Challenge 21 jours pour changer

Prend le comme une pause
Le corps a besoin de repos
Cette semaine j'ai fais que 2 running & zéro salle de muscu

Je retourne à la cuisine mme veux aussi des petits dessert (sans gluten)

Petits gateaux sans gluten (farine de maïs) pour mme
C'est la 1ère tournée
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwVDNzeG9HdEJaS28/view?usp=sharing

Et la deuxième tournée :
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwZFFoZEVnLXJYaGM/view?usp=sharing

> Top Benoist, on attend ton point . Sinon suggestion: En sport, tu peux peut-être essayer de construire une petite routine comme le 7minutes workout au quotidien? cela pourrait peut-être te mettre un rythme sans être trop difficile? Après quelques semaines, tu pourrais augmenter la charge? Ou bien te dire que tu fais un 7min les jours où tu ne fais pas ton sport prévu?

>Sympa les gâteaux AirOne. Tu pourras nous mettre la recette

ok c'est fait pour le mien (au chocolat)
Je rajoute celui sans gluten : nature et sans gluten café pépites de chocolat

bon j'avoue que j'ai un peu envie de tout envoyer bouler

forum, challenges et j'en passe

je suis à 2 doigts d'aller picoler sur Rennes

et là la grande question = "quand est ce que les bénéfices de l’arrêt de l'alcool sont ils dépassés par les inconvénients ? "

*car c'est une grosse soupape.

Je crois que c'est pour ça que j'ai jamais tenu plus de 3 semaines

chad! non, ne le fait pas!!!
tu vas t'en vouloir à mort après et tout ce que tu as fait avec tant de mal n'aura servi à rien.

Tenir, toujours tenir, c'est très dur, mais quelle victoire! tu as fait le plus gros, tu ne vas pas flancher maintenant..
C'est sûr qu'un jour, cette période ne sera plus qu'un mauvais souvenir.
Il faudrait que tu te trouves quelque chose de prenant à faire le week-end. Un travail de longue haleine que tu construirais peu à peu et qui t'occuperait les mains et l'esprit..
Il faut y réfléchir, mais tiens bon, je t'en prie.

+1
Té un mek bien chad
Reste avec nous fais pas ça !
Change de vie !

merci de ton soutien Amarantine vraiment

oui tu as raison je dois trouver quelques chose à faire

se devrait etre les cours mais je ne le fais pas

après je ne compte pas rester abstinent toute ma vie

je vais me faire un thé ou une tisane au miel

merci Airone toi aussi t'as l'air d'etre un monsieur bien

La frustration que tu ressents risque de générer un comportement irrationnel,
alors résistes à la pulsion de faire des choses stupides

Acceptes d'affronter la souffrance.
Après la souffrance un peut de plaisir

Tant que le pire n'est pas encore arrivée sa ne sert à rien de l'imaginer
En bougeant des choses intéressantes arrivent.
La route est longue pour celui qui ne va pas au bout de ses rêves
La vie semble n'avoir qu'un seul but : gagner du temps
Que la force soit avec toi
L'obstination sera le chemin de ta réussite

C'est quoi ton style de musique
Je vais te faire un mix :musique:

bah tu sais bien Airone ce que j’écoute le plus c'est hiphop reggae dancehall

Moi non plus chad, je ne resterai pas sans manger un gâteau un jour. Mais là, je sens que c'est beaucoup trop tôt encore.
Pour toi, ce sera pareil. Un jour, tu sentiras que tu peux te premettre une petite quantité sans pour autant y revenir ensuite.
Ce qui est sûr, c'est que ça va être long.
Voila ce que j'ai décidé de faire (et tu pourras choisir de faire de même):
Le jour où je me sentirai prête, je mangerai juste 2 galettes sablées puisque c'est ce que je préfère et je constaterai le résultat.
J'espère sincèrement pouvoir m'arrêter.
Mais au cas où je ne le pourrai vraiment pas (ça m'étonnerait, mais...), alors là, ce sera l'abstinence totale sans aucune discussion.

J'ai fait le même challenge avec le fromage il y a longtemps, je ne savais pas m'arrêter. Maintenant, j'en mange rarement et juste une part normale et ça me suffit.
Donc, c'est possible pour moi comme pour toi.
Qu'en penses-tu?

j'en sais rien

l'excès ponctuel c'est bien aussi

Arrêtes d’avoir peur
Pour t'en débarrasser, mets au point un plan d'attaque détaillé, des règles de vie précises et des objectifs clairs sur une période donnée

Acceptes le doute
Parfois ça arrive de faire du surplace
Donc il faut s’autoriser un moment de relâche
Parfois on veut tout abandonner, c’est normal
Il faut se dire que j’ai trébuché mais je ne suis pas tombé

Prends du recul en toute sérénité, dans les situations que tu ne maîtrise pas
Envisages les conséquences positives & négatives de tes actes

Apprends à te récompenser
Il faut te faire du bien
Cinéma, sport, activités dans une association, prendre un café avec une amie, un pot
Qu’est qui te fait du bien ?
Qu’est ce qui t’apporte un réel plaisir ?

Chad, Amarantine et AirOne ont raison, il faut que tu trouves quelque chose qui fasse diversion quand tu veux craquer.
Mais, il faut aussi que tu remontes à l'idée qui t'as donnée envie de tout laisser tomber. A un moment, tu as dû te dire que tu allais boire un verre parce que "...." ou une pensée a traversé ton esprit et tu t'es dit: "je vais régler ce problème avec ma technique habituelle...." bref, quel est le déclencheur? est-ce le boulot, un truc dans le passé, la fatigue?

Boire et faire la fête de temps en temps, c'est très bien, mais l'idéal est de le faire pour les bonnes raisons. par pour masquer un truc.

Je retourne à la cuisine mme veux aussi des petits dessert (sans gluten)

Que ne suis-je Mme Air one...
Ah! non, c'est vrai!, je ne peux pas manger des gâteaux avec mon challenge.

l'excès ponctuel c'est bien aussi

Là, on aborde la question de ta santé. ça m'étonnerait que ton organisme déshabitué apprécie les excès.

avant de venir en bretagne c'est pourtant comme ça que je vivais l'alcool = des cuites puis des pauses de 15 jours a plus d'un mois

je tiens très bien l'alcool depuis toujours

Zeblob il y'a DES déclencheurs je ne vais pas faire la liste

avantage de la campagne = 40 kms A/R le dimanche pour trouver une épicerie

ça limite les pulsions meme si ça m'est deja arriver

@ZEBLOB = c'est vrai qu'on ouvrirait bien une nouvelle file non ? mais quoi comment ?