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Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par nfi » 23 Sep 2016 11:08

Effectivement Benoist.... merci !

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 23 Sep 2016 15:55

Ah! oui nfi, je reconnais ton visage de baroudeur. :top: :lol:

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Anewa » 13 Nov 2016 18:34

Je rebondis sur ce topic (mini déterrage) pour vous parler de mon expérience.

J'ai toujours été en situation de surpoids/obésité depuis ma naissance jusqu'à mes 20 ans. Je me suis monté jusqu'à 95 kg (pour 1m76) et puis j'ai eu peur de franchir le quintal et je me suis repris en main.

Pour moi, le poids n'est qu'un rapport entre calories consommés et calories dépensés.

Je me suis donc mis au sport :
- séances de musculation d'1h30 suivi par 30 mn de cardio
- à raison de 3 fois par semaine (étant étudiant, c'était plus simple)

Et j'ai modifié mon alimentation :
- arrêter les sucreries et boissons sucrées (sauf le pinard :lol2: )
- augmenter les protéines maigres (poisson, volaille, jambon de poulet, etc), limiter la viande rouge
- couper totalement les glucides après le repas du midi (le soir, on stock ces sucres)

Bilan de ce nouveau régime. J'ai perdu quasiment 30 kilos en 2 ans (j'étais suivi par mon médecin traitant). J'ai repris quelques kilos (je suis à 73 kg actuellement) mais j'ai une vie de sédentaire maintenant. Et quel plaisir de ne plus demander à la vendeuse : vous l'avez en XXL ? Ou de marcher/monter des escaliers sans être essoufflé.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 13 Nov 2016 19:58

Excellent témoignage Anewa qui donne de l'espoir, merci.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par chad » 13 Nov 2016 20:11

30 kilos en 2 ans ! chapeau !
le sport c'est la vie !

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