Challenge 21 jours pour changer

D'avril à juillet
Et novembre décembre j'ai bu 3x donc quasi 5mois

02/21 pas de tabac

Hello les challengers,

perso, 1er challenge réussi : lire toute cette file depuis le début en moins de 21 jours ....
(il ne faudrait pas non plus que je devienne accro à cette file )

mais comme ça prenait pas mal de temps, j'en ai profité pour me lancer d'autres challenges (un peu basé sur les débuts de cette file):
- douche écossaise : 12/21 (c'est quand même froid cette histoire )
- étirement des jambes : 10/21 (j'ai remarqué que je suis aussi souple qu'un petit vieux, faut changer ça )
- pas d'alcool en semaine : 8/21 (la bonne bière belge tous les soirs, c'était quand même un peu trop)
- gainage abdo : 8/21 (je ne fais que 2* 30sec pour l'instant car ensuite, j'ai mal au dos...surement parce que je ne tiens pas encore assez bien)
- étirement des poignets 3fois par jour : 6/21 (parce que je crois que je commence à avoir tous les symptomes du "syndrome métacarpien", faut assouplir tout ça)
- jeune intermittent : 2/21 (bof, bof, pas trop convaincu, ça ne change pas grand chose au peu que je mangeais déjà le matin (uniquement une banane))
- réduction du café : 12/21 (7-8 tasses d'un mauvais café est remplacé par 2 tasses d'un meilleur café...voir même plus du tout de café car je n'ai plus de monnaie en ce moment )

voili voilou.
bon courage pour ceux qui ont encore des challenges

Bonjour à tous !
Je découvre cette file avec beaucoup d'intérêt. Ayant déjà appliqué le concept avec la course à pied, je confirme : ça marche (haha). J'ai commencé avec 20 minutes de course tranquille par jour, et un an et 1/2 après j'ai couru mon premier marathon. Résultats similaires pour le fitness et la musculation : c'est devenu presque naturel de pousser le sol le matin avant de déjeuner.

Pour 2018, même méthode, nouveaux objectifs : comme @Cloreb pas d'alcool en semaine (10/21) et plus de café (10/21) et tenir un journal (3/21).

Le plus difficile pour 2018 : chasser les paroles négatives et non-constructives. Le challenge : tenir 24h sans comportement/parole/réflexion négatif. L'objectif étant d'être constructif et orienté solution, plutôt que de tourner en rond et d'être pessimiste (ce que ne sert strictement à rien). Je remets le compteur à zéro à chaque échec, j'en suis toujours à 0/24 :musique:

Courage aux challengers, gardez en tête que ça fonctionne !

J'ai commencé avec 20 minutes de course tranquille par jour, et un an et 1/2 après j'ai couru mon premier marathon.

impressionnant !

Clodreb mais pourquoi s'infliger ça (la douche ecossaise ) il fait donc si chaud que ça chez vous ?

sinon bien joué pour le reste

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04/21 pas de tabac (j'ai failli craquer)
36/xx pas d'alcool

C'est plus basique il n'a pas payé le gaz il n'a plus d'eau chaude, alors l'inclure dans le défi ça aide à se laver...

Spoiler:

:musique: :musique:

non, non, mes factures sont payées

c'est une vraie douche écossaise : on se lave à l'eau chaude et on finit à l'eau froide .

je ne suis pas maso au point de faire tout à l'eau froide ....bien que depuis que je fais ça, je remarque que je prends ma douche de départ de moins en moins chaude

il parait que l'eau froide rafermit la chair et je me sens vraiment trop "flasque" en ce moment (un peu comme jabba le hutt :musique: )

Mais bon...ce sont probablement juste des bonnes résolutions de fin d'année (je ne me fais quand même pas trop d'illusion) mais si je peux tenir 21 jours chacun de ces challenges, ce serait cool (même si ça ne tient pas ensuite)

edit : et non, chad, en Belgique , il ne fait pas super chaud ...et comme il pleut tout le temps, tu peux prendre ta douche directement dehors

Salut Clod Bon courage pour tes résolutions.

Merci également Shz pour ton retour, intéressant.

08/21 pas de tabac
40/xx pas d'alcool (record 93j)

Cool Chad, t'es toujours en mode warrior

douche éco 16/21
etirement jb 14/21
pas alc en sem 11/21
gainage abd (2*30sec) 13/21
etirement poignet (3x10) 11/21
J intermitent en sem 0/21 (flute, le boulot offrait les croissants...j'ai pas résisté )
réduction café 15/21

Lol les croissant
Bien joué une sacré liste !

11/21 pas de tabac
43/xx pas d'alcool (record 93j)

bien joué Chad

douche éco : 22/42
etirement jb: 20/21
pas alc sem : 15/21
gainage abd (2*30sec) : 18/21
etirement poignet (3x10): 16/21 (mais je n'ai pas l'impression que ça fasse beaucoup d'effet sur mes problèmes de canal carpien...)
J intermitent (en sem) : 0/21 (pourquoi en ce début d'année tout le monde se met en mode "bisounours" et offre le petit dej ....il est tant qu'ils arrêtent les bonnes résolutions de 2018 ...c'est bon là, ça suffit
réduction café : 3/21(le boulot que je fais m'ennuies un peu de trop en ce moment…j'ai pris trop de café pour dire de m'occuper …flute

18/21 pas de tabac
50/xx pas d'alcool (record 93j)

Mais quel bg
Bon j'ajoute l'ecig des demain

18 jours sans tabac. Après, le problème c'est que la guerre n'est jamais définitivement gagnée. Mais en tout cas content pour toi.

J'ai du arrêter environ 1000x de fumer sans mentir au minimum
Mais à chaque fois c'est différent
Et à chaque fois la probabilité que cela soit la dernière tentative augmente
Je suis confiant
Ça me dégoute

Ce n'est pas à nous que tu mens chad
Nous somme ton fan club on t'encourage dans tes challenges

Non je confirme que la guerre n'est jamais gagné
Pour ne plus faire 110kg
J'ai décidé de me prendre en main par mon action
Depuis 2 ans, impossible pour moi d'abandonner
Abandonner c'est reculé, donc je me bouge
Un vrai combat au quotidien dans ma petite vie

Allez, une vieille musique pour être dans le thème de la file

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/CRIXcCT_jEk[/youtube]