Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

+ 1 bravo ..

@Benoist : génial. En plus, de voir des résultats, ça stimule à mort.
Bien joué en tout cas !

on en parle dans -10 kilos

Je suis ça de près.

au faite si ça vous amuse
comptez en energie (kj)
energies avalées > = < à energies dépensées
bon courage

Pas plus de courage que ça, faut juste multiplier par 4.

Pour en finir avec le mythe des calories, le système digestif a besoin d'énergie pour faire son travail.

- La digestion de 100 calories de lipides ne consomme que 3 à 5 calories
- 100 calories de glucides consomme 5 à 15 calories
- 100 calories de protéine en consomme quand même 20 à 35.

Donc avaler 2500 calories de protéine n'apporte en réalité que 2000 calories max au corps quand 2500 calories de lipide en apporte au moins 2375.

En plus, une calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour brûler un aliment, pas pour le digérer et l'assimiler.


Vous pouvez faire le test : consommez pendant un mois 2500 calories de sucre. Et le mois suivant 2500 calories de protéines par jour. Et on en reparle si vous voulez. :musique:

sinon achete un lapin
fais le manger ce qu il mangerait dans la vie sauvage (bio et sain lol )
par contre dans une cage sans activité

et on en reparle dans 2 ans 3 etc ..


si ça peut vous aider ....

sinon je fais un dessin lol

Bio et sain n'a aucun rapport avec les calories. :musique:

Mais là, on se rejoint, en tout cas. Bio, c'est bon.
Et si t'arrives à le dessiner, je suis pas contre.

L'activité physique fait consommer de l'énergie, personne n'a dit le contraire.
Sinon j'achète un lapin, je le laisse dans son environnement naturel et je lui fais consommer son énergie uniquement en sucre. Et on en recause aussi dans moins d'un an, je pense...

lol qui a parlé de manger que du sucres ??????

j ai pas changé mon approche
ça fait 15 ans que je suis baigné dedans .......et je pense que j ai largement le recul pour ne parler serieusement ....
j ai pas été mécano ou avocat .
mon alimentation à eu un impact sur mon travail ,cela en dependait les 2 ne faisait qu' 1 , 2 prises de sang par an , tous les 6 mois bilan complet , coeur , poumon imc etc
des satges en immersion dans le mileu médical au plus haut dans les armées.


c est tres simple
tu auras beau manger varié et sain , si tu manges plus que tu depenses tu grossis .

principe de l'elevage
ils ont pas d'interet à faire courir les poules ... elles grossissent moins vite .

trop lire tue .

Oui pas de secret manger moins ou augmenter ses dépenses énergétiques

les deux c'est mieux mais je ne sais pas tout faire à la fois

et oui j en ai marre de lire toutes ces betises
qui font vendre des livres , des complements alimentaires , etc
j entend des choses autour de moi , meme au plus pres , ils ne sont meme pas à mon stade .
enfin .......

ce qui me touche le plus c est de les voir perdre leur temps

je parle de mon vécu et de l 'equipe d une dizaine de mecs comme moi ...






enfin c est comme l immo

ce ne sont pas des bêtises, les gens s’interrogent plus qu'avant, cela devient compliqué car on a tout et son contraire.

au final comme pour le trading je pense qu'il faut s'écouter

si je suis gros ce n'est pas un hasard, ce n'est pas génétique, je sais bien pourquoi. Je mangeais trop de gâteaux glaces etc

pourquoi ? parce que c'est psy, des substituts, des doudoux, des réconforts, des récompenses

je règle ce problème psy, je maigris naturellement

donc à moi de trouver d'autres choses pour me récompenser, me réconforter etc D'autres plaisirs que le sucré gras

et mes excès alimentaires vont décliner et naturellement mon corps retournera à son poids

c 'est beau
j'y crois

c'est de la reprogrammation mentale pour moi.

Je dois faire un déplacement, ma récompense est une galette, nourriture, pas bon pour le poids. Il faut que je me reprogamme, ma récompense pourra être une sortie par exemple, regardez une série etc.

quand ça va super bien je mange (récompense)
quand ça va super mal je mange (doudou)

difficile de ne pas grossir

et je ne te le fais pas dire !!!!!

"Je dois faire un déplacement, ma récompense est une galette..."
lors de mes trajets ....je lis ou je tricote....ça occupe

et avant mes déplacements je n'avale rien ....j'ai des nausées dans les transports depuis mon plus jeune âge
C'est un avantage

L'histoire du sucre, c'était parce que tu sembles persuadé qu'une calorie a toujours le même impact. Ce qui est faux. Que tu les dépenses ou pas.

Bref.

Si les gens lisant cette file y trouvent de quoi se satisfaire, en revanche, c'est mon objectif. Tout est dispo sur le net, des articles scientifiques aux avis subjectifs.

on les connait les effets du sucre élevé .
j ai assez passé de temps avec des hommes de race differentes , culture differente chez eux , et voir leur évolution , bien ou mal , en consommant tous les mêmes quelques ingrédients .
Selon ce que chaque individu avait décidé d en faire .

hashtagsumo

Je veux pas d'un combat de coq, Guipit. Toi et moi avons le même objectif : donner des pistes de réflexion.
C'est important, surtout, que chacun ait toutes les cartes pour se faire son opinion.

Si avec un équilibre nutritionnel, établi par des diététiciens du siècle dernier, à 2500 calories :
- tu consommes 2500 calories de poulet, tu dépenses 2500 calories : tu maigris.
- tu consommes 2500 calories de bonbons, tu dépenses 2500 calories : tu grossis.

Mais t es malade avec ton sucre !?!??!,!,
Y a un pb dans la famille avec ?

J ai jamais parlé de bouffer que du sucre !!! Lol

Tu le fais expres lol.