Challenge 30 mn d'exercice par jour

Merci pour l'info.

N'hésite pas à me contacter si tu as besoin de conseil ou d'infos.

Amarantine, tes remarques sont très justes.
J'y ajoute un petit plus.
30 mn de marche par jour, c'est très bien, mais tu peux potentialiser cela et tirer de plus grands bénéfices en faisant, 2 fois par mois, une marche de 2 h suivi de repos le lendemain.
On en rediscute quand tu veux.

elle fait 2 à 3 h par semaine non ?

fl, je marche 2h 2 à 3 fois par semaine toute l'année en bord de mer et davantage en été, c'est-à-dire des marches de 3 à 4h. Après, je fatigue trop maintenant, surtout sur les chemins côtiers où le terrain est accidenté.
J'ai l'impression que ça me réussit davantage que de marcher 30 mn tous les jours.

Je prends les escaliers ca me suffit
J'habite au 18 eme etage

Ah oui Amarantine, les chemins côtiers, je connais, j'en ai bouffé 92 km il y a un mois au"Raid du Morbihan"
Le mieux est d'écouter son corps.
De toute façon, ça te fait une dizaine d'heures d'exercices par semaine, c'est juste...parfait !

Ah! très bien alors.
Je fatigue bien plus sur le chemins côtiers. ça monte, ça descend, c'est plein de rochers c'est étroit, il faut faire attention et il y a le vent qui nous fouette...
Mais 92 kms!!! je ne peu xmême pas imaginer!

Moi, j'ai imaginé pendant 16h44....avec 7h de nuit et avec la pluie !

c'est de la torture! et très dangereux de nuit et sol glissant non?

A ça pour glisser.....mais bon, c'est la course, on le sais au départ.
En octobre à la "Diagonale des Fous" à la Réunion, les moins rapides (comme moi) auront 3 nuits à tenir avec des passages de 2 ou 3 m de large avec des à pics de plusieurs centaines de mètres de chaque côtés, peut être de nuit et sous la pluie.....

Oui, on ne sait jamais quelles seront les conditions à l'avance. Et il t'est déjà arrivé de déclarer forfait avant de courir en voyant les conditions climatiques déplorables?

Oh que non, bien au contraire, la victoire d'aller au bout n'en est que plus belle !

sacré Fl cette folie douce qui te permet de te dépasser m'impressionne

je sais que chaque victoire est tellement jouissive aussi
plus l'effort est dur plus la récompense et la fierté sont grandes

en tout cas ça donne envie de juste faire 1% de ce que tu fais pour se dépasser

Lance toi mon ami, au rythme que tu peux au début.
Après, c'est que du bonheur !

oui ça va venir mais j'adore courir et faut pas que j'y aille trop fort je suis trop affaibli niveau articulations
faudrait déjà que je marche tous les jours pendant 1 mois

30 mn de marche tous les jours, dans un mois tu verras la différence.
C'et aussi bon pour tes articulations que pour ton cerveau.

je sais