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Le ratio de Gottman ou le chiffre magique des relations humaines 5:1
Le conflit est inévitable dans chaque mariage.
Pour comprendre la différence entre les couples heureux et malheureux, le Dr Gottman et Robert Levenson ont entrepris des études sur les couples dans les années 1970. Ils ont demandé aux couples de résoudre un conflit dans leur relation en 15 minutes, puis se sont assis et ont regardé. Après avoir soigneusement examiné les enregistrements et les avoir suivis neuf ans plus tard, ils ont été en mesure de prédire quels couples resteraient ensemble et lesquels divorceraient avec une précision de plus de 90%.
Leur découverte était simple. La différence entre les couples heureux et malheureux réside dans l'équilibre entre les interactions positives et négatives au cours d'un conflit. Il existe un ratio très spécifique qui fait durer l'amour.
Ce «ratio magique» est de
5 pour 1. Cela signifie que pour chaque interaction négative pendant un conflit, un mariage stable et heureux a au moins cinq interactions positives.
"Lorsque les maîtres du mariage parlent de quelque chose d'important", explique le Dr Gottman, "ils se disputent peut-être, mais ils rient et se font taquiner et il y a des signes d'affection parce qu'ils ont tissé des liens émotionnels."
D'un autre côté, les couples malheureux ont moins d'interactions positives pour compenser leur négativité croissante. Si le rapport positif / négatif pendant le conflit est égal à 1 pour 1 ou moins, cela est malsain et indique un couple sur le point de divorcer.
Alors, qu'est-ce qui est considéré comme une interaction négative?
Bien que la colère soit certainement une interaction négative et une réaction naturelle lors d’un conflit, elle n’est pas nécessairement dommageable pour un mariage. Le Dr. Gottman explique dans Pourquoi les mariages réussissent ou échouent que «la colère n’a des effets négatifs sur le mariage que si elle est exprimée avec des critiques ou du mépris, ou si elle est défensive».
Les interactions négatives pendant un conflit incluent le fait d’être émotionnellement dédaigneux ou critique, ou de devenir défensif. Le langage corporel, tel que regarder dans les yeux, peut être une interaction négative puissante. Il est important de se rappeler que la négativité contient beaucoup de pouvoir émotionnel. C'est pourquoi cinq interactions positives sont nécessaires pour vaincre toute interaction négative. Et ces interactions négatives se produisent également dans les mariages sains, mais elles sont rapidement réparées et remplacées par une validation et une empathie.
Les cinq interactions positives
Les couples qui s'épanouissent s'engagent dans des conflits différemment de ceux qui finissent par se séparer. Non seulement ils commencent le conflit plus doucement, mais ils effectuent également des réparations mineures et majeures qui mettent en évidence la positivité de leur relation. Vous trouverez ci-dessous une liste des interactions que les couples stables utilisent régulièrement pour maintenir la positivité et la proximité.
Ce qui est magique avec ce rapport 5 pour 1. C'est qu'il ne se limite probablement pas aux relations de couples mais à tous types de relations humaines
