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Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par nfi » 23 Sep 2016 11:08

Effectivement Benoist.... merci !

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 23 Sep 2016 15:55

Ah! oui nfi, je reconnais ton visage de baroudeur. :top: :lol:

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Anewa » 13 Nov 2016 18:34

Je rebondis sur ce topic (mini déterrage) pour vous parler de mon expérience.

J'ai toujours été en situation de surpoids/obésité depuis ma naissance jusqu'à mes 20 ans. Je me suis monté jusqu'à 95 kg (pour 1m76) et puis j'ai eu peur de franchir le quintal et je me suis repris en main.

Pour moi, le poids n'est qu'un rapport entre calories consommés et calories dépensés.

Je me suis donc mis au sport :
- séances de musculation d'1h30 suivi par 30 mn de cardio
- à raison de 3 fois par semaine (étant étudiant, c'était plus simple)

Et j'ai modifié mon alimentation :
- arrêter les sucreries et boissons sucrées (sauf le pinard :lol2: )
- augmenter les protéines maigres (poisson, volaille, jambon de poulet, etc), limiter la viande rouge
- couper totalement les glucides après le repas du midi (le soir, on stock ces sucres)

Bilan de ce nouveau régime. J'ai perdu quasiment 30 kilos en 2 ans (j'étais suivi par mon médecin traitant). J'ai repris quelques kilos (je suis à 73 kg actuellement) mais j'ai une vie de sédentaire maintenant. Et quel plaisir de ne plus demander à la vendeuse : vous l'avez en XXL ? Ou de marcher/monter des escaliers sans être essoufflé.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Eversa » 13 Nov 2016 19:58

Excellent témoignage Anewa qui donne de l'espoir, merci.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par chad » 13 Nov 2016 20:11

30 kilos en 2 ans ! chapeau !
le sport c'est la vie !

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par benaz » 26 Nov 2017 15:21

Bonsoir à toutes et à tous,
Mon expérience personnelle pourra peut-être aider.
Sportif de haut niveau (Natation) jusqu'à l'age de 23 ans j'ai fini par arrêter du jour au lendemain pour raison de vieillesse ;) donc changement de mode de vie radical, mais ma façon de me nourrir n'a pas changé, elle.

Je me suis vite retrouvé en sur poids, 106 kg pour 1m85! Il a fallut un pic d'hypertension pour que je soit alerté du danger par mon médecin. Aujourd'hui je pèse 70kg,
Je n'ai fait aucun régime, aucun sport, et pour arriver à ce poids j'ai mis 6 ans, j'ai juste changé d'habitude alimentaire, au tout début j'ai proscrit toutes les sucreries et les boissons, toutes les boissons, sauf le thé sans sucre et l'eau bien sure, par la suite j'ai arrêté les viandes rouges, faut pas oublier aussi de proscrire les laitage, plus rien, sauf une fois par semaine une portion de fromage et en fin j'ai baissé ma ration alimentaire, il fallait baisser mes portions quotidiennes de moitié, donc rester légèrement avec la sensation d'avoir faim. Les légumes frais à consommer sans modération, les fruits aussi mais choisir ceux de saison uniquement et pas les exotiques.

Maintenant que je suis sevré de la mal bouffe, je mange normalement de tout, sans excès, et je ne reprends plus de poids. Je n'ai pas eu de frustrations vu que cela c'est fait de façon douce et sans choc pour le corps, hormis la première semaine ou le sucre m'a manqué mais après une fois que le corps c'est habitué cela va tout seul, d'ailleurs on fini par trouver les aliments sucrés trop sucrés et du coup on en a pas envie.


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