Les 366 jours zen de l'année 2016

Jeudi 1er décembre: Semaine 48 - Ste Florence.

Vous ne pouvez convaincre rapidement les autres que par la sincérité de ce que vous ressentez, et non par la justesse de votre point de vue.

Vendredi 2 décembre: Semaine 48 - Ste Viviane.

Etre le calme.

N'attendez pas d'étouffer pour prendre conscience de votre respiration: une fois par jour, prenez l'habitude de faire cet exercice de respiration consciente qui vous procurera une détente immédiate et un sentiment de sécurité intérieure::
- inspirez lentement et profondément par le nez en comptant 8 secondes.
- bloquez votre respiration pendant 8 secondes.
- expirez par la bouche le plus d'air possible pendant 8 secondes.
- bloquez votre respiration pendant 8 secondes.

Recommencez ce cycle 8 fois. Si bloquer votre respiration pendant 8 secondes vous est trop difficie , commencez par 4 secondes, puis 5, puis 6, puis 7...

Samedi 3 décembre: St X-avier et dimanche 4 décembre: Semaine 48 - Ste Barbara.

"Enfants, manger une mandarine en toute présence mentale signifie être vraiment en contact avec la réalité.
Votre esprit ne poursuit pas les pensées d'hier ou de demain, mais habite totalement le moment présent.

Bouddha - Sutta Pitaka

Lundi 5 décembre: Semaine 49 - St Gérald.

"Vous ne pouvez empêcher les oiseaux de chagrin de survoler vos têtes, mais vous pouvez les empêcher d'y construire leur nid."

Proverbe chinois

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Pas mal Amarantine proverbe et conseils utile et intéressants,

Merci Pierre.

Mardi 6 décembre: Semaine 49 - St Nicolas.

Gérer son énergie.

Vous vous ête slevé du mauvais pied?
Asseyez-vous tranquillement sur une chise, le dos droit et la tête souple. Pendant 2 mn, massez votre plexus solaire avec la paume de la main, en larges gestes circulaires, sans forcer, dans le sens des aiguilles d'une montre. respîrez profondément et lentement. Ne pensez à rien d'autre qu'à la sensation que vous procure ce massage.

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Mercredi 7 décembre: Semaine 49 - St Ambroise.

Se trouver soi-même

Ne promettez jamais quoique ce soit à qui que ce soit, et surtout pas à un enfant, sans être sûr de pouvoir tenir votre promesse.
Faire une promesse pour se valoriser, ou pour se donner l'illusion d'être important et indispensable, c'est faire croire à l'autre que l'on est quelqu'un d'autre.

Jeudi 8 décembre: Semaine 49 - St Hildeman - Immaculée Conception.

Le 8 décembre, dans tous les temples zen, on commémore le rohatsu, "l'Eveil du Bouddha".
Littéralement, ce terme signifie en japonais "8ème jour de la 12ème lune", car c'est la date où, selon la tradition, le Bouddha atteint l'Eveil sous l'arbre de bodhi (l'arbre sacré) après des années d'ascétisme et de méditation.
Cette journée, préparée par une période de sesshin depuis le 1er décembre, est consacrée aux chants, à la lecture de sûtras et à la méditation.
Vous pouvez, si vous le voulez, prendre quelques minutes aujourd'hui pour vous associer à cette célébration de l'Eveil en allumant une bougie et en méditant sur l'état d'ouverture de la conscience de l'âme.

Vendredi 9 décembre: Semaine 49 - St Pierre Fourier.

Regardez dans votre agenda si vous avez pensé à y indiquer, sur quelques tranches horaires: "Temps pour rêver" ou "Temps pour ne rien faire". Si tel n'est pas le cas, n'oubliez pas que c'est pourtant dans ces moments-là que nos pensées ont enfin le loisir de bouger, de faire le point, de s'organiser, d'imaginer, de construire des projets...

Samedi 10 décembre: St Pomaric et dimanche 11 décembre: Semaine 49 - St Daniel.

"Soyez à vous-même votre propre lampe, votre unique refuge."

Bouddha

tiens un moment que je n'etais pas passer

sympa ton post du 5 mais coucher a 9h ! on est pas des poules ! lol

Mercredi 7 décembre: Semaine 49 - St Ambroise.

Se trouver soi-même

Ne promettez jamais quoique ce soit à qui que ce soit, et surtout pas à un enfant, sans être sûr de pouvoir tenir votre promesse.
Faire une promesse pour se valoriser, ou pour se donner l'illusion d'être important et indispensable, c'est faire croire à l'autre que l'on est quelqu'un d'autre.

alors celle la elle est trop vrai.

Merci chad.

Lundi 12 décembre: Semaine 50 - St Corentin.

"Percevoir au plus profond de soi-même que tout est relié, c'est trouver sa véritable unité et sa véritable liberté."

Erik Pigani

Mardi 13 décembre: Semaine 50 - Ste Lucie.

Se trouver soi-même.

Profitez de cette période de fêtes pour méditer sur cette phrase:
"C'est le sens que nous donnons aux évènements qui détermine la couleur du bonheur ou du malheur."

Merci Amarantine pour ces belles pensées, ces bons conseils (malgré ton emploi du temps chargé en répétotoons).
Je teste dès ce soir la respiration 4 x 8 secondes et l'index qui appuie entre les sourcils pour s'endormir

Merci Xuo, contente que ça te plaise.

Mercredi 14 décembre: Semaine 50 - Ste Odile.

Gérer son énergie.

Dès que vous avez l'impression d'avoir "la tête trop pleine", reprenez contact avec la terre: - Debout, pieds nus, laissez tomber les épaules et détendez-vous.
- Yeux ouverts, respirez lentement en gonflant votre ventre.
- Déplacez légèrement votre corps vers l'avant pour placer tout votre poids sur la pointe des pieds. Revenez à la position initiale.
- Déplacez légèrement votre corps vers l'arrière pour placer votre poids sur les talons.
- Répétez ce mouvement 3 fois.
- Recommencez l'exercice les yeux fermés. Vous risquez de ressentir un léger déséquilibre au début. Reprenez alors la position droite et stable, bien en appui sur les 2 pieds, et recommencez jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et les plantes des pieds bien ancrées au sol.

Jeudi 15 décembre: Semaine 50 - Ste Agnès.

Bodhidharma est réputé pour avoir été l'un des maîtres les plus "bourrus" de toute l'histoire du bouddhisme...
Un jour, raconte la légende, un jeune disciple l'implora:
"Mon esprit n'est pas encore pacifié...
Maître, je vous en prie, pacifiez-le.
-Amène moi donc ton esprit, et je le pacifierai, répondit Bodhidharma.
- Mais je cherche l'esprit, et ne peux le trouver, déplora le jeune moine.
- Alors, le voilà pacifié."

Vendredi 16 décembre: Semaine 50 - St Vincent.

Vivre zen

Ne mangez jamais à votre bureau!
Et surtout pas en travaillant...
Prenez le temps de déjeuner à l'extérieur ou dans un endroit tranquille, en faisant un effort de présence à vous- même: goûtez votre repas comme si vous découvriez chaque bouchée pour la première fois.
Mâchez lentement, et prêtez attention à votre posture.