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Re: File Musculation et Bonne santé !

par Epitaf » 07 Oct 2015 19:26

Heikin Ashi pas bete libertarian, la dessus je n'ai que très peu de motivation, je viens de vendre mon banc de muscu qui me servait de porte manteau

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 07 Oct 2015 21:18

Rogue a écrit:C'est marrant : à la rentrée, j'ai vendu mon vélo assis et je me suis pris une machine de musculation... j'ai fait tous les 2 jours et je peux constater les résultats dès la première semaine, c'est époustouflant et étonnant !


j espere que t as pas payé trop cher ton super banc de muscu ....

Des fois payer ça motive aussi ....

J expliquerait plus tard qu avec un bonc banc inclinable une barre EZ et deux halteres et des poids bien sur , tu fait tout .....

sans compter que les abonnement a une salle de sport ont beaucoup baisser avec les salles low cost , rien qu en 2 ans il y a trois salles qui ont ouvert autour de moi ça change du club med gym a 80/90 euros le mois .

ça tourne a 20 / 30 euros par mois .....

on en a besoin pour certain exos ( poulie ) et des machines plus complexes : tapis et rameur ....

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ladefense92800 » 07 Oct 2015 21:32

Scorpy Trader a écrit:On attend la suite ladefense. :mrgreen:



oui je vait ecrire ça en plusieurs fois dans le premier post ...

il y aura une partie sur le regime dukan , la muscu , les exos , la RM ( repetition max ) et un petit programme de double progression .

Faire de la muscu et gagner du muscle c est pas obligatoire , bien sur au debut tout le monde progresse , Mais tu atteint vite un niveau ou si t as pas une strategie tu peut t entrainer 10 ans sans gagner du muscle .

Pour commencer vous pouver regarder ça , c est deja pas mal ...



regardez la fin de la video il y a pleins de programmes ...

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Scorpy Trader » 08 Oct 2015 08:26

Régime dukan? Comment dire ...... C'est pas vraiment l'idéal.

Je ne conseils pas de faire certains exercices sans une période d'apprentissage avec quelqu'un qui peut corriger votre position ou vos mouvements. On peut vite se faire plus de mal que de bien.

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Eversa » 08 Oct 2015 08:58

Pour se mettre dans le bain avant même la musculation telle qu'on l'entend, si on n'a jamais fait de sport,on peut commencer à renforcer ses muscles profonds en faisant de la gymnastique douce.
C'est la gymnastique que je pratique.
Est-ce-que tu as prévu d'en parler plus tard ladéfense?

Re: File Musculation et Bonne santé !

par SURFEUR » 08 Oct 2015 13:24

D'ailleurs je rentre de la salle de sport à l'instant ,
Trading le matin 8h>12h sport jusqu'à 14h30, une petite collation et retrading de 15h30 a 22h
C'est pas beau la vie :top:

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Raoul Volfoni » 08 Oct 2015 14:45

Petit témoignage, je ne fais que passer...
Honnêtement la muscu je trouve ça trop ennuyeux ce qui fait que j'ai du mal à conserver la motivation. Le moyen et la fin sont mélangés peut-être (le muscle).
A une époque j'ai suivi la méthode Lafay (une méthode de muscu au poids du corps, principalement composée de pompes, de tractions, de dips, de squat de style varié).

Comme toute méthode au début la transformation est assez prodigieuse (comme Rogue). Mais au bout d'un moment je trouvais ça ennuyeux d'enchainer les tractions, les pompes et les squats dans ma chambre :(
Le bon côté c'est que ça m'a un peu remis en selle et ça m'a amené à m'intéresser aux étirements, à l'entrainement, tout ça.

Après je suis passé à des trucs plus ludiques et moins solitaires (même si la muscu en salle limite peut-être ce défaut, je ne sais pas) : boxe, arts martiaux, etc. Au final des activités très bien pour le coeur, les muscles, le gainage, et je ne me fais pas mal (club loisir).

La seule méthode que j'ai testée récemment (quelques séances cet été) et que j'ai trouvé géniale bien que pas facile, c'était du Pilates. Il y a pas mal de lien avec les arts martiaux (d'ailleurs c'est dans une discussion sur un forum d'arts martiaux que j'en ai eu connaissance) et c'est assez bon pour le dos (abdo profonds, à ne pas confondre avec les tablettes de chocolat, mais bien mieux pour avoir le ventre plat !).

Avis à ceux qui ont besoin de (re)trouver la motivation... :)

Re: File Musculation et Bonne santé !

par SURFEUR » 08 Oct 2015 14:54

On est tous différents, je dirait la première chose c'est le plaisir dans son sport, sinon sur la durée ça le fera pas.

Re: File Musculation et Bonne santé !

par chad » 08 Oct 2015 16:50

je suis la file ! , adepte depuis 15 ans de la muscu low cost (avec rien ou presque) , je fais ça pour me sentir bien pas pour etre barak!

d'ailleurs allez quelques tractions c'est parti ! 48 h sans tabac en plus faut évacuer !

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Raoul Volfoni » 08 Oct 2015 17:01

@ chad on peut faire beaucoup avec peu :)
Tout ce qui est gainage, très bon
et puis pour faire des pompes => besoin de RIEN (et il y a plein de façon de faire des pompes)
pour faire des tractions => quasi rien (juste une barre... et des murs ou un encadrement de porte solide)
pour faire des dips : 2 chaises costaudes et stables
pour faire des squats : rien ou un encadrement de porte (pour les squat sur une jambe)
etc.
Il y a beaucoup de bouquins sur la muscu sans matos (Lafay, Carrio, Wade, . Les puristes considèrent souvent que ce n'est pas de la "vraie" muscu mais comme tu le dis, pour se sentir bien c'est top. Et pour s'entretenir c'est nickel aussi à condition de faire un peu attention, d'y aller progressivement et d'être à l'écoute de son corps !

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