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Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par apj » 27 Mar 2017 19:53

:top: Aire one

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par Air one » 27 Mar 2017 19:56

Le plus difficile n'est pas d'aller courir (j'aime pas ça car je suis lourd)
Donc au lieu de me raconter des histoires
Je me met en tenu et je vais faire la séance du jour
Par tous les temps, pluie, vent, froid, pas de soleil
Je peux vous dire que c'est l'enfer
Pourquoi je fais ça : pour ne pas rester dans ma zone de confort, canapé à ne rien faire

Les séances sont courtes 30 à 45mn maximummum tous les jours
Pour réaliser ce projet je me suis fais un plan personnalisé
Cette semaine
Lundi repos
Mardi endurance active 2 x 1000m à 85% de ma fcm
Spoiler:

Mercredi footing de récupération 30mn
Jeudi : vma 10 x 200m à bloc (95% de ma fcm)
Vendredi : repos
Samdedi : séance de 10 côtes
Petit bilan en mode recul
Spoiler:

Dimanche : 1h de running

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par trader-incognito » 27 Mar 2017 19:58

Effectivement c'est vite terrible la routine du quotidien, quand on est libre et livré à soi-même se réinventer et utiliser sa volonté est crucial !

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par chad » 27 Mar 2017 19:58

moi courir m'apporte un bien être intense physique et moral mais c'est la motivation pour y aller

faudrait un bâton avec un billet de 100e mdr accroché à la tête

mdr

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par Air one » 27 Mar 2017 20:09

Chad comme je le dit souvent
Si on veux faire quelque chose
C'est possible, il ne faut pas avoir peur de se lancer
Même si on n'y arrive pas du premier coup c'est pas grave

A chaque entraînement
Echauffement
La séance du jour
Retour au calme

Très honnètement je ne pensais pas y arriver
J'avais peur de l'inconnu
Et finalement, j'ai réussi à faire quelque chose

J'ai installé une application sur mon téléphone : runtastic & validé course à pied
Dans la partie corps : poids, taille, maisse grasse (imc)

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par chad » 27 Mar 2017 20:13

oui oui j'irai courir

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par Air one » 27 Mar 2017 20:29

Par rapport à mon âge & mon métabolisme
Voici mes donnée personnelles
44 ans, 1.85m 85kg

Calories autorisées : 2610 kcal
1864 kcal : au repos
746 kcal : si activité
Masse graisseuse : 23.72 % = 20.2kg

Mon tmb = 1864 kcal
Au repos le TMB, ou taux métabolique de base, indique l'énergie dont a besoin votre corps quand vous êtes au repos.

Mon TMA = 746 kcal
Le TMA, ou taux métabolique actif, inclut l'énergie dont vous avez besoin pour toutes vos activités quotidienne.


La masse graisseuse
Donne des informations sur le pourcentage actuel de votre masse grasse.
Pour les femmes, la masse grasse se loge généralement sur les hanches et les jambes, le corps est en "forme de poire".
La masse grasse des hommes se concentre au niveau du ventre.
Le corps est alors en "forme de pomme".
La masse grasse près des organes vitaux (forme de pomme) est très dangereuse.

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par chad » 27 Mar 2017 20:32

je me transforme en pomme mdrrr

le pire c'est la graisse la plus prêt du coeur pas celle dans le bas ventre ou dans les hanches et fesses

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par Air one » 27 Mar 2017 20:46

Oui chad
Merci les gars
Demain je retourne en enfer + vidéo pour partager

Re: Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

par AlgoFlex » 27 Mar 2017 21:22

Hier j'ai fait 30mn de vélo et aujourd'hui 20 mn bin cela ce connais déjà je monte les escaliers presque comme un lapin, aujourd'hui je me suis acheter un vélo plus moderne le miens avait 15ans j'en suis très content il font toujours des progrès j'ai hu une ristournes model d'exposition (VTT ROCKRIDER 520 NOIR 27,5) , par contre on a mangé au chinois, j'ai abusé comme d'altitude.
Je vais faire du vélo au moins 3 fois par semaine.

J'ai prévu de d'aller en montage faire du vtt en famille avec sac a dos et pic_nic prochainement.

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