Challenge 21 jours pour changer

heuresement qu'il y a des ts qui ratent et qui finisse en appel au secours

C'était juste parce que je pouvais pas supporter ce qu'il se passait et j'ai failli taper la gorge j'ai pu reporter sur le bras et j'ai survécu.
C'était à cause de choses invivable j'ai préféré m'en prendre à moi qu'à elle à l'époque.
Après j'ai réussi à mûrir je suis devenu narcissique.

toutes façons c'est ça

les seules fois ou j'ai eu vaguement envie d'en finir c'est quand tu ne vois pas de solution au mal etre immense et la situation du moment qui semble desespèrée et folle au point d'etre invivable

bon bah voila le mois sans alcool est passé
oui je sens bien un changement dans le cerveau

et le corps

des structures du cerveau mettent longtemps à se restructurer parfois elles ne se remettent pas après l'arret

je suis tombé sur un article pour ceux que ça interessent sur le striatum qui aurait un role dans la dépendance

ce qui m'a frappé c'est que l'alcool diminue les récepteurs cannabinoides

c'est facheux

une raison de plus d'arreter l'alcool

"Les chercheurs constatent des changements profonds dans le striatum dorsal de ces souris exposées à l’alcool, comme l’expansion des dendrites neuronales et des prolongements des cellules nerveuses.

Ces modifications structurelles sont associées à des changements dans la plasticité synaptique, la capacité du cerveau à se modifier en réponse à l’expérience, ainsi qu’à une activité réduite des récepteurs ENDOCANNABINOÏDES, qui jouent un rôle dans la sensation, l’humeur et la mémoire.

Les auteurs suggèrent que la consommation excessive d’alcool entraîne bien une adaptation, en réponse, du striatum et une augmentation de son rôle de contrôle sur le comportement. En quelque sorte, la zone vouée à la motivation et à l’habitude prend le pas sur la zone vouée à la décision.

C’est une voie d’explication possible de l’émergence d’un comportement compulsif et de développement de traitements visant à renormaliser la fonction du striatum.""

=======================================================================

au 29/05/17


31/42 : pas d'alcool (record explosé)
31/42 : pas de viande (record explosé)
04/21 : pas d'ecig
02/21 : sport

yoooooooOOOOOOOooooooOOOOOOooooOO

eh me vla encore solo sur cette file
je me suis habitué m'en fiche

bon bah ça y'est !!!! le 1er juin 2017 !!!

enfin à 18 minutes près quand j'ecris ces mots

ça devait etre le 1er mars, le 1er avril puis le 1er mai bah la plus le choix il me reste 12 jours avant les exams

un défi à ma mesure ou pas

on en tous cas je suis devenu pesco vegetarien et je bois plus une goutte d'alcool depuis plus d'un mois

je fais du sport tous les jours et de + en +

mon appart est propre je suis maniaque (par zones) c'est vraiment un énorme progrès et la vaisselle est faite au moins tous les 2 jours

j'ai appris a me laver et meme très bien sans douche

(....)la liste est encore bien plus longue dans le positif

economies / vivre avec peu
sevré de la nicotine et du tabac

je suis tout beau tout neuf, enfin pas franchement mais on va dire que ça passe

allez feu fire 14 jours de lutte mode combat



[youtube]https://youtu.be/Nzt7puchldA[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/4Q7GAUwOyq8[/youtube]

merci à vous !!!!!
=======================================================================

au 31/05/17


33/42 : pas d'alcool (record explosé)
33/42 : pas de viande (record explosé)
06/21 : pas d'ecig
04/21 : sport
00/21 : pas de chiendent (je fais juste un cycle complet)

Mais non tu n'es pas seul
Bravo pour tous tes challenges

Sur le mois de mai découverte du jeûne complet (avec uniquement de l'eau)
Objectif de jeûne 4
Réalisé en réel : 10
Une belle expérience que je valide dans mon cadre de vie

Je recommence à prendre le douche écossaise
Qu'est ce que c'est toujours aussi froid

En ce début de mois de juin
Je suis en journée fruits

faut que tu vois un nutritionniste je pense

y a du sucre dans les fruits tu n'as pas compris

chad
J'ai envie de manger des fruits je mange des fruits
Visiblement tu fais une fixation sur le sucre
Hier soir j'ai mangé 2 glaces

Nutritionniste, il reste sur la touche, pas besoin

tu te bouffes le foie
ça me fait mal
prend rdv avec un nutritionniste

désolé je ne t'en parle plus tu es grand
bye mon r1

Comme tu veux

Donc si j'écris que je mange des cacahuètes ou des noix de cajou ou des pistaches tu seras content

Que je mange aussi c'est validé dans mon cadre de vie

non tout sauf du sucre rapide meme les fruits (un ou 2 par semaine grand max)

tu peux consommer des sucres lents

mais des que tu consommes quelque chose de sucré c'est mauvais (voir très mauvais) comme pour un diabetique

certains diabetiques (type II non insulino dependant ) se passent de medicamenst car ils ont une discipline

donc tu peux tout manger gras si tu veux (bon gras c'est mieux ) mais rien de sucré meme des fruits RIEN NADA ! pas un biscuit !

après tu fais ce que tu veux tu peux aussi me dire d'aller me faire promener tu es libre de ton corps et de ce que tu mets dedans

je suis pas la pour faire la morale j'ai des anciens potes qui prennent de l'heroine je ne les juge pas
mais si ils me demandent ça fait quoi sur leur corps je peux leur repondre ceci cela
comme pour toi avec le sucre

bisou

Rassure toi
Je suis au pistache et à l'eau
Le défi du jour : manger 1kg de pistache

Plus sérieusement, je fais les corrections qui s'imposent
Pour mon cadre de vie

C'est partie pour 21j sans sucre fruits & biscuits

01/21 Sans sucre : fruits & biscuits
05/21 Pas de féculent, de pain de soir

quand tu dis sans sucre = fruits et biscuits?

ça veut dire pas de sucre dont PAS de fruits et biscuits où tu continues le sucre en dehors des fruits et biscuits ?

C'est zéro sucre, rien, nada, niente

Hier soir, petite discution
J'ai expliqué à ma famille ma nouvelle étape
Dans la gestion de ma personne
Plus précisément la disparition du sucre dans mon alimentation

Mon petit cerveau commence à prendre le pli

ahhh j'arrivais pas a te repondre depuis tout à l'heure je captais pas enfin très mal !!!

bah c'est cool ça !!

tu sais tu as moyen de t'eclater dans l'alimentaire sans sucre

il faut réapprendre les saveurs

tu peux utiliser du bon gras (beurre bio non cuit, huiles vegetales en premiere pression a froid)

en gros tu peux te venger sur le gras

en fait tu as déréglement qui fais que ton corps ne gère plus correctement le SUCRE et ça te fais du mauvais gras dans le foie et dans le corps

mais rien à voir avec le gras alimentaire ! en fait tu peux manger gras mais surtout pas sucré

tu vas voir c'est génial

par contre évite quand meme d'abuser des fritures et mauvais gras ... mais si tu ne manges plus de biscuits ou de nutella ou de glaces deja tu supprimes une bonne partie du mauvais gras (et surtout du sucre)

En toute modestie en 1 an j'ai mangé 4 glaces dont 2 avant hier
Des Aï gen daz
Je ne bois plus de soda depuis 1 an
Thé et café sans sucre depuis le début de l'année 2017
Pour les fruits c'est toi qui m'a fait expliqué la situation
Donc tout doucement je met en place des actions en réel
Plus de sucre, mon corps commence à me gratter
Non je blague, en alternative amandes, cerneaux de noix, pistache

super

je dois commencer à être sevré de la nicotine mais je pense que niveau neurone à dopamine et dépendance psy c'est pas régler...

=======================================================================

au 03/06/17


36/42 : pas d'alcool (record explosé)
36/42 : pas de viande (record explosé)
09/21 : pas d'ecig
07/21 : sport
00/21 : 3h de cours sur table

En toute transparence
Fin du challenge concernant le sucre
Par contre en semaine c'est tenable
Le week-end j'ai pas encore trouvé le bon cap
Je n'ai pas tous les éléments pour travailler sérieusement donc le compteur est à zéro
L'idée est là je vais la faire évoluer
Merci de ne pas me juger

En faite mon épouse m'a offert un malta Corsaire (sans alcool) riche en apport de vitamines B
Mais en regardant la composition : sucre de canne
Ingrédients: eau, malt,sucre de canne, colorant : caramel (e 150c), houblon.
Je l'avais déjà bu

Spoiler:

Spoiler:

http://www.roidebretagne.com/A-19854-biere-malta-corsaire-33cl.aspx