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Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 24 sept. 2016 17:20

Pas besoin de faire un long discours
J'ai testé depuis le début du mois de septembre
Bilan -1kg
Comment ?
Je mange entre les repas
90 kg => 1er septembre 2016
89 kg => 24 septembre 2016

[youtube]https://youtu.be/__tiMJ1FArc[/youtube]

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par falex » 24 sept. 2016 17:22

-1kg est-ce réellement significatif ou une erreur de mesure ?

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 24 sept. 2016 17:31

Falex
Je viens d'avoir 44 ans
Voila mon historique de poids depuis avril 2016
100 kg => avril 2016
90 kg => 1er septembre 2016

Depuis je mange toutes les 3 heures
J'ai posté dans mon journal de trading

Je ne suis pas au régime mais je partage comment j'ai changé mon alimentation
A 100kg mon imc était à 30.68 (obèse modéré classe 1)
A 89kg mon imc est de 26 (surpoids)

A côté de cela je me bouge
Pratique de différents sports : running, fitness, musculation, marche à pied

Mais comme tout le monde, j'ai tout le temps faim
Alors j'ai fais une liste d'aliment copain

Voila les aliments que j'ai manger cette semaine
Semaine 38
Baguette tradition + miel
Biscuits Gerblé : complet riche en céréales (glucides complexes) & riche en magnésium (diminue la fatigue)
Biscuits Gerblé : pépites de chocolat magnésium & vitamine E (anti-oxydant)

Poisson : sardine, colin, vivaneau entier (que j'ai ramener de la Martinique)

Céleri rave, carotte, avocat,
Lentilles, quinoa, riz basmati, risotto
Epinard, brocolis, chou fleur, chou vert
Fruits : banane
Chocolat Cémoi Désir Noir

Produits laitiers : camembert, emmental, st nectaire
Lait de coco

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par sobear » 24 sept. 2016 17:43

Air one a écrit : A côté de cela je me bouge
Pratique de différents sports : running, fitness, musculation, marche à pied
voilà l'explication car manger entre les repas serait plutôt déconseillé.
1Kg de variation n'est pas significatif car une simple variation de ta charge en eau après un repas salé ou alcoolisé ou, inversement, une restriction hydrique etc. suffit pour te faire bouger de 1 à 2 Kg en + ou -
Tu fais du sport, tu transpires et tu as perdu immédiatement 1Kg facilement!

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 24 sept. 2016 18:04

Cette semaine 38 était pleine de surprise pour moi
Car j'ai couru 2 fois (mardi et samedi)
Pas encore de muscu (demain)
Pas encore de fitness (demain)

Quand je cours 1h de running par jour en préparation physique je perds 1kg par semaine sans problème
Sauf que mon emploi du temps ne me le permet plus
Et puis c'est terriblement difficile de courir en surpoids
J'ai eu de la chance de na pas avoir eu de blessure inutile

Quand mon imc sera à 24 je serai en poids normal

Sauf erreur de ma part dans le titre de la "file"
J'ai bien écrit "aide à maigrir"
Oui je suis dans une dynamique de remise en forme
Dans le seul & unique but avoir mon imc à 24

Alors, si manger entre les repas "m'aide à maigrir" je ne vais pas me privé & surtout pas de nourriture

Sauf tous les aliments qui me font du mal
Comme le sel iodé en tête de liste => complètement supprimé depuis avril 2016

Je pense que le plus important est de comprendre
Comment mettre en place une bonne dynamique alimentaire ?
Comment mettre en place une bonne dynamique sportive ?
Comment faire descendre son imc ?

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Amarantine » 24 sept. 2016 18:15

Air one, si ton IMC arrive à 24,9, tu seras dans la norme.
Et bien entendu, ça te fait un poids supérieur.
Capture.PNG
Capture.PNG (22.97 Kio) Vu 1277 fois

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 24 sept. 2016 18:24

N'oublions pas que j'ai 44 ans
Plus les années passent et plus ça sera difficile d'avoir une bonne santé

Je ne cherche pas à être dans la norme
Pourquoi j'ai été hospitalisé en avril 2016 ?
A cause de mon imc qui était dans de 30.68
Mon corps a dit : stop

J'aime la vie
J'ai envie de voir ma fille grandir, de lui faire son éducation, d'être à ses côtés
J'ai pas encore réalisé tous mes rêves
J'aime boire du vin

Avec un imc de 24 je serai en haut de la zone vert (poids normal)

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Amarantine » 24 sept. 2016 20:45

Ok, compris et.... tu as raison.

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par DarthTrader » 24 sept. 2016 21:02

bientôt 42 ans imc de 21.2, je garde mon régime ...

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 24 sept. 2016 21:22

Pourquoi le vin ?
Ben juste un verre de temps en temps :lol:

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Amarantine » 24 sept. 2016 22:32

Darth: je me souviens avoir vu ta photo: en effet, tu ne m'as pas semblé bien épais. ;)

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par DarthTrader » 24 sept. 2016 23:00

maigre mais costaud :)

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Miju » 24 sept. 2016 23:22

C'est sur! C'est facile! Ils mangent quoi en Colombie... des racines? De la pelouse? :lol: :lol: :lol:

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par sobear » 25 sept. 2016 08:45

Miju! :lol: :lol: :lol:

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par falex » 25 sept. 2016 08:49

La coca ça ne nourrit pas ... :musique:

A propos de l'OMC y' avait pas eu une remise en cause du calcul recèment ?

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par chad » 25 sept. 2016 09:24

DarthTrader a écrit :maigre mais costaud :)
comme un boxeur thaï :top:

AirOne 1kg ce n'est pas significatif comme dit plus haut.

ensuite allez à l'hopital car on est en obésité légère n'est pas une cause en soi il y'a autre chose derrière on peut etre un peu gros et en très bonne santé...

c'est pas le poids le problème (dans une certaine mesure) mais le type d'alimentation, l'activité physique, le stresse ... et que sais je ?

mon frère à ton age (bientot 45) il est en surpoids mais en très bonne santé, il mange bien.

Après y'a une composante génétique faut pas le nier

en tous cas 44 ans c'est jeune

t'as la vie devant toi...

à toi de la saisir

change de vie si il faut

bon courage et bravo pour tes efforts

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par loilodan » 25 sept. 2016 11:01

Bonjour.
Ma petite contribution au sujet. Il faut savoir que les trois repas par jour sont très occidentale. En Asie par exemple, on grignote tout le temps et tout au long de la journée. Et pourtant, on est très loin des gabarits américains.
En fait, le grignotage ou les trois repas par jour (ou le mixe des deux). N'a aucune importance.
Ce qui compte, c'est le nombre de calories absorbées VS le nombre de calories dépensées.
C'est une simple soustraction dont le résultat positif ou négatifs se traduit par la prise ou la perte de poids.

Ps: c'est peut-être assez simpliste comme raisonnement, mais j'aime les choses simples ;)

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par chad » 25 sept. 2016 11:57

je ne pense pas que cela soit aussi simple = en Allemagne je souffrais de ces "petits repas" au cours de la journée t'as beau bien manger le matin chez eux j'étais en hypoglycémie le midi et j'avais faim en manque d'un bon gros repas...

de plus le gars qui fait que 2 repas par jour (exemple midi et soir comme je fais souvent) ça veut dire qu'entre 20h et 12h (par exemple) il n'ingère rien donc le systeme digestif se repose et c'est bénéfique pour le systeme insulino-pancréatique je pense , et ça repose le ventre entre les repas...

alors vaut-il mieux solliciter régulierement mais modestement le systeme digestif ou le solliciter plus fort mais 2 ou 3 fois par jour ?

grande question

concernant la prise de poids j'aurais tendance à penser que manger beaucoup en une fois soit moins bien pour maigrir que manger peu mais souvent

aucune idée

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 25 sept. 2016 12:19

Ma fille (10ans), n'a pas plus de coup de faim vers 10h/ 11H
En effet, elle avait faim donc j'ai cherché une solution
Au petit déj : du pain & beurre + produits laitiers

A la récré du matin => fruits (banane, pomme, raisin c'est encore de saison) ou 2 carrés de chocolat noir, plus une pêtite bouteille d'eau

Bilan elle n'a plus de coup de fringale
Je lui demande tous les jours comment ça c'est passé

La semaine prochaine pour la récré une poignée de noix, pour changer
Avec un fruit de saison, plus une pêtite bouteille d'eau

Chad il parait qu'il serait préférable de manger salé le matin (conseil d'une amie médecin)
Car quand, on mange trop sucré, la crise d'hypo n'est pas loin
Perso je ni arrive pas encore, a mangé salé le matin

loilodan
Et bien je pense que je brûle plus de colories que j'en conssomme :musique:

Re: Manger entre les repas aide à maigrir

par Air one » 25 sept. 2016 14:04

Voila mon déjeuner
Poisson : vivaneau & riz
[youtube]https://youtu.be/N_ao-YvJnc0[/youtube]

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