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Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par benaz » 26 nov. 2017 15:21

Bonsoir à toutes et à tous,
Mon expérience personnelle pourra peut-être aider.
Sportif de haut niveau (Natation) jusqu'à l'age de 23 ans j'ai fini par arrêter du jour au lendemain pour raison de vieillesse ;) donc changement de mode de vie radical, mais ma façon de me nourrir n'a pas changé, elle.

Je me suis vite retrouvé en sur poids, 106 kg pour 1m85! Il a fallut un pic d'hypertension pour que je soit alerté du danger par mon médecin. Aujourd'hui je pèse 70kg,
Je n'ai fait aucun régime, aucun sport, et pour arriver à ce poids j'ai mis 6 ans, j'ai juste changé d'habitude alimentaire, au tout début j'ai proscrit toutes les sucreries et les boissons, toutes les boissons, sauf le thé sans sucre et l'eau bien sure, par la suite j'ai arrêté les viandes rouges, faut pas oublier aussi de proscrire les laitage, plus rien, sauf une fois par semaine une portion de fromage et en fin j'ai baissé ma ration alimentaire, il fallait baisser mes portions quotidiennes de moitié, donc rester légèrement avec la sensation d'avoir faim. Les légumes frais à consommer sans modération, les fruits aussi mais choisir ceux de saison uniquement et pas les exotiques.

Maintenant que je suis sevré de la mal bouffe, je mange normalement de tout, sans excès, et je ne reprends plus de poids. Je n'ai pas eu de frustrations vu que cela c'est fait de façon douce et sans choc pour le corps, hormis la première semaine ou le sucre m'a manqué mais après une fois que le corps c'est habitué cela va tout seul, d'ailleurs on fini par trouver les aliments sucrés trop sucrés et du coup on en a pas envie.


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