Changer de vie en 365 jours

ça fais 2 jours que je dois allé faire mon running
Mais je trouve toujours un alibi pour pas y aller

20/20 aujourd'hui.

Par contre pas de sport demain un'oeuntrop'de courbature je laisse mon corps souffler 24h

oui ne pas negliger la recup ça fait parti du job

il faut plusieurs semaines / mois pour ré-habituer le coeur les vaisseaux , les muscles , les os, les tendons...

fait des étirements

pour les bras et le dos moi je prends un balai que je tends a bout de bras (horizontal) et je fais un mouvement de bas en haut jusqu'a derriere le dos bras tendus ça craque de partout (enin de moins en moins) et ça etire tout ça pour une bonne prise de muscle et recuperation

Merci pour les conseils chad.

J'ai commandé mes altères elles arrivent lundi prochain à priori.

Oula ca rigole plus
J'ai pas d'haltere j'y viendrai peut etre quand les exercices au poids du corps ne suffiront pas

Ah oui ça ne rigole plus pendans 1 an

C'est difficile de changer une chose dans son comportement mais c'est plus facile d'en changer 20 d'un coup. Tu veux devenir un autre homme.

Le gars sur la video page 3 (gainage) ressemble beaucoup à Robert Charlebois (en plus jeune et sans accent)

Spoiler:

Désolé pour le hors-sujet, c'était pour éviter un trade d'ennui...

c'est plus facile d'en changer 20 d'un coup.

oui et non... C'est chaud à tenir autant de changements d'un coup, non?
en tout cas, je te souhaite vraiment de réussir. ça ferait un changement global radical.

pour moi non, je suis toujours excessif, tout ou rien, table rase du passé

20/20 aujourd'hui

Bravo, tout à l'air si facile :musique:
Tu fais le job

facile non, motové oui. J

j'ai radicalement changé ma façon de manger aussi, à la japonaise.

Je fonctionne par déclic et motivation et là je suis très motivé de voir comment je vais être transformé d'ici un an

Il me semble que les personnes motivés sont heureuses
Tu confirmes ?

Donc il y a du plaisir alimentaire
Une belle aventure, sur le plan humain
Quelle est la spécificité alimentaire Japonaise ?

Comme Chris Powell, qui donne rdv 1 an plus tard pour de réels transformations spectaculaires
Je suis fan de son émission !
"Vous devez faire un choix si oui ou non vous désirez changer de vie"

Es tu prêt pour ta nouvelle vie ?
Quels sont les sacrifices que tu es prêt à faire ?

Par contre, attention, moins de sucre et grignotage et plus de sport: tu devrais accuser parfois des coups de fatigue... Tu risques de bousculer ton fonctionnement physilogique et c'est là qu'il ne faudra pas craquer.

Être agréable et souriant avec mon entourage

Comment tu t'évalues la dessus?
C'est une vraie problématique de fond?

Air one > heureux je ne sais pas. Mon estime remonte en tout cas car je fais ce que je dois faire. Oui Powel j'ai regardé beaucoip de ces émissions en mangent des glaces et en me disant lundi je commence

Zeblob > pour le moment ça va j'ai aussi changé radicalement ma façon de manger je mange à la japonaise peu mais extrêmement varié. Ce soir j'ai 2 poissons différents 2 féculents 1 poulet 3 fruits et 6 légumes différents et je pioche de petite portion dans chaque. J'ai hâte de recevoir mes haltères et de passer en phase 2

Mais du coup, c'est toi qui cuisine, ta copine ou c'est traiteur? J'aimerais bien manger plus japonais et/ou indien, mais cela implique de savoir cuisiner dans ces registres... pas évident...

ça s'apprend j'arrive à faire un poulet pates chinoises assez proches en gout du restaurant

mais j'ai mis des années

c'est moi uniquement

c'est ultra simple : fruits légumes et poissons. Tout cela en grande diversité et tu picores.

photo du repas d'hier soir fait vite fait :

Maintenant mon réfrégirateur est blindé de légumes divers. Tu as juste à sortir les bols. J'utilise aussi pa smal de vinaigre de riz, de sésame pour parfumer (et excellent pour la santé). Je te ferai un article détaillé si tu veux.

L'important c'est de manger ultra diversifié, je dois manger deux fois moins en quantité mais je suis rassasié et satisfait.

photo.JPG (214.4 Kio) Vu 775 fois

Je peux te mettre quelques recettes ultra simple en ligne si tu veux, carottes indiennes, aubergines au tofou, gratin (courgettes, carottes, aubergines, choux fleur...) poisson crue en marinade, ça prend 15 minutes à tout casser à faire

Sympa! C'est quoi au milieu en haut: une aubergine?
Oui, je suis carrément preneur de tes recettes. Je suis toujours en manque d'inspiration.

Oui aubergine au tofou.

Ça roule je fais cela ce week end bien au calme

Cette File est idéale pour ma future alimentation, je m'en inspirerai et l'adapterai à mes goûts divers mais de bonnes idées et de bons procédés, la nourriture c'est tellement agréable de bien se nourrir.