Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

La chrono pour moi ça a bien marché (-20kg en 6-8 mois).
Top pour la perte de poids (je dis bien "de poids") grâce à la suppression du sucre en grande partie.

Par contre si tu veux affiner le truc et ne perdre que du gras (sans perdre de muscle) le mieux c'est le déficit calorique avec calcul des macros au quotidien... et une bonne dose de sport.

Burpee ..trop violent pour mon corps
par contre faire une sort e de yoya dynamique ...ça ira
je ferai un essai pour la chrono nutrition. merci

Changement de régime, régime à ma façon

semaine 13 : 95 kilos -1.7 kilo, cumul - 3 kilos

Bien joué Benoist. Après les excès potentiels d'hier, vraiment beaux résultats...

oui j'ai tout revu au niveau alimentaire et 5h d'aquagym dans la semaine, je me mets au sport, je bouge etc

Oh non il est tout maigre !!!
Lol

on en parle dans -13 kilos

"Changement de régime, régime à ma façon"
Cherche pas plus loin, singer le régime de quelqu'un c'est pas ce qui a de mieux..

Et il faut pas trop s'encombrer de trop de stratégie, faut pas se mettre une pression folle, faut presque y aller en se disant que si ça marche pas c'est pas dramatique..
Au début c'est dur parce qu'on est du genre a se peser 5x par jour pour rien.. mais faut savoir lâcher et pas trop y penser

Je sais pas si t'aimes marcher mais c'est très bon.. pis en plus c'est bien pour se donner des idées et réfléchir

Et surtout : se poser la question de ce qu'on mange, en évitant de trop transformer
Pour ça suffit de se poser la question : Est-ce qu'un homme des cavernes aurait eu la possibilité de manger ça ? ça a l'air bête mais ça filtre pas mal

Le week-end c'est relâche que 1200 pas aujourd'hui.

Suivre sont nombre de pas est motivant, j'ai une alerte à 10000.

Spoiler:

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je me pèse une fois par semaine, je bouge plus, je me muscle, je vais chercher des haltères

Attention toutefois aux haltères. Avec le poids de corps, on peut faire des miracles. #Freeletics #Goliaz...

@Bobbix : Régime paléo, et pas seulement pour le poids. Julien Venesson est une pointure dans le domaine de l'hygiène alimentaire sportive.

Tous les régimes marchent ...mais il fait le faire du 1 et janvier au 31 décembre....
Et hop 3 h de marche rapide avant un repas léger ...

Et non pas du 31 décembre au 1er janvier

OK bon je connais la sortie

Bâââechler...

Baechler > Tu sors !

Rire est bon pour la santé... Donc pour le moral...

Oui, ou le contraire.

belle surprise

semaine 14 : 93.7 kilos -1.3 kilos, cumul - 4.3 kilos

Bien joué. Bravo...

Ohhhh
Un dieux grecque !