Challenge 30 mn d'exercice par jour

passe ton daeu et fais une fac de bio

J'utilise déjà beaucoup d'énergie pour ce que je fais , j'ai déjà des défis assez grand, plus et c'est l'overdose

mouais

Le temps qu'on passe devant les écrans on en stock de la toxine.

pas faux

bon bah ça y'est je ressemble à rien !

avant d'arreter la viande et l'alcool j'avais un peu de bide un peu de muscle et c'était harmonieux enfin a peu près

là j'ai fondu en muscle la ou il faut pas , ventre, bras, jambes et fesses

mais j'ai aussi perdu du gras la ou il faut pas

il m'en reste sur le bide c'est vilain bouh !

je suis crade

du coup 2 options =

reprendre la viande et l'alcool bof bof

ou maigrir encore plus (masse grasse) et prendre du muscle (me dessiner)

je vais essayer de marcher aujourd'hui (ah s'il pouvait faire jour la nuit ...ou si j'habitais une ville éclairée la nuit, fichus écolos ....)

allez a tout à l'heure

(en plus je ressens le besoin de me purger de toutes drogues et toxines accumulées dans le gras donc j'ai envie de maigrir en fait mais sans sport ça marchera pas (pas envie de manger moins, je mange deja peu ))

bon comme un guignolo j'avais pas vu l'heure :musique:

donc en fait je me suis echauffé juste après le post puisque le jour se levait
15 minutes d’étirements chez moi

c'est horrible 5 mois d'inactivité et de canapé j'ai eu mal carrement !!!

mal partout juste en m'étirant craquements douleurs et tout

il est temps de se reprendre en main à 29 ans !

du coup j'ai marché et fais quelques pas de course pour me remettre doucement

je ferai pas l'erreur de l'annee derniere de courir 1h non stop alors que je n'avais pas couru depuis 1 an !!! ça m'avait plombé les tendons pour des mois !

je vais y aller très très progressivement

au retour j'ai croisé le male dominant du quartier mon copain dans une prairie à 5minutes de chez moi

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il s'est encore fait defoncé il a plein de plaies ça me fait trop de peines

il me reconnait et est venu me dire bonjour par contre il souffre il boite ah la nature

bon sinon grosse communion avec les plantes les oiseaux l'air pur

c'est beau la riviere l'étang les champs un peu valonnés j'ai vraiment une belle ville

25minutes de Rennes c'est parfait aussi niveau vie et commerces

le juste milieu

bon par contre l'immeuble de kassos 2000

kassos bouzeux les pires

je prefère mes hlm

allez demain j'y retourne

01/21

T'es top chad
Inspirer en s'étirant inspirer
Le chat ressemble "un petit peu" au chat qui venait sur ma terasse
tu te rappelles chat-abandonne-t12377.html
il a finalement disparu du jour au lendemain
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Classe la communion avec la nature chad, en ce moment les oiseaux ici chantent toute la journée je laisse la fenêtre ouverte (je suis côté mini-parking et arbres-nature, pas côté route donc je les entends bien)
C'est l'avantage de la campagne chez toi y'a un peu d'espace du calme les oiseaux etc
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30mn d'exercices hier pas vraiment fait aussi, j'avais pas assez dormi, j'ai fait un peu de muscu bras et quelques âsana

chad si tu manges très peu ou pas de viande, oeufs, poisson, tes muscles vont fondre. Il faut que tu remplaces par des protéines végétales, comme le font les végétariens

Je continue à faire mes 30mn d'exercice par jour, mais pas toujours en marche rapide et je ne marche pas le jour où on va se balader 2h, soit 2 à 3 fois par semaine.

c'est normal de maigrir quand tu passes au menu végé (et encore + si tu arretes l'alcool)

je mange un peu de poisson

mais tant mieux je me purge et je nettoie mes graisses

j'ai meme une grosse poussée d'acné et des eruptions rouges sur le torse signe que je suis en plein nettoyage

j'ai dormi toute la journée

je me sens frais la viande c'est vraiment ...

bon allez demain j'y retourne

bah Amarantine si tu fais tes balades de 2h c'est largement bon pour les 30 minutes je comprends pas

j'ai oublié de vous dire je gobe 10 cachets de chlorelle avant de marcher / courir

energie + captage des toxines

je vais peut-etre augmenter la dose
par contre après j'en reprends pas dans la journée

17 mai 17

-15 minutes d'etirement
-7 cachets de chlorelle
-33 minutes de marche rapide
-dont 1/2 tour de terrain de foot mode jogging (très petite foulée)

hier j'ai fais 1/4 de terrain lol on va y aller molo pour les genous

genial de se reveiller avec la nature (je suis sorti à 5h40)

-pas un peloss
-3 pov voitures, un camion et une moto
-plein d'oiseaux
-un chat

-le calme

du coup faut qu'il fasse jour l'hiver je pense j'attendrai l'allumage des lampes de la rue à 6h


à vous les loups

ça fait un bien fou

fait deja chaud

mais l'air est pur ça sent bon

Chez l'homme, une période de 1 à 2 semaines d'inactivité des membres inférieurs induit une réduction de 15 % de la force des extenseurs du genou chez des sujets d'une vingtaine d'années. Cette diminution peut atteindre plus de 20 % après 4 semaines d'inactivité

bon j'ai fini une boîte de chlorelle j'en ai pris 10 d'un coup du coup c'est pas malin j'ai plus l'habitude du coup vieille crise d'angoisse
j'ai été marche pour faire passer ça
et ça fait vraiment du bien
vous en êtes ou ? faut que je m'y remette

(et sinon la chlorelle ce n'est pas anodin... j'ai eu l'effet mentos dans le coca)

Ben, c'est qu'il me semblait que prendre de l'exercice tous les jours est bien mieux que 2 à 3 fois 2h par semaine comme je le fais. Mais c'est bien plus pratique pour moi 1 jour sur 2 que tous les jours, alors je continue comme ça.

Ben moi, c'est 1 à 3 heurs/jour.
Une grosse sortie de 6 à 8h 2 fois par mois.
Le gros rendez-vous approche......
Je me "végétarise" en douceur. Viande une fois ou deux/semaine.
Je prends de la spiruline (en poudre...moins cher) pendant 3 semaines, une semaine d’arrêt puis 3 semaines de chlorella et ainsi de suite.
Vu la quantité d'exercices, je prends aussi de la protéine en poudre (soja) pour compenser la dégradation musculaire très importante.

donc c'est de la protéine végétale ? ça m'intéresse peux tu me donner la marque s'il te plait ?

et ou en trouver ?
bonne préparation champion lol

Tu vas sur le site myproteine.
Tu peux trouver tout ce que tu veux.
Je commande chez eux depuis plus de 5 ans.
Zéro problèmes.
Sinon, au passage, je n'ai plus de fenêtre de recherche en haut à droite.

oui c'est normal il y a un bug avec la fenetre
va dans google tape tes mots clefs suivi du terme andlil tout simplement

merci pour le site !