Challenge 21 jours pour changer

10/21: Réveil 6:00 + Marche
1/21: Respecter mon SL journalier.

cette vidéo peut t'inspirer :
https://www.ted.com/talks/graham_hill_weekday_vegetarian?language=fr

11/21: Réveil 6:00 + Marche
2/21: Respecter mon SL journalier.

ça va AirOne? tu tiens le coup?
2 idées de recettes végé qui se font rapidos et qui changent:
- Pois chiches, coriandre, cumin, ail, huile olive
- Dhal indien

08/21 : Sans viande
Oui bien sur c'est pas facile
Mais je tiens le coup
Mon corps est en pleine "mutation"

Merci se soir je mangerai Dhal indien

Parfois je fais avec des haricots rouges + oignons, curcuma, ail & du piment végétarien

Et toi ça va tes challenges ?

Mon corps est en pleine "mutation"

Oui. Arrêter la viande détoxifie pas mal. Si tu veux accompagner un peu la détox, je te conseille un verre de citron pressé tous les matins au réveil au moins 20 minutes avant d'avaler quoique ce soit. Effet garanti.

Sinon, non... je n'ai encore pas respecté mon SL ce matin. C'est terrible. J'ai réussi à enchaîner des sessions vertes avec une régularité pendant plusieurs semaines et là, je me prends SLj sur SLj. et à chaque fois je les dépasse trop...

Alors je te rejoint à 100%
Pour le jus de citron avec de l'eau tiède, le matin à jeun
Le citron contient très peu de calories (25 calories pour 100 g).
Son point fort ? L’acidité qui élimine les graisses et les protéines.

Pourquoi je commence par boire, tous les matins, un jus de pamplemousse
Un peut de lecture :

Le pamplemousse est une source essentielle de vitamine C, les nutritionnistes nous recommandent de boire un verre de jus de pamplemousse par jour, ou du jus de citron ; c’est la garantie d’une meilleure qualité de vie, car il s’agit d’une formule essentielle qui purifie l’organisme et le protège des maladies.
Mais voyons ces propriétés plus en détail :
Il est une source essentielle de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et E.
Il renforce les vaisseaux sanguins.
Il améliore l’état des varices.
Il est riche en vitamine C, en bétacarotène et en bioflavonoïdes.
Il soulage les problèmes circulatoires.
Il nous protège face au cancer.
Il réduit le taux de cholestérol.
Il élimine les toxines, améliore la fonction digestive et la fonction rénale.
Il freine les hémorragies.
Il fait diminuer l’inflammation de la prostate.
Il fortifie les cheveux et les ongles.
Il stimule la production de globules blancs.
Il élimine les parasites intestinaux.
Il équilibre la tension artérielle

Ces agrumes sont donc d’excellents fruits à consommer si l’on veut mincir car ils permettent de nettoyer le corps de ces toxines.

12/21: Réveil 6:00 + Marche
1/21: Respecter mon SL journalier. (c'est reparti)

La marche du matin n'est plus une contrainte. J'ai fait le lever de soleil ce matin en longeant la Sèvres. La nature qui se réveille. Magnifique. Un pêcheur est là quasiment tous les jours. C'est une des seules personnes que je croise à pied mis à part un travailleur de chez Super U qui attend le bus. Cette "entame" de journée donne vraiment la pêche et change complètement le reste de la journée.

09/21 sans viande

Donc tu prend du plaisir dans ton challenge
Que du bonheur

Oui, que du bonheur... sauf pour le SL.
Je pense faire une pause, j'ai un gros bloquage psycho en ce moment...


13/21: Réveil 6:00 + Marche
0/21: Respecter mon SL journalier.

10/21 : sans viande

ça à la forme du steak haché
ça à la couleur du steak haché
Mais c'est une galette épeautre

15/21: Réveil 6:00 + Marche
0/21: Respecter mon SL journalier.

12/21: Sans viande
3/21 : 1h de running (no pain no gain : sans effort il n'y a pas de résultat)

Se midi risotto + saumon
La mutation continue -7kg de graisse, depuis la mise au point du corps médical : Mr Air one 100kg pour 1.85m vous êtes obèse ! (en avril)

Une belle revanche pour moi
J'ai trop envie de voir la tête du docteur à la prochaine pesée

Félicitations Air One.
Pareil. J'ai quelques kilos à perdre. Depuis que j'ai passé la barre des 40 ans, je les "scotche" méchamment malgré mes efforts. Cela dit depuis 3 semaines, je commence à reperdre (-4kg) sans trop me priver. J'ai juste arrêté tout glucide le soir (pain, pâte, pendant, riz, etc...). Pour le soir, c'est légumes/crudités à volonté et aucune contrainte pour les autres repas. Côté sport, je ne force pas trop... J'ai peur de la blessure. J'ai déjà expérimenté...
D'ailleurs, mon gain de poids vient principalement de là. J'ai fait une fracture de fatigue suite à une épreuve sportive il y a 2 ans et j'ai eu 3 mois le pied dans le plâtre. Du coup, +15kg en 2 ans.

Les deux choses les plus efficaces pour “couper” la faim sont : les fibres et les protéines.
Non seulement ces dernières sont indispensables pour maintenir ta masse musculaire, mais en plus elles sont un atout “coupe-faim”.
Ne les néglige pas : mange des œufs, du fromage blanc, du poisson, du soja, de la viande maigre et des légumineuses.

« La Méthode Lafay, c'est une autre façon de faire du sport, c'est une autre approche de l'entraînement.
Elle a été pensée pour exclure la violence et la souffrance de l'entraînement tout en obtenant de grands résultats.
Se faire mal pour progresser, c'était une évidence par le passé.

J'adore la méthode Lafay. Je l'ai suivi pendant plus de 6 mois avec d'excellents résultats. Il faudrait que je m'y remette. Mais en ce moment, je suis plus yoga.

100% d'accord pour les protéines. le soir je prends un œuf ou de la féta. mais pas viande maigre et ni de poisson: je n'en mange que 'mondainement' (chez les amis ou restau). Mon seul pêcher mignon: 6 huîtres le dimanche midi. Je ne peux pas me résoudre à stopper.

16/21: Réveil 6:00 + Marche
0/21: Respecter mon SL journalier.

super sain les huitres pourquoi les bannir ? je comprends pas .

6 huîtres un verre de blanc face à la mer avec mon père. Ça c'est un souvenir beau

pareil avec ma mère sans le vin blanc (trop jeune), enfin on se tapait des plateaux de fruit de mer pas que des huitres lol

13/21 : sans viande
04/21 : 1h de running (no pain no gain : sans effort il n'y a pas de résultat)

Les fruits de mer, il parait que c'est super bon
Pourtant ça passe pas