voulez, dans la quantité que vous voulez.
Au diable les diètes, les salades, le riz-dinde, les compteurs de calories et autres macros !
Un cheatmeal, pourquoi ?
Les cheatmeals peuvent avoir plusieurs utilités.
En premier lieu ils sont intéressants car ils permettent de booster le métabolisme : si vous suivez une diète stricte depuis plusieurs semaines voir plusieurs mois, surtout en période de restriction calorique, votre corps s’adapte et votre métabolisme ralentit, il se régule à la baisse.
Vous dépensez donc moins de calories au repos, afin de vous adapter au nombre restreint de calories que vous consommez.
Un cheatmeal lors duquel vous apportez subitement et de manière ponctuelle à votre corps un surplus de calories aura pour effet de contrer ce ralentissement métabolique.
Enfin, il est indéniable que l’avantage principal du cheatmeal prend place sur le plan psychologique.
Tout sportif, qu’il soit débutant ou athlète confirmé, et peu importe son niveau de détermination prendra plaisir à consommer les aliments qui lui sont chers, et à partager un moment convivial avec des proches.
De plus, un cheatmeal peut vous aider à être d’autant plus assidu avec votre diète le reste du temps. Une diète tenue sur la longueur aura toujours plus de succès qu’une diète tenue durant un mois suivie d’un relâchement total.
Air one pour les vidéos et conseils, au boulot (positif) On a peu de temps ici bas, la joie la joie la joie je vais enfin bosser pour être reconnaissant, que je regarde : J'ai bien deux bras et deux jambes, un pas devant l'autre on avance
Il est 10h00 je viens de finir de boire mon 1er 50cl eau + gingembre + jus de citron
Avec le jeûne intermittent (sans aucune privation : c'est super génial )
Tous les matins je fais naturellement la vidange de mon corps
Et comme j'ai un objectif de faire disparaitre mon ventre
Donc je rajoute dans l'eau les 2 meilleurs brûleurs de graisses : gingembre + jus de citron
Chacun est libre de faire ce qu'il veux
Voilà mon action pour ma santé
J'ai tout appris ici sur Andlil : merci Zeblod
Comme je commence à être trop vieux je ne peut plus courir aussi longtemps
La course à pied est un vraie passion
Donc je peux courir 20 à 30 mn quand même à jeun (pour aller taper dans les graisses)
Quand je ne pourrai plus, et bien je ne le ferai plus
Je vais faire une file sur les salles de fitness et de gym
Un truk de malade
Et oui même si ça dérange certaines personnes
Je reste naturel : je reste moi
J'avais pris des notes en regardant un reportage
Donc je vais partager
Avoir un genoux à terre ma permis de me relever, continuer ma route ici sur Andlil
Avec les copains & les copines
C'est que du bonheur
Avec le jeûne intermittent (sans aucune privation : c'est super génial
)Tous les matins je fais naturellement la vidange de mon corps
Et comme j'ai un objectif de faire disparaitre mon ventre
Donc je rajoute dans l'eau les 2 meilleurs brûleurs de graisses : gingembre + jus de citron
Chacun est libre de faire ce qu'il veux
Voilà mon action pour ma santé
J'ai tout appris ici sur Andlil : merci Zeblod
Comme je commence à être trop vieux je ne peut plus courir aussi longtemps
La course à pied est un vraie passion
Donc je peux courir 20 à 30 mn quand même à jeun (pour aller taper dans les graisses)
Quand je ne pourrai plus, et bien je ne le ferai plus
Je vais faire une file sur les salles de fitness et de gym
Un truk de malade
Et oui même si ça dérange certaines personnes
Je reste naturel : je reste moi
J'avais pris des notes en regardant un reportage
Donc je vais partager
Avoir un genoux à terre ma permis de me relever, continuer ma route ici sur Andlil
Avec les copains & les copines
C'est que du bonheur
Faites des recharges caloriques un fois par semaine
[youtube]https://youtu.be/42K00hoYTP8[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/42K00hoYTP8[/youtube]
3 aliments à virer pour sécher du ventre !
Voila une partie très intéressante, qui me parle !
1- Enlever les céréales & féculents
2- Enlever les jus de fruits
3- Gérer les fruits
[youtube]https://youtu.be/UWtheXen9Q8[/youtube]
Voila une partie très intéressante, qui me parle !
1- Enlever les céréales & féculents
2- Enlever les jus de fruits
3- Gérer les fruits
[youtube]https://youtu.be/UWtheXen9Q8[/youtube]
Pas de féculent, et céréales, jus de fruits industriel : objectif ventre plat
Petit résumé de mon alimentation du jour
13h30 => 4 sardines + jus de citron, 4 clémentines bio, des cerneaux de noix, 3 carrés de chocolat noirs
19h00 => 1 steack de soja au fromage, brocolis, haricots rouge & des petits oignons revenus au beurre doux
21h00 => 1 thé + gingembre + jus de citron
Ps : je vais essayé de faire des photos de temps en temps
Petit résumé de mon alimentation du jour
13h30 => 4 sardines + jus de citron, 4 clémentines bio, des cerneaux de noix, 3 carrés de chocolat noirs
19h00 => 1 steack de soja au fromage, brocolis, haricots rouge & des petits oignons revenus au beurre doux
21h00 => 1 thé + gingembre + jus de citron
Ps : je vais essayé de faire des photos de temps en temps
"Come whith me"
Air one a écrit : Tous les matins je fais naturellement la vidange de mon corps
comme nous tous
ça a l'air bon ton truc mais c'est pas un peu sec ? (manque de sauce ?)
Oui tu as raison chad, c'est la dèche de sauce
J'ai fais une petite vidéo de mon petit ventre
C'est sur mon tél
J'essaye d'envoyé, de mon téléphone mobile vers ma chaîne youtube, j'ai jamais fais
Je vous passerai le lien privé
Ps : c'est bon j'ai trouvé j'envoi la vidéo, à toute
On ne rigole pas, mais si au contraire
[youtube]https://youtu.be/IPoD5pySiLo[/youtube]
J'ai fais une petite vidéo de mon petit ventre
C'est sur mon tél
J'essaye d'envoyé, de mon téléphone mobile vers ma chaîne youtube, j'ai jamais fais
Je vous passerai le lien privé
Ps : c'est bon j'ai trouvé j'envoi la vidéo, à toute
On ne rigole pas, mais si au contraire
[youtube]https://youtu.be/IPoD5pySiLo[/youtube]
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