Tu n'as pas le moral... tu n'es pas seul(e)

Aire one

Le plus difficile n'est pas d'aller courir (j'aime pas ça car je suis lourd)
Donc au lieu de me raconter des histoires
Je me met en tenu et je vais faire la séance du jour
Par tous les temps, pluie, vent, froid, pas de soleil
Je peux vous dire que c'est l'enfer
Pourquoi je fais ça : pour ne pas rester dans ma zone de confort, canapé à ne rien faire

Les séances sont courtes 30 à 45mn maximummum tous les jours
Pour réaliser ce projet je me suis fais un plan personnalisé
Cette semaine
Lundi repos
Mardi endurance active 2 x 1000m à 85% de ma fcm

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/ygatSh_OBZM[/youtube]

Mercredi footing de récupération 30mn
Jeudi : vma 10 x 200m à bloc (95% de ma fcm)
Vendredi : repos
Samdedi : séance de 10 côtes
Petit bilan en mode recul

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/9HQJf6CrEwg[/youtube]

Dimanche : 1h de running

Effectivement c'est vite terrible la routine du quotidien, quand on est libre et livré à soi-même se réinventer et utiliser sa volonté est crucial !

moi courir m'apporte un bien être intense physique et moral mais c'est la motivation pour y aller

faudrait un bâton avec un billet de 100e mdr accroché à la tête

mdr

Chad comme je le dit souvent
Si on veux faire quelque chose
C'est possible, il ne faut pas avoir peur de se lancer
Même si on n'y arrive pas du premier coup c'est pas grave

A chaque entraînement
Echauffement
La séance du jour
Retour au calme

Très honnètement je ne pensais pas y arriver
J'avais peur de l'inconnu
Et finalement, j'ai réussi à faire quelque chose

J'ai installé une application sur mon téléphone : runtastic & validé course à pied
Dans la partie corps : poids, taille, maisse grasse (imc)

oui oui j'irai courir

Par rapport à mon âge & mon métabolisme
Voici mes donnée personnelles
44 ans, 1.85m 85kg

Calories autorisées : 2610 kcal
1864 kcal : au repos
746 kcal : si activité
Masse graisseuse : 23.72 % = 20.2kg

Mon tmb = 1864 kcal
Au repos le TMB, ou taux métabolique de base, indique l'énergie dont a besoin votre corps quand vous êtes au repos.

Mon TMA = 746 kcal
Le TMA, ou taux métabolique actif, inclut l'énergie dont vous avez besoin pour toutes vos activités quotidienne.


La masse graisseuse
Donne des informations sur le pourcentage actuel de votre masse grasse.
Pour les femmes, la masse grasse se loge généralement sur les hanches et les jambes, le corps est en "forme de poire".
La masse grasse des hommes se concentre au niveau du ventre.
Le corps est alors en "forme de pomme".
La masse grasse près des organes vitaux (forme de pomme) est très dangereuse.

je me transforme en pomme mdrrr

le pire c'est la graisse la plus prêt du coeur pas celle dans le bas ventre ou dans les hanches et fesses

Oui chad
Merci les amis
Demain je retourne en enfer + vidéo pour partager

Hier j'ai fait 30mn de vélo et aujourd'hui 20 mn bin cela ce connais déjà je monte les escaliers presque comme un lapin, aujourd'hui je me suis acheter un vélo plus moderne le miens avait 15ans j'en suis très content il font toujours des progrès j'ai hu une ristournes model d'exposition (VTT ROCKRIDER 520 NOIR 27,5) , par contre on a mangé au chinois, j'ai abusé comme d'altitude.
Je vais faire du vélo au moins 3 fois par semaine.

J'ai prévu de d'aller en montage faire du vtt en famille avec sac a dos et pic_nic prochainement.

C'est cool cette file. Ça motive.
Aujourd'hui séance de sport, demain j'y retourne.

je sens que bientôt je vais prendre une grande décision

je vais courir
.ça va être dur ''

les amis je découvre et je suis super ému.
La meilleure chose que j'ai lue sur la déprime, c'est sur Andlil que je l'ai trouvée, de Darth ou Djoby, je ne sais plus, il faudrait que je relise mes notes. Le moral c'est comme la météo, le mauvais temps est incontrôlable, et ne dure jamais éternellement. Il faut vivre avec, c'est peut-être moins grave qu'on ne le croit.
Bon, je suis en phase soleil en ce moment, j'aimerais pouvoir vous en donner !
Merci R1, merci.
N'oublie pas d'être indulgent avec toi-même, tu le mérites. J'imagine que lorsqu'on a été battu par ses parents, il doit être très difficile d'avoir une bonne estime de soi. Peut-être qu'on peut avoir tendance à prendre la relève, et à se battre soi-même.
Je vous aime.

ce qui est dur quand tu as été frappé c'est de pas devenir violent à ton tour envers les gens et tes enfants

et aussi ne pas être violent envers soi même

je dis ça perso j'ai sûrement pas pris assez de tartre je suis sûrement l'excès inverse

mais je sais ce que c'est de vivre dans la violence et j'ai eu des potes ou petites amies qui avaient subis

donc bravo

ensemble on est plus fort moi aussi je vous aime

Super nouvelle Algo
Bravo
Content de te voir te mettre en selle
3 Sorties par semaine est génial

Moi aussi si je pouvais aller courrir à la montagne ça serait super running dans des décors splendides

Ton VTT ROCKRIDER 520 NOIR 27,5 est très beau, ça me donne envie d'aller faire du vélo

Côté alimentation, ne te prive de rien du tout
C'est pas le but
Trouves ton équilibre alimentaire avec la gestion qui te convient

Moi aussi je vous aime les amis

Airone un de ces 4 je te paie le restaurant

enfin on ira pas au Ritz s'il te plait

j avais mal lu j avais compris tu n 'est pas moral tu n 'est pas seul, pensait que ça allait encore parler élections

Oui tous les sujets sont les bienvenues au contraire

AirOne pour ton partage et ton message d'espoir , tes videos sont très touchantes

PS: Chad, désolé, je n'ai pas eu le temps de lire ta réponse sur la file "Le Tchat d'ANDLIL pour les membres bavards !" avant qu'elle ne soit supprimée!