Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

Tout à fait d'accord avec toi Zeblob, sur le petit déj. très dispensable et l'importance de laisser la machine à digestion se reposer, sans remettre continuellement du charbon dans la chaudière. C'est justement ce jeûne de la nuit prolongé jusqu'au midi qui est propice à ce repos de l'appareil digestif. Je ne mange plus le matin (sauf peut être une banane) et je n'ai aucunement faim jusqu'au repas de midi. Je me rappelle qu'au début j'ai eu quelques sensations légères d'étourdissement, mais ce n'est pas de l'hypoglycémie, juste un ajustement du rythme biologique qui doit se faire (qui prend quelques jours), et la remontée de toxines dans le sang (préambule à l'élimination) causée par ce mini jeûne quotidien.

x1 > Personne n'ai jamais mort de ne pas prendre de petit déjeuner. C'est une question de rythme et d'habitude biologique (qui se modifie en queques jours). Dans bon nombre de pays les enfants mangent 3 fois moins qu'ici et ne s'en portent pas plus mal.

Je ne vais pas me prendre la tête sur un débat sur le petit déj. Tu prends un bon petit déj le matin tant mieux pour toi, je n'en prends pas tant mieux pour moi.

Pas de Ptit dej, le matin, c'est comme,ne pas mettre d'essence dans ta voiture,avant un long voyage,
Jamais,entendu Ca

Un long voyage vers où, vers ton PC ? Pas besoin de beaucoup de carburant pour cliquer sur le bouton d'une souris. Bien manger et rester assis toute la journée ça garantit à terme la bouée de sauvetage intégrée

(ne rien manger jusqu'à midi en te levant à 6-7h c'est loin d'être anodin et naturel)

et pourtant mon corps me le "demande" 7 jour sur 10 depuis très jeune (petite enfance)

Après je ne dis pas que le jeûne est mauvais, je dis plutôt que c'est pas naturel

parce que tu crois que a part nos sociètés "dévelloppés" les humains ne jeunent pas contraint ou forcer (parfois plusieurs jours?) ?

tu crois que notre adn est habitué au rythme africain ou américain actuel?

Ok je me lance après le 15 août

1h de vélo elliptique et jeun naturel. Cela fait des années que je mange entre midi et 20h jamais faim le matin

Benoist, je te renvoie à mes précédents posts concernant le jeûn et ta morphologie,pour un endomorphe, ce n'est pas conseillé car dès le prochain repas, ton corps va stocker deux fois plus les graisses. Pour lui le jeun agira comme une privation et n'aura pas l'effet escompté. Ton métabolisme est plus sensible au graisse saturée, huiles essentielles et Oméga 3. tu auras plus de résultats en réduisant les quantités de ces produits de ton alimentation que de faire un jeûn.

Burzum:

sauter un repas ce n'est pas franchement faire un jeûne, il en faut un peut plus pour parler de jeûne.
Trois repas me parait trop, surtout celui du soir car la nuit la conso d'énergie est réduite au minimum.
Par contre, une petit déjeuné allégé et un bon repas de midi décalé vers 1h me semble la meilleure combinaison. C'est celle que j'applique et moi, sédentaire modéré, je ne prends pas de poids voire j'en perds régulièrement un peu (environ 100 à 150g / mois) sans être gêné par la faim le soir ou la nuit.

Comme je l'ai écrit précédemment il faut connaître sa morphologie , endomorphe, ectomorphe, mésomorphe, avant d'avoir telle ou telle pratique alimentaire.
Je suis dans la catégorie des ectomorphes, mon métabolisme brûle très rapidement les graisses , acides animés et les protéines, si je ne fais pas mes trois repas par jour j'ai des carences assez rapidement notamment en vitamines C .
Néanmoins pour reposer mon organisme je peux faire un jeûn de temps en temps pour le décrasser. J'ai appris à connaître ma "machine" car j'ai fait de la boxe pendant 15 ans et des compétotoons amateurs.
Et je peux affirmer qu'il n'y a rien de pire que d'essayer les pratiques des uns et des autres sur soit, car on a tous un métabolisme différent.
Je rajouterai même une chose concernant Benoist, si il avait moins de 30 ans je lui dirais peut être de faire ci ou faire ça, sauf qu'à 40 ans passés, j'ai le même âge, notre système endocrinien, ne fonctionne plus comme à 20 ans, on produit moins de testostérone, d'insuline , hormones qui ont aussi pour objet de brûler les glucides de l'organisme. Et les risques cardiovasculaire augmentent en vieillissant, c'est pourquoi je conseillerais même à Benoist d'aller voir un nutritionniste, non pas pour bimbos se voyant subir les affres du temps, mais un nutritionniste sportif, il sera plus améne à faire un bilan sur le fonctionnement du métabolisme et de conseiller des pratiques alimentaires.

Merci burzum

Je suis très motivé mais un peu perdu je vais suivre tes conseils

>Benoist: Voir un diététicien peut en effet être utile pour faire le point sur ses habitudes alimentaires. On est parfois surpris de la composition des aliments que l'on consomme et on peut faire des erreurs sans le savoir. En revanche, il est très peu probable qu'un diététicien te recommande de faire du jeûne intermittent (que tu sembles déjà faire naturellement par ailleurs)(... mais il ne faut aucune calorie entre 20h et 12h sinon, tu réenclenches le circuit court de la glycémie, même avec juste un sucre ou un fruit).
>Sobear, je te rejoins... l'utilisation du terme "jeûne" peut faire peur et sembler un peu abusive.
>Burzum: en effet, nous sommes une des rares espèces à ne pas synthétiser notre vitamine C, comme nous le faisons avec le soleil pour la vitamine D. Je ne suis pas trop complément alimentaire, mais pour la vitamine C, tu peux trouver de l'acide L-Ascorbique pur sans arôme, sucre, etc... ( sur BulkPowder par ex). Linus Pauling, prix nobel de chimie en recommandait une conso journalière de plusieurs grammes (!). Sinon, à minima, un verre de jus de citron frais tous les matins devrait faire une partie du job
Sinon, je ne rejoins absolument pas ton avis concernant le fait de stocker 2 fois plus de graisse durant le repas suivant le repas jeûné. Les dernières études (us) et pléthores de témoignages sur youtube US et page FB (intermittent fasting) démontrent clairement l'inverse et aucun contre-argument scientifique n'existe (et aucun témoignages alertant sur les ravages du jeûne intermittent). Cela dit, il n'y a aucun business à faire en faisant la promo du jeûne...

Cette file normal que tu sois perdu.

C'est comme demander une méthode de trading sur un forum de sport.

Si tu veux "gagner" du temps et ne pas faire les recherches toi même, trouves toi un coach diplômé, avec qui tu définiras tes objectifs en terme de perte de poids, avec un plan d'entrainement et un plan alimentaire associé.

Cette file (.../...) c'est comme demander une méthode de trading sur un forum de sport.

ZeBlob, J'avoue, que quand je bossais, je ne prenais pas de petit déj.... Depuis que j'en prend un, j'ai pris du poids malgré le sport..... donc je compte bien recommencer comme avant pour voir si je vois une différence.

x1: l'a nutrition comme tous les sujets évoluent depuis la nuit des temps et continueront à évoluer. Ce n'est que l'une des dernières études. Actuellement, la recherche planche sur des bactéries à ajouter dans l'intestin des ge,s en surpoids et obèses afin de rétablir la digestion et favoriser l'amaigrissement.... Et dans quelques années, il y aura autre chose.....
Ps: mes enfants mangent sainement et prennent un petit déj parce qu'ils ont faim le matin. Mon grand refuse de manger un 10h car il n'a pas faim à 10h malgré les mots dans le journal de classe de l'instit qui ne comprend pas qu'il n'en veut pas....

x1, je citais simplement les point mis en valeur par une étude en nutrition pratiquée sur plusieurs groupes de sujets.
Je n'affirme rien et je ne dis pas que c'est mieux je ne me le permettrais pas.

Pas besoin de beaucoup de carburant pour cliquer sur le bouton d'une souris.