Repas mensuels

lol

pas bête le fichier excel

Spoiler:

(je viens de t'envoyer un mail)

moi je mets des gauffres au choux la (cuisiné plus tot dans la journée)
avec oignon rouge et une carotte

je suis pas convaicu avec le chou de ce que ça va donner :roll:

j'ai pensé à SF en pesant la farine

grosse marge

et l'huile c'est à la louche (toujours mettre plus de gras)

ma foi c'est excellent

avec une salade verte se serait top et équilibré

Florian, je crois que la meilleure solution pour toi serait de suivre le programme Weight Watchers pour homme.
Si les réunions te rebutent (bien que l'effet de groupe soit très important pour tenir), tu peux recevoir le programme chez toi. Tu as absolument tout, y compris les exercices physiques, mentaux appropriés. Même si tu as des pathologies qui t'interdisent des aliments ou catégories d'aliments précis, la variété et les aliments de remplacements qu'ils te proposent fait que même avec des interdictions, on peut le suivre. Et tu n'as pas du tout l'impression de te restreindre en quoique ce soit.
je l'ai suivi moi même après ma 3ème grossesse et j'ai perdu 15 kgs en 4 mois 1/2 + 1 mois 1/2

https://www.weightwatchers.com/fr/ww-weight-watchers-reinventee
https://www.weightwatchers.com/fr/programme

Je vous réponds cette après-midi !
Merci pour vos retour, on va faire quelques choses de propre sans passé par le diététicien

ah bah le voila le weight watcher

J'ai fait pas mal de régimes dans ma vie et c'est le seul que j'ai trouvé adaptable à la vie quotidienne. pas de fatigue, de baisse de moral, jamais faim et avec la stabilisation progressive, pas de reprise de poids.

Spoiler:

enfin, c'était il y a plus de 30 ans, depuis... :musique:

oui c'est un truc ancien le weight watcher

je ne sais pas ce que ça vaut

mais je ne suis pas sur que le but premier de Florian soit de maigrir

J'espère que tu arriveras à trouver une bonne voie Florian, si tu commences tu verras c'est super utile de s'intéresser à son alimentation et à sa santé !

Edit : J'ai rectifié, efface noko

c'est super intéressant de s'intéresser

Spoiler:

efface noko

pas envie

Bon les amis ! J'ai attaqué mon nouveau menu en test cette semaine ! Tout ce passe sur des roulettes pour le moment !
Suivant comment ca se passe jusqu’à dimanche, dès lundi je pèserais mes aliments !

J'ai remarqué que Amande, noix, ou autres fruits secs sont rassasiant ! Je dépasse pas 5 amandes le matin, 3 noix le matin et 10 petits raisin secs.
SF, correct ou pas correct ?

bbbbbbbbbbbb.jpg (69.52 Kio) Vu 310 fois

c'est déjà mieux c'est sûr

Il y a quelques bons lipides parait-il dans ces fruits secs, surtout les noix

Les amandes pour le goût mais c'est moins riche d'après que j'ai lu donc c'est pour apporter une touche de goût

Il y en a du choix

Les pistaches, les arachides aussi

Tant que tu te contrôles et évite les festins ça devrait pouvoir te faire mincir, bon courage Flo, j'abandonne le sport et compagnie, je repars à la conquête de la monnaie

c'est hyper riche les amandes t'es fou
de très bons lipides
dommage que niveau écologique c'est pas top (méga cultures en Amérique;..)

Moins riche ne signifie pas "pas riche" cher monsieur noko

Puis tu vois c'est pas écolo donc mon conseil faisait d'une pierre deux coups...

tu dis pour apporter une touche de gout (sous entendu c'est du vent) moi je dis que c'est hyper riche
c'est même conseillé aux gens qui veulent grossir ou sous alimentés

et en effet je mangeais 2 poignées par jour j'avais repris du poil de la bete

Quelle est la quantité d'aliment devons-nous manger par repas ?

300gr ? 700gr ? 1kg ?

lol ça dépend quoi ?
sucre 10g
sel 2g
protéines 70g
...


ça dépend aussi et surtout de ton activité physique

J'avais effectué des recherches pour me renseigner sur les lipides les plus riches, et il y a les 2 plus importants dans les poissons que j'avais mentionné (entre autres crevettes maquereau sardines etc) et dans les fruits secs les noix les pignons etc les amandes dans ce classement étaient pas en haut de l'affiche, ils ont du bon oui, mais pas tant que tu le penses

Florian il y a la base qu'on peut garder en tête et qui est universelle:

1 g de protéine = 4 calories

1g de glucide = 4 calories

1g de lipide = 9 calories

Je vais devoir me faire un tableau avec mes lipides glucides et protéines du coup !
Sans activité physique il faut combien de calories par jour ?
Avec activité physique combien de calories ?