Challenge 21 jours pour changer

Moi j'ai remplacé l'eau par du Volany ou du Vosne Romanée , comme ça j'ai du fruit , pour éviter l'hyopglycémie

Merci Air One !!

mdr Burz .... ahihaha

moi je suis du genre 3 litres de liquides en hiver surtout de la flotte hors alcool et 5 l'ètè lol... je suis un gros buveur ... les jours ou je picole je bois moins pour pas noyer le poisson.... lol

Florine tu peux aussi faire comme Sobear je crois qui arrête de manger de 20h à 12h ou déjà jusqu'à 8h ça te fais 12h de jeune....

perso je suis plutôt du genre à prendre un truc vers 0h et à manger à 15h apres quand je sors pas de chez moi mais t'a pas de règles .

Benôist OK super je fais quoi avec ça.... tu sais je suis adulte . depuis longtemps . mais y'a une partie de moi qui restera enfant le plus longtemps possible ça me dit pas ce que je dois faire de la vie. après seul moi ai la réponse
merci quand même

plan d'attaque =
valable jusqu'au dernier exam de juin

-arret total de l'alcool max le 20 fevrier (dernière conso le 19)
-arret total de l'ecig max le 01 mars
-arret du thc en journée (conso ok de 20h à 23h) max le 10 mars
-arret complet du thc max le 03 avril (après mon anniv)

allez accroche toi ça va te changer la vie

bof

oh que si j'ai pas mal d'exemple dans mon entourage et amis

on verra si ça me rend plus heureux

Ça va pas te rendre plus heureux, car tu vas t'ennuyer , mais tu auras la tête moins embrumée

non mais je vous arrête tout de suite je ne suis pas défoncer h24 et je ne m'ennuie pas

au 17 janvier inclus

17/21 pas de tabac (hors choco)
00/21 sport 1 activité sur 3 mini (record 8j)
00/21 andlil max 180 minutes min / j
00/21 15 minutes de travaux /mécanique/ jardin (record 5j)
00/21 pas d'alcool seul (record 1j)
01/21 15 minutes de ménage

compteur cours = 0H 0min 0s

Spoiler:

plan d'attaque =
valable jusqu'au dernier exam de juin

-arret total de l'alcool max le 20 fevrier (dernière conso le 19)
-arret total de l'ecig max le 01 mars
-arret du thc en journée (conso ok de 20h à 23h) max le 10 mars
-arret complet du thc max le 03 avril (après mon anniv)

Florine comment ce passe ton jeûne intermittent

De mon côté je suis super fier de moi, car hier au travail j'ai bu mon thé & café sans sucre
L'habitude est quasi en place pour le sans sucre le matin
J'ai bu des petites quantitées d'eau sans trop me forcé
Et je n'ai pas eu de coup de fatigue particulière
Pourtant j'ai eu pas mal de charge en manutention (comme ça j'ai pas besoin d'aller faire de la muscu )

Ce matin je me suis pesé, car j'ai besoin de savoir ou j'en suis avec mon poids car j'ai un objectif avec le docteur en avril 2017 pour arrivée :
+100kg avril 2016
+85kg avril 2017

Je suis dans la bonne direction puisse que je me rapproche tout doucement de mon objectif : +85kg avril 2017
Ce matin je suis environ autour des 86kg

Je suis convaincu, que si je n'avais pas fais de jeûne intermittent je n'aurai pas réussi cette transformation
Ma vie est en train de changer, je reste dynamique dans mes actions de vie

Un bon cheat meal me fera du bien, c'est génial ce truk aussi

Couc' Air One bravo pour ta motivation, ta détermination et ta perte de poids, c'est une belle réussite

Par rapport au Jeûne intermittent, ça va, c'est mon 3ème jour mais par contre, j'ai vraiment hyper faim le matin et sensation de froid et de faiblesse. Comme je suis du matin et que j'avais de l'appétit au réveil, je pense que mon corps a besoin de temps pour s'habituer à ce manque de calories. Je tiens bon mais ça m'embête parce que je ne peux plus faire de sport le matin, j'ai trop la tête qui tourne. A voir dans quelques jours quand mon organisme aura pris le rythme...

Si Zeblob passe par la, car c'est lui qui est à l'origine du jeûne intermittent

Prends ton temps, c'est génial
Si tu veux tu peux faire jeûne intermittent en semaine & laché prise le week-end

A toi de mettre en place de bonnes habitudes très faciles

Oui au début la sensation de faim est très présente, c'est fantastique
Je suis super fier de toi, restes dynamique pour ton corps

Manger va devenir un plaisir, surtout si tu as faim

Pour ton sport, c'est a toi d'essayer de trouver des astuces, nous sommes tous différents

J'attire ton attention, de faire au moins un bon cheat meal par semaine (le jour que tu veux comme ça c'est plus facile)
Admettons que tu sois invité à manger avec des amis (ies) et bien c'est très important de manger tout ce qui te fait plaisir

Il n'y a pas d'interdit, sinon cela ne marche pas

Je comprends tout à fait Air One et je pense que tu as raison pour le cheat meal, le cerveau et le corps n'aiment pas les interdits

Merci pour tes encouragements !

Air One je ne peux pas lire les MP

Et bien quand tu pourras tu va découvrir mes messages

Euh... je ne crois pas que je pourrais un jour Air One, la règle a changé pour les MP et les nouveaux inscrits n'y ont plus droit. Enfin j'ai compris les choses comme ça...

Sinon ouvre un journal de trading

Il me semble que c'est à partir d'un certains nombre de message

pour-les-nouveaux-inscrits-t2724.html

Non pour les nouveaux inscrits zéro mp même si ils ont 10 000 posts