Challenge 21 jours pour changer

15/21 : Sans viande
06/21 : Running

La classe Air One, et merci pour tes explications. Quel est ton sport favori alors ?
J'espère avoir des nouvelles du maître des lieux... mais pas après 22 heures !

Merci Renaud-C
Quand je pratique mon sport favori : le golf (depuis 2003)
Je marche environ pendant 3 à 4h parfois 5h non stop
Et je perds environ 250 calories par heures
En semaine je joue le vendredi de 17h à 22h non stop
Dans 1 mois je part joué en Martinique
Le problème là bas, il y a plus de 80% de taux d'humidité, avec une température de 32/ 33°
Alors si tu viens en mode touriste pour faire le parcours entièrement
ça peut viré au cauchemar, le parcours est super long & physique
Donc je boss mon endurance pour être tranquille sur le parcours
Qui ne me fera aucun cadeau
Un vrai challenge de jouer le parcours du golf de 3 Ilets de la Martinique

> Renaud-c pour le piano. Il me reste 20 min avant extinction des écrans soit quasiment 1h de moins par rapport à d'habitude. le 3/21 pour mon SL est acquis, mais je ne le mets à jour que le lendemain matin Tant que la journée n'est pas finie, rien n'est joué...
>AirOne: Top le boulot au cardio pour gérer l'effort. Mais attention à ne pas forcer quand même...
> Chad: Allez, c'est l'occasion de faire le challenge. Et puis ce n'est que 21j

Bravo ZeBlob !
Je me dis que la probabilité de flancher à 19/21 par exemple est beaucoup plus faible qu'à 3/21, donc plus on avance, plus les choses seront faciles, non ?
Est-ce ça, la force de l'habitude ?
Allez Chad, un petit challenge !

ok VENDU J 1 / 21 écrans éteints passé >22H

ça tombe bien c'est l'heure

good night (je vais réviser mes fiches)



ensemble on est plus fort ! je vais pouvoir me remettre à lire je sens que ça me manque !

Bravo ZeBlob
Au faite pourquoi 21j ?
Ok chad bonne nuit

parce que 3 semaines ! 2 semaines trop court ; un mois trop long !

lol Chad.
En fait, tout est dans la video du spoiler sur la 1ère page. Certains "dit-experts" pensent qu'il faut 21 jours pour changer une habitude. On ne sait vraiment pas s'il y a un chiffre (d'autres parlent de 40 jours.),
Dans tout les cas, après s'être "forcé" à adopter une nouvelle habitude (ou supprimer une habitude pendant un certain temps), elle finit par s'installer (ou disparaître) sans effort. On verra bien, mais c'est vrai que ma nouvelle 'routine' du matin "Réveil 6:00 + Marche" semble vraiment bien installée.

----------------
19/21: Réveil 6:00 + Marche
3/21: Respecter mon SL journalier.
1/21: plus d'écran après 22:00

Tu es sur le point de réaliser ton challenge : Réveil 6:00 + Marche
C'était facile, des moments de doute ?
Ou que du bonheur ?

Oui, j'étais confiant L'idée était plus de réussir à installer une habitude. Je voulais avoir un peu de temps au calme le matin avant que ma famille se réveille. Franchement, c'est le top pour commencer une journée. 1h de calme + nature + réflexions sur la journée à venir. Je recommande.

Oui tu as raison
Hier durant mon running
J'ai encore vue 4 lapins
Ils ont la belle vie, de pouvoir gambader dans la nature

bon moi ça fait 3 jours que j'ai pas couru j'ai encore un peu mal, pourtant j'ai envie . je pense quand même y aller cet après-midi ou ce soir mais molo molo

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/azjplXXmtDg[/youtube]

ZeBlob, vu ta vidéo, en fait, le secret, c'est d'intégrer son challenge dans un rituel, ta ballade matinale par exemple, tu l'intègres entre ton réveil et celui de tes filles. Facteur X (ton réveil) déclenche le comportement Y (ballade). Plus efficace d'intégrer une habitude dans un rituel que "dans le vide".
Cela me fait penser à Benoist qui parle beaucoup de routine dans un trading gagnant.
Chad, 21 jours, c'est pour débuter, mais le but, pour les challenges "vitaux" c'est de durer toute sa vie...
Zeblob doit respecter son sl jour toute sa vie... Hors de question qu'après 21/21, il crame son compte pour fêter ça !
Piano 4/21
Deutsch 2/21

concernant les écrans je ne sais pas si c'est vital!

du sprïchte Deutsch? j'en ai fait 8 ans je ne me rappelle que des insultes et gros mots !

Spoiler:

Amarantine ne les comprendra pas ! mouhahahaha

Verpisst dich !
Dummpkof !
Du bisst eine Schlampe

kiffen ( pas une insulte)
bumsen

...

J'ai une question
Peut-on faire une pause durant le challenge ou pas
Ou c'est 21j consécutifs sans pause ?

pour le running je te conseille d'en faire des pauses pour ta santé !

C'est pas pour ça !

@ZeBlob
Peut-on faire une pause durant le challenge ou pas
Ou c'est 21j consécutifs sans pause ?

Peut-on faire une pause durant le challenge ou pas

Je crois qu'il faut déposer une demande auprès du Grand Conseil ZeBlobien.
Pour du running et avec une bonne raison (pluie diluvienne, imprévu au moment de ta sortie), ce devrait être sans problème.
Sur d'autres sujets, un sl jour que l'on veut dépasser par exemple, le Grand Conseil est beaucoup moins compréhensif...

bon bah j'ai été courir , malgré 3 jours de pause et plus de douleur je ne peux pas courir plus de 2 minutes !
d é g o u t é !!! et une fois que c'est démarré je ne peux plus du tout courir c'est vraiment douloureux

plus du tout le mollet mais le bord externe gauche du genou gauche, ça s'arrete completement à la marche (pas comme la douleur de l'autre jour)

j'ai donc marcher 30 minutes à fond pour finir , mais c'est pas pareil...

j'espère que c'est réversible ! ça ressemble fort au syndrome de l'essui glace , donc faut marcher marcher marcher...

a suivre je ré essaye dans 2 jours ou plus.

pas d'écran après 22h

J+2 / 21

lol Renaud