ProRealTime
Pour partager sur nos Sports préférés, événements sportifs... et sur la Santé et la Nutrition

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 01 Mai 2017 14:49

bon bah voilà c'est fait j'ai tenu malgré les quelques gouttes de pluie

j'ai fais une marche rapide à fond les ballons (j'étais énervé) =

1) ça fait transpirer et respirer à plein poumon (l'air est pur ++)

2) ça permet de bien cartographier sa ville et de voir la populasse (en l'occurrence plein de jeunes un peu partout c'est l'heure de la sieste)

3) 30 minutes c'est long quand c'est dans un coin que tu connais du coup ça donne envie de bouger et de visiter le monde sous pretexte de faire 30 minutes de marche dans un coin nouveau

4) je suis défoncé !!!

j'ai clairement senti endorphines et endocannabinoides vers 22 minutes (jambes qui flageollent un peu muscles qui se tendent mode robocop, sensation de planer et envie de continuer (regain d'énergie))
du coup ça fait vraiment du bien et je pense que je vais etre détendu pour quelques heures

5) j'ai pris ma fréquence cardiaque à environ 15 minutes (avec un pouce sur le cou et un chronomètre à l'ancienne)

108 bpm en marche bien rapide

6) je n'ai plus mal au genou

7) a demain pour remettre ça

je vais faire des maths :oops: :oops: :oops:

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Eversa » 01 Mai 2017 16:09

Bravo chad. Tu as dû marcher très rapidement pour sentir ta décharge d'endorphines.
Tu étais essoufflé?
ça va nous faire du bien, c'est sûr.
Bon courage pour tes maths.
Tu es reparti pour 10 mn? :lol:

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 01 Mai 2017 16:13

je me suis fait une salade betterave navet endives carottes tomates

après je repars aux maths ou petite sieste lol

en fait en me levant ce matin poumons pris et irrités c'est passé après 10 minutes de marche ça m'a fait du bien à la sphere orl et poumons

oui j'étais à fond

non pas essouflé j'ai 29 ans se serait inquiétant (c'est que de la marche)

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 04 Mai 2017 23:57

vous en etes ou ? moi nada je suis une quiche mais je ne renonce pas ça va venir

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Eversa » 05 Mai 2017 00:36

J'ai marché tous les jours 1/2 h en marche rapide, sauf le jour où on a fait une balade de 2h (marche normale).
Allez chad, ne te laisse pas mollir. Il y a toujours moyen de trouver 1/2 h dans une journée. Tu la fais le matin et tu es tranquille pour tout le restant de la journée.

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par trader-incognito » 13 Mai 2017 17:23

Eversa a écrit:Sur une idée venant de chad qui nous a dit que 30 mn d'exercice par jour est bien plus efficace que d'en faire intensivement 2 fois par semaine

Bonjour la File, oui ça a l'air assez intéressant parce qu'il y a une continuité dans l'effort qui peut permettre d'instaurer une habitude, mais chad du coup si tu es dans le coin accepterais-tu d'en dire davantage sur le bienfait, quel genre de bienfait cela peut-il nous apporter?

Et surtout ! besoin d'en savoir plus :lol2: sur l'intensité/le degré "d'exercice-effort" à faire? Par exemple -marcher- est-ce qu'il faut avoir la sensation de marcher vite?
Est-ce qu'il faut atteindre disons un rythme cardiaque dans une certaine fourchette?
J'ai pensé à la File il y a deux jours et aujourd'hui en allant à la salle j'ai fait 30mn de vélo elliptique sans trop forcer histoire de ne pas trop m'en demander mais de faire un effort exercice physique.
Je ne doute pas que tu voudras peut-être bien m'éclairer chad, à bientôt ;) :top:

Et je peux être partant mais je ne sais pas si je vais réussir à exercer 30mn chaque jour, parfois le travail me fatigue alors la lutte sur la persévérance risque d'être rude :lol:

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 13 Mai 2017 17:58

peu importe l'intensité au bout de 20 minutes et quelques ton corps libère un tas de molécules protectrices et donnant du bien etre meme à 2 a l'heure

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Air one » 13 Mai 2017 19:03

Félicitations, pour tous vos challenges, c'est super génial ;) :top:

Eversa, ton commentaire me fais super plaisir, pour la gestion de ta personne, bravo :bravo:

Bouge toi mon chad :)

Je viens de validé 2 x 30 de runing
En mode grippé :mrgreen: :lol:
Pas question de rester dans ma zone de confort :lol2:

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 13 Mai 2017 19:05

je me bouge si je veux :lol: :lol: 8-)

j'ai deja perdu 10kg en 2 semaines sans viandes on va peut-etre limité la depense d' NRJ là :prier:

moi qui avait mis des années à grossir a coup de malbouffe et d'excès

raté :lol: :lol:

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Air one » 13 Mai 2017 19:12

Super, bonne nouvelle chad
J'essaye de banir la viande de mon alimentation
Je reste dynamique


ProRealTime

Alors partagez-le 5 fois c'est bon pour la santé