File Musculation et Bonne santé !

Comme le dit Lucie, condition nécessaire mais pas suffisante.

Il y a des morceaux de porc maigre, filet, longe, ...

dans le surimi ?

« Rien n'est poison, tout est poison: seule la dose fait le poison. »

ben tres simple c est ecrit noir sur blanc dans le livre et puis on peut le comprendre par le cote rejenerant et decrassant du regime , c est pas annodin ....

Mais bon ça c est du passé , aujourd hui je garde que les bon cote du regime ....

Oui ; je sais bien que ce doit être écrit : mais il ne faut pas croire toujours ce qu'on lit !
Si tu dépasses tes besoins = sanction ; tu grossis ! simple ..
Dukan c'est un médecin businessman ! il fait son business et ça a marché . Tu prends un monsieur de 120 kg tu changes juste ses habitudes alimentaires il va maigrir ..simple ..

Honnêtement je pense qu'avec une bonne alimentation équilibrée en fonction de tes dépenses sera largement suffisante ! là tu me fais penser un peu à quelqu'un qui passerait les épreuves de pilote de Formule 1 à Paul Ricard , pour pouvoir conduire correctement son caddy dans un supermarché ( comprends tu ? ) .
tu ne vas pas faire Monsieur Olympia en 2016 ?

Oui ; je sais bien que ce doit être écrit : mais il ne faut pas croire toujours ce qu'on lit !

Si l auteur lui meme le dit il faut le croire , dans son interet il dirais le contraire ....

Si tu dépasses tes besoins = sanction ; tu grossis ! simple ..

Apperement je t ai pas convaincue , donc vas voir wiki

https://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9gime_Dukan

lit tout et fais toi ton idee .

Dukan c'est un médecin businessman ! il fait son business et ça a marché . Tu prends un monsieur de 120 kg tu changes juste ses habitudes alimentaires il va maigrir ..simple ..

pas sur , pour moi il est integre , il a trouve ce regime qui existait deja, pour un patient , et avec le bouche a oreille il a rempli ses journees de consultations dietetiques , toujours mieux que guerir des rhumes et des broutilles qui est le quotidien des generalistes .... a l approche de la retraite il a trans forme ça en business . Mais pendant longtemps il y a eut que le bouquin et en poche en plus .

il va maigrir , il va regrossir , effet yoyo ....

Honnêtement je pense qu'avec une bonne alimentation équilibrée en fonction de tes dépenses sera largement suffisante !

pour quel qu un dans la norme .... pas cas clinique .... obesite forte a severe et tu oublie que a partir d un certain surpoid tu peut pasplus faire de sport ( articulation ...).

là tu me fais penser un peu à quelqu'un qui passerait les épreuves de pilote de Formule 1 à Paul Ricard , pour pouvoir conduire correctement son caddy dans un supermarché ( comprends tu ? ) .
tu ne vas pas faire Monsieur Olympia en 2016 ?

je parlais pas pour moi , dans mon cas j avais juste 10 kilos a perdre ,et avec le dukan en 3 mois c etait reglé , j ai maintenu pendant longtemps , mais j avais pas les connaissance que j ai maintenant , il me manquait des notions .

préserver au mieux la masse musculaire, quand on en a. Tu peux jeûner, ça aura presque le même effet.

le corps tape en premier dans les muscles quand tu fais des jeunes cours (quelques heures à quelques jours)===

La première phase est la « phase de jeûne court » correspondant à une absence de prise alimentaire d'une durée allant de douze heures à trois ou quatre jours.

L'épuisement des réserves de glycogène entraîne une baisse de la glycémie indispensable au cerveau. La seule source de glucose de l'organisme devient la néoglucogenèse, qui fabrique du glucose à partir des acides aminés des protéines musculaires.

Il est toutefois clair que cette situation ne peut perdurer, la fonte protéique étant trop rapide et incompatible avec une survie prolongée.

Une adaptation visant cette fois-ci à économiser des protéines, et non plus seulement à fournir du glucose, va donc devoir entrer en jeu au cours du jeûne prolongé. Bien sûr la transition est progressive, et on assiste ainsi à une diminution régulière de la concentration du glucose, de son renouvellement ainsi que de la concentration plasmatique des acides aminés gluconéogéniques (acides aminés capables de fournir du glucose) ;

https://fr.wikipedia.org/wiki/Je%C3%BBne#Les_trois_phases_du_je.C3.BBne

Attention à citer tes sources Chad.

Je te rassure, tu ne vas pas perdre 15kg de muscles parce que tu as sauté le p'ti déj

Toujours dans cette article,

Le jeûne est classiquement divisé en trois phases successives. Les phases I et II correspondent à la mise en place des mécanismes d'épargne protéique en rapport avec l'augmentation progressive et soutenue de l'utilisation des acides gras et des corps cétoniques comme substrats énergétiques.

C'est ce mécanisme qui nous intéresse. Le corps se souvient, et j'ai bien l'impression (ressenti personnel en jeûne intermitant) qu'il passe plus facilement, de l'étape fin de repas à l'étape je brûle les acides gras, sans trop trainer durant la phase de néoglucogenèse.

Y avait un très bon documentaire Arte sur le jêune qui a dû passer par ici. Mais je reconnais que pour atteindre les objectifs physique de la file, c'est peu extrême.

Jouer sur les apports en hydrates ou pas , ok ! mais sinon je ne suis pas trop pour le jeûne ... toujours peur du rebond !
Reste qu'il ne faut pas oublier, si mes souvenirs sont bons, que les cellules graisseuses grossissent et se multiplient mais ne disparaissent pas !!! elles se vident ou se remplissent .... Je ne sais pas répondre à la question ; pourquoi elles se multiplieraient et ne pourraient pas disparaitre ( sauf liposuccion )..

En effet, les adipocytes restent, le corps se souvient aussi de nos excès.

Je te rassure, tu ne vas pas perdre 15kg de muscles parce que tu as sauté le p'ti déj

non mais ayant connu des périodes où manger était un luxe (un repas par jour) , je peux te dire que c'est les muscles qui partent en premier.

et quand je faisais un boulot physique tous les jours pendant 8 mois je suis devenu super maigre, et les muscles ne grossissaient pas (pourtant boulot physique qui devrait muscler), tout fondait...

je vois ma mere aussi quand elle avait pas de tune elle grossissait mais perdait du muscle .

Tout est dit... [youtube]https://youtu.be/XTyhB2QgjKg[/youtube]

genetics-premium-ice-cream.jpg (44.2 Kio) Vu 609 fois

Tout est dit...

Peut être pas tout ... Il en reste encore à découvrir.
Mais merci, je ne connaissais pas.

Et Mr de Rosnay, nous amener le surf en France sur la côte basque dans les année 60

M

pour la prise de gras il y'a une bonne part activité physique + alimentation (pour moi c'est lié) et une bonne part génétique + hormonal (lié)=

parce que cette file n est pas tout ...

dans you tube vous tapez " gundill podcast " et vous aurez des infos de premiere main


[youtube]https://youtu.be/Pafi-skG5yI[/youtube]

ce week end j ai apris que le regime de okinawa est completement bidon ....

a la base , l ile de okinawa etait surtout remarquable car il y avait une surpopulation de centenaires , on y vivait plus longtemps , l alimentation y est plus saine donc .

Sauf que ," plus de centenaire" etait en fait une enorme fraude , puisque pour continuer a toucher les retraites des anciens , les parents ( enfants ) "oubliaient " de officialiser le deces de ceux ci ..... Donc plus de centenaires et plus vieux ....mais deja mort avant .

A mon avis le regime cretois pareil ..... crete = ile de grece , et on connait les grecs pour leur filouteries ....

Pas de greek bashing :roll:

ladéfense à la recherche de méthodes

ladéfense à la recherche de méthodes

il y a un cote rationnel , durable, chez moi ....

tout chaud ....sorti du four

[youtube]https://youtu.be/lAny_NkjvA0[/youtube]

Jean Onche c'est du lourd

il est un peu cinglé ....