Challenge 21 jours pour changer

je suis aussi en train de dresser ma liste pour être un Benoist "parfait"

@Chad , c'est tout simplement travailler chaque groupe musculaire par jour.
C'est mon objectif

chad > et si tu te concentrais sur les 3 challenges les plus importants ? une fois maitrisée, tu en rajoutes un de plus dans 21 jours ?

je suis aussi en train de dresser ma liste pour être un Benoist "parfait"

@Chad , c'est tout simplement travailler chaque groupe musculaire par jour.
C'est mon objectif

tout chaque jour? et le repos des fibres ?

chad > et si tu te concentrais sur les 3 challenges les plus importants ? une fois maitrisée, tu en rajoutes un de plus dans 21 jours ?

NNNAAANNNNN

sont tous important toute façon

Intuitivement j'suis du même avis que Benoist. Après tu as peut-être besoin d'un auto-coup-de-pied pour te faire avancer ?

Trois en // c'est déjà énorme à tenir, je trouve. A la rigueur tu peux faire :
3 point commencer
Si au quinzième jour tu es à 15 partout alors tu en rajoute deux
Etc
Etc

- Chad, pardon je me suis mal exprimé, par groupe je sous entend exemple Lundi les jambes, Mardi les bras etc.
Donc chaque groupe se repose entre temps. Désolé je suis pas un pro en muscu je connais pas les termes etc comme full body, half etc

moi non plus je connais pas les termes mais j'avais compris tous les muscles 6j7

ok bah nickel

1/21 muscu Dionysios

Ah!lala! quand je vous vois tous poser vos challenges, je me sens un peu honteuse de ne pas y participer.
Autant avec 20 ans de moins, j'aurais sauté à pieds joints dans ce challenge , mais comment dire... avec le temps va, tout s'en va et autant j'avais une volonté de fer, autant maintenant, je fuis tout ce qui pourrait me "torturer". On se dit que ça ne vaut plus la peine de s'embêter, qu'on n'a absolument plus rien à prouver ni aux autres et ni à soi-même. Les preuves de ce qu'on peut faire nous ont déjà été données.
Mais je vais tout de même essayer de trouver un mini-mini-challenge que je sais que je serai capable de respecter (afin de ne pas perdre la face, ce qui serait le comble pour une Mère Sup ).

Bienvenue à bord Amarantine !
Je te confirme que je suis un peut honteux & confus
En effet, depuis mon retour des îles je n'ai plus envie de rien faire
Donc j'écoute mon petit cerveau
Et je reste en mode : ne rien faire
Qu'est que c'est bon !
Je vie au jour le jour !

ça fait du bien de lire ça Air one. On se sent moins seul.

Amarantine peut-etre que ton mode de vie est sain, épanoui et te convient et ne nécessite pas de le modifier via ces challenges?

N'as tu pas un truc que tu veux faire, une future passion?

Spoiler:

3/21 = 20min de travaux mini / jour (dé-tapissage sdb en ce moment)

3/21 = 20min de ménage / jour

2/21 = conduite soft (auto)

0/21 = pas de tv avant 21h

0/21 = pas de tabac seul (et pas la semaine même accompagné)

0/21 = pas d'alcool seul (et pas la semaine)

0/21 = planning sport

0/21 = pas d’écran après 2h ( heure à baisser d'ici la rentrée)

0/21 = 45 min de film/série en VO(en) ou VOSTFR

0/21 = 3h de cours par jour (hors week-end, stopper compteur le WE)

2j de penalié par challenge non respecté

Pour ceux qui n'arrivent pas à trouver un challenge. Remonter à décembre et souvenez vous de vos résolutions pour l'année que certains comme moi n'ont pas tenu haha

Sinon pas vraiment besoin de faire de challenge c'est plus vraiment pour donner une motivation supplémentaire et de respecter ceux que nous avons entreprit de faire. Comme moi pour le sport, au lieu de faire 6j/7j je faisais 2 fois par semaine.
Là je suis remotivé pour en faire à fond.
2/21

2/21

Chad
Aujourd'hui ça va être séance bras donc impossible de rater ça

Bonne séance Dionysos

on n'est pas sortis de l'auberge encore 19 jours pour se caler d'ici la rentrée

Spoiler:

4/21 = 20min de travaux mini / jour (dé-tapissage sdb en ce moment)

4/21 = 20min de ménage / jour

3/21 = conduite soft (auto)

1/21 = pas de tabac seul (et pas la semaine même accompagné)

1/21 = pas d'alcool seul (et pas la semaine)

1/21 = planning sport

0/21 = pas de tv avant 21h

0/21 = pas d’écran après 2h ( heure à baisser d'ici la rentrée)

0/21 = 45 min de film/série en VO(en) ou VOSTFR

0/21 = 3h de cours par jour (hors week-end, stopper compteur le WE)

2j de penalié par challenge non respecté

J'établis mes règles aussi pour le 15 août et elles commencent à me faire peur lol

Merci Air one !
Continue comme ça Chad , courage !

3/21