sport & bananas

tu mets de l'eau minérale dans ton thé ?
une fois j'ai fais bouillir de la mont roucous ca l'a pas du tout fait
mais elle est spéciale cette eau

free ils sont a 100go par mois non ? la tu peux y aller

edit
oui c'est ça 100go

bah c'est l'arnaque mais c'est du taf faut se mettre auto entrepreneur
je me suis dégotté un vélo de femme, oui oui j'assume je vais commencer avec. Ce qu'est bien c'est que tu bosse quand tu veux

la daube autoentrepreneur tu vas te faire racketter par le rsi
ah peut-être pas avec Macronche?
ils devaient reformer....

bon dans tous les cas tu es dans une bonne dynamique
moi j'ai super mal au dos là
je vais finir par la faire cette irm

comme d'habitude de l'eau distillé
sa coûte combien ce forfait? Là j'ai rien c'est le forfait tél avec internet le forfait 1 euro (chez free)

c'est 20e (15 si tu es client box free) par mois le forfait free 100go mais c'est énorme 100go

je te dis j'ai 30go c'est deja énorme
je paie 10e chez bouygues
t'as des trucs a 5 ou 10e chez sosh ou bouygues
je déconseille red de sfr mais y a aussi ca

https://www.bouyguestelecom.fr/serie-speciale?xtor=SEC-30002-GOO-%5BSEARCH_Forfaits]-[]-[]-[forfait%20bouygues]&gclid=EAIaIQobChMIxviiyNHK2wIVqLftCh3-7QvqEAAYASAAEgLZCvD_BwE

[youtube]https://youtu.be/atrqRDgEhsY[/youtube]abdos étirements ok, à la douche

WOUHOUUUU

Heikin Ashi ! je ne connaissais pas le vaporisateur... et non j'ai toujours pas arrêté la cigarette :musique:

bon c'est reparti !

je vais partir sur 100 abdos par jour 5 jours par semaine pour commencer

et je vais meubler autour

faut que je me retienne de faire des pompes j'en ai envie mais mauvais pour le dos

est ce que les pompes a l'envers c'est aussi mauvais pour le dos ? j'ai pas l'impression

sinon donc j'ai acheté une corde a sauter vu que je suis en rdc sur du carrelage bien épais

ca m'a l'air complet travail beaucoup de muscles
cardio aussi...

par contre les sauts je suis pas sur que ça soit top pour le dos vous y pensez quoi ?

Spoiler:

sinon rien a voir mais je suis trop content de mon meuble a chaussures a 12euros!
et les 5 premières paires en partant du haut =75e le tout ! sur un site anglais

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IMG_20180705_145148_1530795133494_1.JPG (99.25 Kio) Vu 386 fois

bon pour se motiver un peu de son
on pousse les meubles on monte le son

POOOW !

http://www.mouv.fr/player/reecouter?play=340308

ah Oui d'accord
bah c'est super hard la corde a sauter
! le cardio !
on va y aller molo

par contre du coup c'est nickel pour se chauffer en toute saison 10/15 minutes avant d'attaquer les séries...

après j'enchaîne les abdos
vous en pensez quoi du ressort pince pour les avant bras ? j'ai acheté ça aussi

trop fou comment c'est complet la corde a sauter
bon j'ai pas trop voulu forcer j'ai du faire moins de 70 passages
abdos pareil a 30 ça tirait trop

a demain
si dieu le veut

j'ai bien fait d'y aller molo
j'avais pas fait de gainage today

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Au-delà d’une tonification évidente des jambes, le saut à la corde permet également, dans une moindre mesure, un renforcement musculaire du haut du corps. Poignets, bras, épaules, trapèzes (muscles du haut du dos)… si ces muscles ne sont pas sollicités très intensément, la répétotoon des mouvements permet toutefois d’améliorer leur endurance.

Enfin, il ne faut pas oublier que la corde à sauter permet de renforcer la sangle abdo/lombaires.
En effet, lors de chaque réception de saut, les abdominaux et les lombaires (muscles du bas du dos) agissent en synergie afin de protéger la colonne vertébrale. Pensez ainsi à toujours gainer cette partie du corps lorsque vous sautez à la corde afin d’éviter de vous faire mal au dos. Si vous manquez de tonicité au niveau abdominal et lombaire, n’hésitez pas à pratiquer quelques exercices de gainage au préalable
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https://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-coach-sportif/

alors fou je viens de trouver un exo qui me fait un bien fou au dos
Purée mais pourquoi je m'y met que maintenant

bon j'ai pas de swiss ball (ni de swiss~watch ni de swiss bank )

gainage-dos-swiss-ball.jpg (43.76 Kio) Vu 428 fois

je fais ça sur une chaise rembourrée

c'est une révélation la !

les amis j'ai trop mal
pas la meme douleur habituelle
j'ai fais travaille des muscles que je ne connaissais pas
j'ai une planche en bas du dos
(et un balai dans le...)

j'ai pris un antidouleur

> Podologue
> Kinésithérapeute

Prudemment prendre soin de sa santé

C'est cool d'avoir du pep's mais te blesse pas en improvisant des exos

Va voir podologue, kiné, et accepte que ça te prendra du temps, mais alors, what is the problem?

Tu vas pas encore souffrir pendant 15 à 20 ans chaque semaine voire chaque jour?

On est têtu l'être humain méfie toi des rébellions internes, domptes toi chad

non j'irais pas au kiné
par contre oui j'aurais pas du faire la corde sans gainage
ça va mieux la
enfin faut le dire vite

méfie toi des rébellions internes,

sans blague !
n'empêche genial ce swiss lombaires
c'est ça qui me faut

je vais avoir des courbatures

la pince ressort vous en pensez quoi ?

faut que je fasse un détartrage