B.a-ba musculation

teint vif ça veut dire black sinon

teint vif (masculin) =
Teint fort coloré.

d'accord, d'accord

Cuitas c'est tout moi ça, avec le petit sourire à la limite du pédophile, j'adore

pervers oui un peu

par contre les bras on a vu mieux

d'accord, d'accord

D'abord vos corps qui se séparent
T'es seule dans la lumière des phares
T'entends à chaque fois que tu respires
Comme un bout de tissu qui se déchire
Et ça continue encore et encore
C'est que le début d'accord, d'accord...

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/nuNsWa36B3k[/youtube]

avé l'ascent, c'est mieux
dé !

Du riz et du riz BASMATI. Nutritionnellement en variant les types de riz (Basmati et complet), c'est ce qui se fait de mieux en glucide tout simplement, le riz c'est le roi des glucides.

Peu calorique
Aucune graisse
Aucun sel
Quelques protéines
Beaucoup de fibres
Des minéraux
Des vitamines
Un index glycémique très faible notamment le riz basmati
Ça coûte rien

glucides lents alors ?
c'est énergétique sans provoquer de prise de masse ?

(j'ai trop mal au dos ca m'inquiète c'est l'inactivité je suis sur me soule!)

le riz
Pendant mes 16 ans d'Afrique, au minimum, 1 fois par jour

de masse grasse
mais du coup tu ne consommes pas de proteines ?

oui c'est la base pour beaucoup de peuple Apj

https://www.nouvelobs.com/sciences/20180523.OBS7117/le-riz-va-devenir-moins-nourrissant-et-c-est-un-gros-probleme.html

riz au poisson tous les jour quasiment

Chad tu ferais mieux de suivre au lieu de dormir sur le chauffage au fond de la classe!

Tu prends de la masse si tu manges plus de calories que ce que tu dépenses. Donc tu peux prendre de la masse avec tout les aliments.
MAIS avec les aliments peu calorique, surtout pauvre en lipide, il faut en manger énormément pour dépasser ton quota de calories.

Si si je mange le riz avec du thon, des oeufs, du poulet, de la viande rouge, des légumes etc

Bonne nuit les tchatcheurs, à demain

A plus Apj, bonne nuit

bonne nuit
non mais moi je vois quand je fais pas d'activité physique je perds beaucoup plus vite du muscle quand je mange que des légumes

pourtant je consomme beaucoup de pain et je graisse bien mes salades en huile
d'olive souvent
alors que si j'amène même un peu de protéines ca va mieux

C'est normal visuellement, tes muscles se vident de tout leur glycogène, si tu remanges d'un coup beaucoup de glucides pendant 1 ou 2 jours tu devrais les regonfler. Ca s'appelle le rebond glucidique.

Par contre sur le long terme c'est la consommation en protéine qui va jouer sur la maintient de la masse musculaire

merci pour ta pédagogie (sérieux)

Y'a intérêt que tu sois sérieux! Sinon je te mets au régime pompes et tractions tu vas voir la pédagogie