Challenge 21 jours pour changer

tiens Zeblob c'est ma préferèe tous albums confondus=

faut rêver tu vois je reve, faut rêver tu vois je rêve(......)
je rêve à oui mon frère et ça vaut tous mes mois de salaire
à coté le repère(?) ou je mène une vie pépère
j’énerve le monde amer et même si j'y reste fier j'aurai du mal a refaire tout ce qui va de travers
alors je traverse les océans pour trouver ce monde d'enfant (....)


[youtube]https://youtu.be/ngTaqHbqzXk[/youtube]

grosse journée à la fac je galère, particulièrement sur le sport j'arrive pas à redémarrer
pas bon
et qu'est ce que je vapote je suis tout assécher

MAJ 05/10/16

Spoiler:

pas de pauses possibles =

44/63 => pas de tabac :musique: :musique:
02/21 => pas d'alcool
(2verres (sur une journée) tolérés accompagné mais pas les 3semaines avant les partiels, mettre un C par conso)
01/21 => ne sécher aucun cours

une pause par cycle de 21 jours possible (mettre un P si joker utilisé)

02/21 => planning menage
01/21 => 1h de cours (sauf le vendredi)

2 pauses par cycle =

01/21 => pas de chiendent (sauf le vendredi)
00/21 => planning sport
(insister sur les sports d'endurance : vélo, piscine, jogging ...)

3 pauses par cycle =

00/21 => 45 min de videos en anglais
02/21 => planning travaux
apprendre-a-ranger-pour-le-nul-t13140-50.html#p479373

j'ai viré andlil c'est débile de le mettre en challenge surtout avec une liste pareil
je crois que j'en oublie, ça va me revenir

peace

Le vert couleur de l'espoir chad bravo pour te challenges

8/21 jeûne intermittent

Le légumes que j'ai sélectionné pour le repas du "dé jeûner"
Est le poireaux avec 2 acras (beignets) de morue
Voilà le visuel
J'aimerai avoir des avis sur mes "mises en scènes d'assiettes"
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwcWp0MXZMbGNRS2s/view?usp=sharing

Puree les acras (fait maison ? ) ca fait un bail ! Bon ap
Merci de ton soutien
Je suis creve dormi 3h cette nuit
Hs

Oui fais maison hier soir
Ne pas passer au micro onde, sinon c'est tout mou

Pâte à beignet (sucré ou salé) farine, lait, sel, huile, oeuf, fécule de pendant (pomme de terre) pour le croustillant à l'extérieur & moelleux à l'intérieur

Tu as fais la fête au révisions

J'ai acheté des avocats du Pérou je me suis fais "berné" pourtant mis à mûrir à côté des bananes

Quoi ils sont pas mur ? Cest bon les avocats !

Oui c'est comme les pseudos restaus chinois qui mettent leurs nems au micro onde ! 70 % des restos a rennes... Triste

L'avocat est le 11e fruit le plus consommé en France avec 2,4 kg par ménage et par an
Contient plus de protéines que les autres fruits
Assure l'expulsion des toxines nocives du corps
Soulage l'inflammation et hydrate, l'huile d'avocat est bénéfique pour les problèmes de psoriasis et d'eczéma
Contient des acides gras insaturés qui réduit le mauvais cholestérol dans le sang

Les 14 minéraux de l'avocat fournissent la régénération des cellules.
En raison de l'expulsion des toxines nocives du corps qui causent le vieillissement, il ralentit ainsi le processus de vieillissement et protège contre la vieillesse de la peau.

L'avocat est riche en vitamines : b1,b2, b3,b5, c, e, et k
L’avocat est un fruit riche en acides gras et en vitamines qui favorisent le bien-être
L’avocat est une source de phosphore. Le phosphore constitue le deuxième minéral le plus abondant de l’organisme après le calcium

Contre-indications :
La consommation de l'avocat est déconseillée aux personnes atteintes d'acné
Pendant les 3 premiers mois de grossesse, la future mère ne devrait pas le consommer parce qu'il peut provoquer une sensibilité hépatique

ça me donne faim
je vas me coucher quelques heures
je vais mettre un reveil sinon reveil à 2h DU MAT EN PLEINE FORME

je suis c r e v é

j'ai pas la force d'aller acheter un avocat se sera pates à l'oeuf si je me reveille

loool

Pour tes pâtes quand l'eau a bouilli tu les mets, tu couvres tu étends le feu
Je les cuits hors feux, ensuite tu assaisonnes directement dans l'assiette
Fromage râpé, parmesan en copeaux ou moulu, ou de la vache qui rit
En fonction des goûts

Bonne sieste
Repose toi bien

Pour le diner moi aussî des pâtes au curcuma, des oignons, poivrons verts & des brocolis
Bonne appétit
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwY0o1T0NsOE16d0U/view?usp=sharing

bien dormi je me suis endormi en 10 minutes chrono = rare !

purée y'a un truc que j'ai gouté c'est des ravioles fraiches ( on frais) c'est une minute 30 de cuisson c'est magique !

bon j'ai du retard sur les challenges du coup je 'y mets
je vais (enfin) faire mon cahier pour pointer les challenges car je ne vais pas toujours poster ici

y'a pas foule
et puis faut que je me sèvre d'andlil

Moi aussi je vais au dodo
Prends soin de toi

Bon, je me lève le matin, mais plus du tout le courage d'aller marcher. Et ce week-end, je suis sur l'eau jusque lundi, donc ça va être compliqué.
Sinon, j'ai fait un jeûne de 48h pour régler un rhume. Résultat: Pour moi, c'est la découverte de l'année (voire plus). Cela aura changé ma vie.

Chad: un des potes avec qui je pars ce week-end est fan de tryo. Il y a au moins une chance sur 2 pour que j'écoute cet album ce week-end.

A lundi sûrement.

Spoiler:

Si j'ai de la connexion, je garde un oeil sur le forum qd même.

-----------
0/21: Lever 6:30 + Marche
20/21: Le matin, prendre 5 min pour planifier ma journée.

32/42: Exercices bio-énergétiques
81/84: Jeûne intermittent
132/132: sans alcool

Wow 48h le 2è jour doit être difficile

9/21 jeûne intermittent

Franchement ça a été. Le deuxième midi était plus difficile, parce que je l'ai fait au libanais en regardant un ami qui mangeait ... mais encore, ça allait.

on va repartir sur du minimaliste avec visée réussir mon semestre à tous prix
je viens de prendre connaissance d'une nouvelle règle qui m'oblige à réussir mon semestre si je veux toucher le moindre centime de bourse cette annee, quelques points restants à éclaircir, mais ce qui est sur c'est que ma réussite = plusieurs milliers d'euros



MAJ 07/10/16


46/63 => pas de tabac :musique: :musique:
04/21 => pas d'alcool
(2verres (sur une journée) tolérés accompagné mais pas les 3semaines avant les partiels, mettre un C par conso)
02/21 => pas de chiendent (sauf le vendredi)

00/21 => ne sécher aucun cours

00/21 => travail personnel minimum 2 H / jour

00/21 => 45 min de videos en anglais

bon mine de rien hors ma consommation d'alcool de lundi je suis à J+21 sans alcool
une consommation excessive
et depuis plus rien donc J+21 et J + 5
je pense que la balance est positive et que je ressens les effets positifs malgré l’écart de lundi
ma mémoire je la sens s'améliorée, est-ce aussi lié à la diminution drastique du chiendent ?
peut-etre
n’empêche que mes plus grosses perfs (je ne parle pas de trading) c'est bien sans alcool pendant plusieurs semaines que je les ai faites (et pas sans chiendent)
c'est peut-etre aussi l'entrainement qui joue et les moyens mémo-techniques appris
en effet après 1 mois de cours on est plus performant qu'à la sortie des vacances

et après la sortie des vacances (mais une année de cours avant) on est plus performant qu'après un an de manutention

MAJ 08/10/16


47/63 => pas de tabac :musique: :musique:
05/21 => pas d'alcool
(2verres (sur une journée) tolérés accompagné mais pas les 3semaines avant les partiels, mettre un C par conso)
03/21 => pas de chiendent (sauf le vendredi)

00/21 => ne sécher aucun cours

01/21 => travail personnel minimum 2 H / jour

01/21 => 45 min de videos en anglais

Le vert onne

Le vert déborde !
Bravo Chad !

Oui bravo Chad !

les loups

Airone t'es beau en bleu foncé