Louis . Dans les moments difficiles que nous vivons, la musique me soulage et la chant me libère.
Mardi 26 juillet: Semaine 30 - Sts Anne et Joachim.
Etre le calme
Profitez des vacances d'été pour faire une expérience de relaxation avec cet exercice inspiré de la méthode Jacobson.
Il ne vous demandera qu'une quinzaine de minutes:
- Couchez-vous sur le dos, bras sur les côtés .
Gardez les yeux ouverts et respirez lentement et profondément pendant 3 minutes.
- Fermez graduellement les yeux.
Respirez encore pendant 3 minutes, yeux fermés.
- Relevez votre main droite vers l'arrière en la tendant. Conservez la position 1 minute et observez la différence de tension entre le poignet, les doigts et l'avant-bras.
- Relâchez la main. Attendez 1 minute.
- Recommencez cet exercice 2 fois.
- Procédez de la même façon avec la main gauche.
Lorsque vous avez fini ce travail d'observation des sensations, laissez-vous aller pendant 3 minutes en respirant lentement et profondément.